Frozen Shoulder

Ysenda schreef op 01-06-2023 om 09:21:

[..]

Dit schept verwachtingen, dat snap je hopelijk wel.

Jazeker 😉. Ik moest even tijd vinden om dit verhaal te vertellen. Ik heb inderdaad een geweldige tip, in elk geval een tip die mij geweldig geholpen heeft.

Even achtergrond: ik heb lang geleden aan de ene schouder een frozen shoulder gehad en een paar jaar geleden aan de andere schouder.

Bij de eerste frozen shoulder zat de schouder een paar maanden behoorlijk vast (en pijnlijk bij naar achteren bewegen of bepaalde bewegingen). Via de fysio waar ik liep en waarbij het dus niet opschoot met herstellen, ben ik bij een orthopeed gespecialiseerd in schouders terechtgekomen. Hij heeft een corticosteroïdeprik gegeven en een paar maanden later kon ik mijn schouder weer prima bewegen. Echt heel fijn.

Bij de tweede schouder zat hij weer vast en heb ik weer fysio gedaan. Hielp weer niet. Weer bij diezelfde orthopeed een corticosteroïde prik gehaald, maar dit keer hielp het helaas niet.

Toen ik inmiddels na een aanloop van een aantal maanden waarin het steeds slechter ging, iets van 9 maanden mijn arm niet meer dan 90 graden naar voren of opzij kon bewegen (hij zat echt helemaal vast), kwam ik na een tip terecht bij ….. een personal trainer bij een sportschool!

Ik vond het doodeng maar diegene die eerder bij hem geweest was met een frozen shoulder was er zo snel helemaal vanaf geholpen, dat ik het toch wel wilde proberen, want ik zag me met een beetje pech nog wel een jaar of langer niets kunnen doen. Ik heb de personal trainer wel van tevoren gebeld want ik vond het doodeng (had toch de indruk dat ik door daarheen te gaan iets zou forceren en dat het dan nog langer zou duren met die frozen shoulder). Uiteindelijk durfde ik het aan.

Nou, die behandeling bij de personal trainer was echt een soort van tovenarij!

Aan het begin van de sessie moest ik laten zien hoe ver ik opzij en vooruit kon bewegen. Nou, dus niet verder dan 90%, hoe hard ik mijn best ook deed (ik had inmiddels geen pijn meer, maar was gewoon ernstig beperkt in mijn bewegingsvrijheid).

Vervolgens is hij een half uur met mij bezig geweest en echt waar, na dat half uur kon ik mijn arm via opzij en via de voorkant bijna helemaal omhoog tillen. Ongelofelijk!

Wat de personal trainer deed was hard drukken (best pijnlijk) op bepaalde plekken, waardoor het leek alsof hij ‘de belemmering’ tegenhield, waardoor ik vervolgens, terwijl hij bleef drukken, opeens mijn arm kon bewegen, steeds wat verder. Echt heel apart.

Hij gaf wel aan dat mijn schouder ‘had bedacht’ dat er is misgegaan was en dat alles vastzetten nu de ‘veilige modus’ was, dus dat ik wel dagelijks oefeningen moest blijven doen om de bewegelijkheid die nu was, in stand te houden. Dus ik heb eindeloos veel geoefend, thuis en op de sportschool, want ik wilde natuurlijk niet meer terug naar dat vastzitten.

Het was een wereld van verschil. Ervoor voelde ik me echt beperkt en nu kon ik weer dingen hoog en verder weg (gestrekte arm) pakken. Het is natuurlijk nog niet in 1x helemaal goed en het was ook belangrijk te trainen om weer kracht in de arm en schouder te krijgen, maar het is met oefenen helemaal goed gekomen.

Hij gaf nog aan dat hij geen voorstander is van die corticosteroideprikken, omdat die het bindweefsel week maken. Dat kan wel helpen (zoals het geval was bij mijn andere schouder) om te herstellen. Maar als het niet helpt, is alles juist door de verweking nog meer door elkaar gaan zitten, waardoor het nog meer vast zit dan voor zo’n prik. En kan het herstel dus weer langer duren.

Mocht je willen kijken of er een personal trainer bij jou in de buurt is die je daarmee kan helpen, dan kan je zoeken op Mylogenics. Maar hij gaf aan dat hij verschillende methodes gebruikt, net wat helpt.

Ik hoop dat je hiermee je voordeel kunt doen! En dat je er niet zo lang als ik mee rondloopt.

'Aan het begin van de sessie moest ik laten zien hoe ver ik opzij en vooruit kon bewegen. Nou, dus niet verder dan 90%, hoe hard ik mijn best ook deed (ik had inmiddels geen pijn meer, maar was gewoon ernstig beperkt in mijn bewegingsvrijheid).'

Dit was dan dus de laatste fase van een frozen shoulder. Volgens mijn specialist is dat inderdaad het stadium waarin je moet gaan losmaken. Dat kan (en mag) pijn doen. In fase 1 en 2, met heftige pijnscheuten of continu pijn, zou je dat dus juist vooral niet moeten doen en zou je de pijn zoveel mogelijk moeten voorkomen omdat je daarmee de ontsteking blijft triggeren. 

De specialist die ik raadpleegde kon in principe ook die corticosteroïde injecties geven, maar was daar geen voorstander van. 1/3 van de gevallen geeft het verbetering, 1/3 van de gevallen blijft de situatie ongewijzigd, 1/3 van de gevallen geeft het verslechtering. Op basis van die bevindingen heb ik besloten geen injectie te nemen (als een autodealer aanraadt om zijn auto niet te kopen - wat doe je dan?...).

Ik sta er versteld van hoe hevig de pijn soms is. Voor een andere aandoening slik ik nu tabletten van 600 mg ibuprofen en die doen dus helemaal niks tegen de pijn in mijn schouder en arm. Ik heb het idee dat Voltaren gel wel iets helpt, bedankt voor de tip (ik weet niet meer van wie).

Alias1 schreef op 05-06-2023 om 11:23:

'Aan het begin van de sessie moest ik laten zien hoe ver ik opzij en vooruit kon bewegen. Nou, dus niet verder dan 90%, hoe hard ik mijn best ook deed (ik had inmiddels geen pijn meer, maar was gewoon ernstig beperkt in mijn bewegingsvrijheid).'

Dit was dan dus de laatste fase van een frozen shoulder. Volgens mijn specialist is dat inderdaad het stadium waarin je moet gaan losmaken. Dat kan (en mag) pijn doen. In fase 1 en 2, met heftige pijnscheuten of continu pijn, zou je dat dus juist vooral niet moeten doen en zou je de pijn zoveel mogelijk moeten voorkomen omdat je daarmee de ontsteking blijft triggeren.

De specialist die ik raadpleegde kon in principe ook die corticosteroïde injecties geven, maar was daar geen voorstander van. 1/3 van de gevallen geeft het verbetering, 1/3 van de gevallen blijft de situatie ongewijzigd, 1/3 van de gevallen geeft het verslechtering. Op basis van die bevindingen heb ik besloten geen injectie te nemen (als een autodealer aanraadt om zijn auto niet te kopen - wat doe je dan?...).

Dat vetgedrukte is inderdaad een beeld dat geschetst wordt.
Sowieso wordt in de traditionele medische hoek gezegd dat een frozen shoulder zijn tijd nodig heeft.

Ook ik was bang iets verkeerds te (laten) doen door die personal trainer. Ik vond het doodeng. Maar de 'grap' was, dat hij bij mij niets forceerde en dat hij niet zelf mijn arm/schouder ergens doorheen bewoog, maar dat hij ergens (meestal aan de voorkant, op bindweefsel begreep ik) drukte, waardoor ik mijn arm/schouder zelf vrijer kon bewegen.

En na een half uur (!) had ik het grootste deel van mijn bewegingsvrijheid in mij schouder/arm terug. En door die vrijheid te blijven pakken (door te oefenen) hield ik die. 

Ik heb de personal trainer naar aanleiding van jouw reactie gevraagd of hij ook mensen behandeld heeft die nog in de pijnlijke fase zaten. En ja, dat heeft hij gedaan. Hij zegt dat het bij iedereen anders is, dus hij bekijkt het stuk voor stuk. Maar de fase waarin de schouder verkeert maakt wat dat betreft niet uit voor hem. En zegt hij, als het werkt is de pijn dan ook meteen veel minder. 

Diegene die mij tipte liep ook veel korter met problemen rond en zat denk ik ook nog in de pijnlijke fase. Hij gaf overigens eerder aan dat het niet bij 100% van de mensen succes heeft, maar wel bij ca 90%.

Ik heb driekwart jaar mijn arm niet kunnen bewegen (en had er de maanden ervoor ook al veel last van) en denk dat als ik (veel) eerder was gegaan ik (veel) eerder weer bewegingsvrijheid had gehad. En als ik niet naar hem was gegaan, ik misschien nu nog met een frozen shoulder had rondgelopen (kan 2-5 jaar duren met pech).

De vraag is dus of je lef hebt om tegen de adviezen van de traditionele medische wereld (orthopeden en fysio's) in durft te gaan om je door zo'n personal trainer te laten behandelen. Ik twijfelde ook. Maar ik zou zeggen, praat ermee, ga erheen en kijk wat er gebeurt. Je bent er zelf bij en kunt altijd stoppen, maar ik vind het doodzonde dat zoveel mensen zo lang gehandicapt rondlopen, terwijl dat niet nodig is. 

Gember en geelwortel zijn gelukkig ook nog gewoon her en der vrij te verkrijgen tegen een redelijke prijs. En wat nog meer: drogen doet niets af aan de ontstekingsremmende en pijnstillende werking. Voor het zetten van thee zijn kleine gedroogde stukjes gember en geelwortel ideaal. Deze  geven geen hinderlijke gruis in de thee, zoals uiteraard wel het geval is indien je deze wortels in gemalen vorm gebruikt. Bovendien krijg je er geen vuile handen, kleren en aanrecht van. 

Lisette_R schreef op 02-06-2023 om 15:34:

[..]

Jazeker 😉. Ik moest even tijd vinden om dit verhaal te vertellen. Ik heb inderdaad een geweldige tip, in elk geval een tip die mij geweldig geholpen heeft.

Even achtergrond: ik heb lang geleden aan de ene schouder een frozen shoulder gehad en een paar jaar geleden aan de andere schouder.

Ik vond het doodeng maar diegene die eerder bij hem geweest was met een frozen shoulder was er zo snel helemaal vanaf geholpen, dat ik het toch wel wilde proberen, want ik zag me met een beetje pech nog wel een jaar of langer niets kunnen doen. Ik heb de personal trainer wel van tevoren gebeld want ik vond het doodeng (had toch de indruk dat ik door daarheen te gaan iets zou forceren en dat het dan nog langer zou duren met die frozen shoulder). Uiteindelijk durfde ik het aan.

[knip]

Mocht je willen kijken of er een personal trainer bij jou in de buurt is die je daarmee kan helpen, dan kan je zoeken op Mylogenics. Maar hij gaf aan dat hij verschillende methodes gebruikt, net wat helpt.

Ik hoop dat je hiermee je voordeel kunt doen! En dat je er niet zo lang als ik mee rondloopt.

Lizette, een interessant verhaal en dank je voor de tijd en moeite die je hebt genomen om jouw zoektocht uit de doeken te doen. Wat fijn dat jij daar zoveel baat bij hebt gehad. ik hoop niet dat ik ooit nog een frozen shoulder krijg maar jouw verhaal hou ik in mijn achterhoofd.
Ik vroeg mij af of jouw personal trainer een achtergrond heeft als fysio of manueel therapeut of dat het een door hem zelf ontwikkelde techniek is. Weet jij dat misschien nog?

Ysenda schreef op 05-06-2023 om 23:25:

[..]

Maar als ik jouw hele traject neer leg naar wat er over de fases gezegd wordt zat je in fase 2-3 toen je behandeld werd.

Je had er de maanden er voor al veel last van, dat is fase 1, duurt weken tot een aantal maanden, dan komt fase 2 half jaar tot een jaar, bij jou dus 3/4 jaar. En in fase 3 ontdooit het geheel en daar kan fysio en andere oefeningen idd veel verbetering geven.

Ik zie niets anders dan een klassiek verloop.

Wondermiddelen bestaan niet anders had de reguliere zorg ze ook in het pakket.

Helaas hebben alleen dubieuze geloofsgemeenschappen het patent op wondermiddelen.

Reguliere geneeskunde (RG) is log en langzaam want RG is in beginsel voornamelijk behoudend. En verzekeraars helemaal, én kortzichtig. Vb: toen aan de vrije kant van het ijzeren gordijn penicilline en antibiotica werden uitgevonden, werd aan de andere kant de biofaag ontdekt. Biofagen leven in de natuur (én ook in ons riool). Elke bacterie heeft zijn eigen vijand-biofaag. Heb je een ontsteking, wordt in de fagen-bibliotheek de bijbehorende tegenhanger gezocht. Het mooie is dat elke keer als een bacterie veranderd, de biofaag in de natuur meeverandert. Geen dure onderzoekskosten dus. Is de ontsteking weg, verdwijnt de biofaag uit je lichaam. Geen darmflora van de slag, geen kans op resistenties.

Kan jij, Ysenda, anders aangeven in welke hoek een voor jou acceptabele oplossing ligt? Dan kan ik in mijn kaartenbakje kijken wat ik voor je heb.