Gezonder leven
Iemand die mee wil schrijven over gezonder (proberen te) leven?
In verleden wel afval- draadjes hier geweest. Voor mij is afvallen nu niet aan de orde. Op gewicht blijven wel maar dat is voor mij nu zeker niet het belangrijkste, gezondheid wel.
Laatste tijd weer in flink wat slechtere gewoontes vervallen en wil weer een pas op de plaats maken.
Wie doet mee?
Decembermamma schreef op 17-08-2024 om 09:18:
Wij zijn op vakantie, nu een paar dagen in een huisje maar meestal toch in een hotel. Ik merk dat het toch wel lastig is een gezin menu te vinden in een restaurant. Soms ben ik gewoon ook zo moe en hongerig dat de friet er ook bij op gaat. Gisteren hadden we het redelijk zelf in de hand, broccoli met wat kip van de bbq en stokbrood en rauwkost. Vandaag gaan we iets vergelijkbaars doen, waarschijnlijk dan wel uit de oven want het is minder mooi weer.
Geniet vooral van je vakantie.
Op vakantie deed ik vaak een combinatie van gezond maar soms ook minder gezond. De frietjes at ik op als ze erbij zaten, was meestal toch een kleine portie. We gingen best vaak uit eten. Maar doordat we veel wandelden in best heuvelachtig gebied is de schade qua gewicht enorm meegevallen.
Nu ben ik een cake aan het bakken met oa amandelmeel, stukjes pure chocolade en stukjes walnoot. Vanmiddag neem ik een plakje en de rest gaat in de vriezer. Van mezelf mag ik regelmatig iets na de middag wat ik zelf heb gebakken. Hierin probeer ik wel af te wisselen.
Vanavond gaat de grillplaat aan, hier houd ik overdag al wat rekening mee.
Ja hier valt het ook mee hoor verbrand zo'n 2500 kcal per dag. Broodjes hebben wel heel veel kcal.
Hee Dan, dat is wel heel leuk hè die overgang naar een flinke maat kleiner!!
Hier gaat redelijk. Nog (meer) veel gedoe, dat is per definitie ongezond natuurlijk
Voel me ook niet zo top. Terwijl eten echt wel goed gaat, ik sla zo ontzettend veel af dat ik er echt van schrik welke hoeveelheden ik ‘normaal’ weggewerkt zou hebben.
Ons standaard voedingspatroon is toch wel echt flink ongezond. Ik kom niet bij en val niet af, voor mij wel een signaal dat dit patroon best goed bij me zou kunnen passen. Ik eet nog steeds veel en probeer te focussen op afwisseling en vezels. Het tweede lukt goed, het eerste kan beter.
Hier niet op vakantie maar dit x zou ik het wel anders doen met eten. Voorheen paste ik eten ook aan met vakantie maar dat zou ik nu niet meer zoveel willen. Je komt er niet helemaal onderuit natuurlijk.
Bewegen gaat ook weer langzaamaan beter.
Decembermamma schreef op 17-08-2024 om 13:27:
Ja hier valt het ook mee hoor verbrand zo'n 2500 kcal per dag. Broodjes hebben wel heel veel kcal.
Ja, broodjes zijn lekker maar ik eet er minder op vakantie dan voorheen. Bijvoorbeeld 1 croissant ipv 3 en niet dagelijks. Ook wel eens wijn maar niet elke dag, beetje middenweg tussen mezelf alles ontzeggen en juist nergens op letten.
Vanmiddag een pizza gegeten als lunch, had om diverse redenen een slecht humeur. Het afvallen staat momenteel stil dus dat valt ook al wat tegen natuurlijk. Het sporten gaat wel goed. Heb gisteren meegedaan met club power. Dit heb ik altijd leuk gevonden maar het tijdstip houdt me meestal tegen. Overdag is het alleen op tijdstippen waarop ik aan het werk ben en 's avonds sport ik niet graag. Maar het vrij sporten in de zaal vind ik niet leuk dus dan toch maar kijken of ik dit 's avonds wil blijven volgen.
Hier ook een paar minder gezonde keuzes gemaakt. Ik baalde daar wel van, want smaakte me totaal niet en achteraf voelde ik me opgeblazen. Wel wat van geleerd dus hoop ik, al valt het soms niet mee om buitenshuis lekkere gezonde keuzes te vinden.
Bah, alles doordrenkt met vette sauzen ed, ook de ‘gezondere’ keuzes.
Niet balen dat je afvallen stilstaat hoor! Ik blijf ervan overtuigd dat dat prima is zo nu en dan, en dat je ‘vanzelf’ wel weer af gaat vallen. Je lichaam kan teveel te snel afvallen gewoon niet aan. Komt weer goed.
Veel plezier met sporten!
Isabella70 schreef op 28-08-2024 om 01:34:
Hier ook een paar minder gezonde keuzes gemaakt. Ik baalde daar wel van, want smaakte me totaal niet en achteraf voelde ik me opgeblazen. Wel wat van geleerd dus hoop ik, al valt het soms niet mee om buitenshuis lekkere gezonde keuzes te vinden.
Bah, alles doordrenkt met vette sauzen ed, ook de ‘gezondere’ keuzes.
Niet balen dat je afvallen stilstaat hoor! Ik blijf ervan overtuigd dat dat prima is zo nu en dan, en dat je ‘vanzelf’ wel weer af gaat vallen. Je lichaam kan teveel te snel afvallen gewoon niet aan. Komt weer goed.
Veel plezier met sporten!
Erg jammer van die sauzen over de gezondere keuzes. Het zou fijn zijn als er daar ook meer keuze in zou zijn..
Zelf weet ik best wel dat een tijdje stil staan qua gewicht normaal is. Maar leuk is anders. Vandaag weer goed bezig met eten en er ook van genoten. En een leuke training gehad, al ben ik beslist niet overal goed in. Maar dat is niet erg, iedereen heeft wel iets wat super goed gaat en iets wat stukken minder gaat.
dan schreef op 28-08-2024 om 13:08:
[..]
Erg jammer van die sauzen over de gezondere keuzes. Het zou fijn zijn als er daar ook meer keuze in zou zijn..
Zelf weet ik best wel dat een tijdje stil staan qua gewicht normaal is. Maar leuk is anders. Vandaag weer goed bezig met eten en er ook van genoten. En een leuke training gehad, al ben ik beslist niet overal goed in. Maar dat is niet erg, iedereen heeft wel iets wat super goed gaat en iets wat stukken minder gaat.
Even een kleine tip: als je uit eten gaat, kun je best vragen of ze de saus apart serveren. Ik doe dat wel vaker, en daar is nog nooit moeilijk over gedaan. Je krijgt dan gewoon een klein schaaltje saus op of bij je bord.
IMI-x2 schreef op 28-08-2024 om 13:15:
[..]
Even een kleine tip: als je uit eten gaat, kun je best vragen of ze de saus apart serveren. Ik doe dat wel vaker, en daar is nog nooit moeilijk over gedaan. Je krijgt dan gewoon een klein schaaltje saus op of bij je bord.
Eerlijk gezegd vind ik dat eigenlijk altijd lekkerder. Net als met mayo bij je patat: lekker om (een deel van) je patat in te dippen, maar niet om je patatten uit je mayo te moeten hengelen... (brrr, die puntzakken vroeger).
Nu inmiddels alweer een aantal dagen goed op weg met eten en qua gewicht op precies hetzelfde punt als begin juli , was steeds aan het schommelen namelijk. Ik hoop van hieruit weer langzaam verder te gaan met afvallen, een kg per maand zou ik prima vinden.
Hoe vergaat het iedereen momenteel?
Ben zelf weer een paar dagen bezig met een challenge met koolhydraatarm eten. Al neem ik wel een tussendoortje extra want anders is het voor mij te weinig. En bepaalde gerechten pas ik aan. Ben wel erg verkouden net als meerdere mensen uit mijn omgeving dus deze week ga ik niet sporten, volgende week weer.
Mijn gewicht begint nu weer te zakken, blij mee 
Ik denk dat ik deze week onder de 66 ga duiken. Ik eet gezond met elke dag een keertje "zondigen" en dat is dan stukje chocolade, bakje chips, toetje of zoiets. Dat werkt voor mij perfect.
Nog steeds dagelijks wandelen en heel af en toe doe ik mee aan een sportevenement. Dat red ik dus prima op mijn wandelconditie want van wandelen krijg je gewoon een goed uithoudingsvermogen. Vorige week 5,75 km hardlopen gecombineerd met obstakels en stukken zwemmen, zonder moeite in ongeveer 1,5 uur afgerond. Heerlijk gevoel geeft dat.
Decembermamma schreef op 18-09-2024 om 21:28:
Ik denk dat ik deze week onder de 66 ga duiken. Ik eet gezond met elke dag een keertje "zondigen" en dat is dan stukje chocolade, bakje chips, toetje of zoiets. Dat werkt voor mij perfect.
Nog steeds dagelijks wandelen en heel af en toe doe ik mee aan een sportevenement. Dat red ik dus prima op mijn wandelconditie want van wandelen krijg je gewoon een goed uithoudingsvermogen. Vorige week 5,75 km hardlopen gecombineerd met obstakels en stukken zwemmen, zonder moeite in ongeveer 1,5 uur afgerond. Heerlijk gevoel geeft dat.
Jeetje, zo goed is mijn conditie nog niet hoor. Al is die natuurlijk al flink vooruit gegaan door het sporten.
Hoeveel ben je nu in totaal afgevallen en in hoeveel tijd?
Ik weet dat ik nu 54kg ben afgevallen. Ik denk dat ik ongeveer 2 jaar en een maand of 3 geleden ben begonnen.
Decembermamma schreef op 19-09-2024 om 17:37:
Ik weet dat ik nu 54kg ben afgevallen. Ik denk dat ik ongeveer 2 jaar en een maand of 3 geleden ben begonnen.
Dat is echt heel veel! Om een gezond bmi te hebben zou ik nog zo'n 17 kg moeten afvallen maar daar streef ik niet persé naar. Ben van 104 kg gekomen en zit nu iets onder 83 kg. Maar dit vind ik nog wel te hoog, al krijg ik nu regelmatig complimenten, dus vandaar dat ik er toch nog die 10 kg af wil hebben.
De challenge bevalt prima, zal zien hoeveel ik na 2 weken kwijt ben, misschien dat ik het verdeel in 2 weken in september en de rest in oktober/november, daar ben ik natuurlijk vrij in.
