Gezonder leven
Iemand die mee wil schrijven over gezonder (proberen te) leven?
In verleden wel afval- draadjes hier geweest. Voor mij is afvallen nu niet aan de orde. Op gewicht blijven wel maar dat is voor mij nu zeker niet het belangrijkste, gezondheid wel.
Laatste tijd weer in flink wat slechtere gewoontes vervallen en wil weer een pas op de plaats maken.
Wie doet mee?
Ik merkte dat mijn grens steeds verschoof. Maar ik vond op een gegeven moment 75 ook wel goed. Ik appte de fysio die me op gang kreeg (ik vroeg ik wil afvallen wat moet ik doen? Hij zei ga eerst maar eens lekker een stuk wandelen in de avond). Ik vertelde de fysio dat ik op 75 zat en tevreden was, hij zei "waarom? " En dat deed me denken, iedereen om me heen zei dat het zo wel genoeg was, en dat ik er mager uit ging zien. Maar ik zat in een flow dus waarom stoppen.
Decembermamma schreef op 19-09-2024 om 20:16:
Ik merkte dat mijn grens steeds verschoof. Maar ik vond op een gegeven moment 75 ook wel goed. Ik appte de fysio die me op gang kreeg (ik vroeg ik wil afvallen wat moet ik doen? Hij zei ga eerst maar eens lekker een stuk wandelen in de avond). Ik vertelde de fysio dat ik op 75 zat en tevreden was, hij zei "waarom? " En dat deed me denken, iedereen om me heen zei dat het zo wel genoeg was, en dat ik er mager uit ging zien. Maar ik zat in een flow dus waarom stoppen.
Het kan natuurlijk gebeuren dat ik nog wel iets verder ga maar ik moet me er wel prettig bij blijven voelen. Eerst de 74 kg maar eens zien te halen.
Nu gaat het echt goed met afvallen, ook weer aan het sporten al merk ik wel dat ik me nog niet 100% voel, toch nog sneller moe. Maar op het werk is er sinds kort iets veranderd waardoor ik me nu meer moet haasten en dat voel ik wel in combinatie met erg vroeg opstaan.
Afgelopen weekend wel redelijk wat gezondigd dus de weegschaal was daardoor minder lief voor me. Maar nu weer goed bezig. Zolang ik het snaaien na de middag achterwege laat, is het goed. Vooraf ingeplande tussendoortjes mogen uiteraard wel.
Deze week 3 keer sporten, volgende week ook. Mijn streven is om dat te blijven doen, wel overdag want 's avonds sporten vind ik minder fijn. Al is er dan wel meer keuze qua groepslessen die ik leuk vind. Misschien iets voor in het voorjaar.
Maar als je dan meer of ongezonder eet, kun je dat ook grotendeels compenseren door toch wat meer te gaan bewegen he!
Decembermamma schreef op 02-10-2024 om 19:32:
Maar als je dan meer of ongezonder eet, kun je dat ook grotendeels compenseren door toch wat meer te gaan bewegen he!
Ja, maar niet altijd zin in. Ben soms best moe na mijn werk, vroeg beginnen, lichamelijk werk en soms slechte bezetting dus meer doen in dezelfde tijd. En ik sport nu al 3 keer per week.
Zorgen dat ik vooral voldoende gezonde keuzes in huis heb werkt het beste. En als ik toch de fout in ga, dan de schade beperkt houden.
Maar nu weer goed bezig qua voeding. Een collega doet ook mee en dat maakt het toch leuker.
Heb voor mezelf begin december weer een health check ingepland bij de sportschool, aansluitend een uur circuit training. Ik hoop tegen die tijd op 80 kg te zitten.
Nog 2 kg te gaan tot 80 kg. Dus dat zou haalbaar moeten zijn.
De afgelopen weken ging het niet zo goed met afvallen en sporten, het was zo druk op het werk door zieke collega's dat ik de puf niet had om te sporten, waa al blij dat ik 1 keer per week haalde. Door vermoeidheid toch weer meer aan het snaaien geweest.
Nu weer opnieuw opgepakt en ik hoop dat dit zo blijft.
Er lijkt een patroon in te zitten bij je. Wellicht kun je voor dit soort weken toch de gezondere alternatieven bij de hand houden?
Hier gaat er eigenlijk nog steeds wel wat vanaf. Nu echt 65 kg en dat is 45% minder als ik woog!
Zo’n patroon heb ik ook. Ik denk zelf dat het gewoon bij me hoort. Veranderen van leefstijl valt niet mee. Sommige mensen gooien radicaal het roer om. Jij kunt dat blijkbaar Decembermamma. Bij mij gaat het meer in stapjes en in golven. Ik krijg steeds weer ‘terugvallen’ . Maar dan ben ik niet terug bij af want sommige nieuwe gewoontes blijven toch hangen. En dan ga ik weer flink aan de gang en dan sluipen er zo weer wat nieuwe gewoontes in. Die niet allemaal blijven hangen maar sommige wel.
Nu zit ik bijv weer in een periode van ‘terugval’. Maar als ik kijk naar grotere lijnen dan is mijn leefstijl enorm veranderd tov een paar jaar terug.
Ik beweeg veel meer. Snoepen was toen gewoon. Ongezond eten ook. Enz.
Gezondere alternatieven voor mindere periodes vind ik wel een goede tip. Voor mij werkt dit momenteel wel. (Maar hier gaat het nu vooral mis bij allerlei sociale aangelegenheden)
45% afgevallen… echt ongelooflijk!
Ik herken het ongezonder eten wel hoor, nu zo rond Sinterklaas gaan er ook wel wat pepernoten, chocolade, schuimpjes en soms zelfs kruidnootjes in. Maar ik compenseer dan vaak wel door toch even wat verder te lopen enzo.
Decembermamma schreef op 29-11-2024 om 21:22:
Er lijkt een patroon in te zitten bij je. Wellicht kun je voor dit soort weken toch de gezondere alternatieven bij de hand houden?
Hier gaat er eigenlijk nog steeds wel wat vanaf. Nu echt 65 kg en dat is 45% minder als ik woog!
Ja, dat klopt. Ik merk echt dat ik ook sneller de fout in ga nadat ik elders iets zoets heb gegeten. Daar moet ik dus meer op gaan letten. Als ik iets van mezelf uit de vriezer neem om op te eten, dan lukt het me namelijk wel om het daarbij te laten.
Goed dat je nu op 65 kg zit zeg!
Isabella70 schreef op 29-11-2024 om 21:59:
Zo’n patroon heb ik ook. Ik denk zelf dat het gewoon bij me hoort. Veranderen van leefstijl valt niet mee. Sommige mensen gooien radicaal het roer om. Jij kunt dat blijkbaar Decembermamma. Bij mij gaat het meer in stapjes en in golven. Ik krijg steeds weer ‘terugvallen’ . Maar dan ben ik niet terug bij af want sommige nieuwe gewoontes blijven toch hangen. En dan ga ik weer flink aan de gang en dan sluipen er zo weer wat nieuwe gewoontes in. Die niet allemaal blijven hangen maar sommige wel.
Nu zit ik bijv weer in een periode van ‘terugval’. Maar als ik kijk naar grotere lijnen dan is mijn leefstijl enorm veranderd tov een paar jaar terug.
Ik beweeg veel meer. Snoepen was toen gewoon. Ongezond eten ook. Enz.
Gezondere alternatieven voor mindere periodes vind ik wel een goede tip. Voor mij werkt dit momenteel wel. (Maar hier gaat het nu vooral mis bij allerlei sociale aangelegenheden)
45% afgevallen… echt ongelooflijk!
Je bent zeker goed bezig als je merkt dat je de gezonde leefstijl weer snel oppakt na een mindere periode. Zo is het bij mij dus ook. Maar nu komen er een paar weekenden aan met taart ed ivm verjaardag, sintviering enz. Morgenochtend ga ik eerst sporten, na de middag sintviering met familie. Ik kan daar ook al rekening mee houden bij mijn maaltijden. Doordeweeks weer gezond eten en voldoende bewegen.
Isabella70 schreef op 29-11-2024 om 21:59:
Zo’n patroon heb ik ook. Ik denk zelf dat het gewoon bij me hoort. Veranderen van leefstijl valt niet mee. Sommige mensen gooien radicaal het roer om. Jij kunt dat blijkbaar Decembermamma. Bij mij gaat het meer in stapjes en in golven. Ik krijg steeds weer ‘terugvallen’ . Maar dan ben ik niet terug bij af want sommige nieuwe gewoontes blijven toch hangen. En dan ga ik weer flink aan de gang en dan sluipen er zo weer wat nieuwe gewoontes in. Die niet allemaal blijven hangen maar sommige wel.
Nu zit ik bijv weer in een periode van ‘terugval’. Maar als ik kijk naar grotere lijnen dan is mijn leefstijl enorm veranderd tov een paar jaar terug.
Nou, dit inderdaad. Ik had me zelf in de loop van de jaren aangewend om 's avonds eventueel nog 1 koekje bij de koffie te nemen. Afgelopen maanden was het er weer in geslopen om iets groots bij de koffie te nemen EN ik kon door een blessure minder sporten en wandelen. Stond ik deze week op de weegschaal en zag dat er 2 kg bij zat. Ja, suffie, dan moet je dus niet elke dag zo'n grote koek pakken... Dus ik ga gewoon weer terug naar iets kleins - dan ben ik over een paar weken die 2 kg vast wel weer kwijt. Blessure lijkt bijna weg, dus mogelijk kan ik rond kerst toch net weer even iets meer snoepen.
Kortom, pak de goede dingen weer terug op en blijf niet (te lang) hangen in een schuldgevoel!
