Afvallen wie ook? Deel 2

Wat jammer

HAT!
Hier ook taart helaas, dochter blijft bakken! Het ruikt iig veel te lekker, iets met veel chocolade!
Daar staat dan wel tegenover dat dochter regelmatig workshops outs doet en ons daar af en toe in mee sleept, dat is dan wel weer leuk.

eerste keer naar de sportschool geweest

Vandaag ben ik een proefles wezen doen bij een van de plaatselijke sportscholen, eentje speciaal voor vrouwen. Ik was niet de enige met overgewicht gelukkig en het was best leuk om te doen. Of ik er nou van afval of niet, het is in ieder geval goed voor mijn spieren.
Komende week hebben de kinderen nog vakantie dus zal ik weinig tijd hebben om te sporten, maar daarna zal het wel beter gaan.
Volgende week een afspraak om te wegen en te meten en het vetpercentage te bepalen, zal niet leuk worden ben ik bang...

Ik doe ook weer mee

Ik ben ook weer (opnieuw) begonnen met een serieuze poging een paar kilo kwijt te raken. Sinds de kerst is er sluipenderwijs een kilo of 3 bij gekomen, en die moet er echt weer af, en liefst nog iets meer. Met mijn 1,72m streef ik naar 65-66 kg, de 71 van vorige week was echt te veel (ik heb jaren rond 68-69 geschommeld). Gelukkig was ik gisteren alweer net 70 kg, na een weekje ontbijt (vrijwel) overslaan.
Aan gezond eten ligt het niet, dat doen we (meestal) ruim voldoende. Veel groente, genoeg fruit, weinig brood/rijst/pasta/aardappels, regelmatig vis, beperkt vlees. Als de jongens (18 en 20) thuis zijn eten ze gelukkig net zo graag heel veel groente mee, uiteraard met bijpassende hoeveelheden 'vulling' en saus.
Kennelijk is mijn stofwisseling de afgelopen jaren toch nog zuiniger geworden met de overgang (ik ben 53), en er is iets van een buikje ontstaan wat ik echt niet wil. De week na Pasen hebben we met alle collega's 3 dagen in een hotel gezeten voor studiedagen, erg leuk en productief, maar uiteraard ook teveel eten en drinken (wijntje, biertje). Gelukkig ook voldoende beweging, 2 keer hardlopen met een groep collega's om 7 uur 's ochtends, en overdag stukken wandelen. Dat, en het mooie weer, heeft mij wel gestimuleerd om ook weer meer te gaan hardlopen, en ik ga een keer per week voor een uurtje krachttraining naar de sportschool. En ik probeer mijn boodschappen meer op de fiets te doen.
Komende week heb ik vakantie, én ben ik heerlijk alleen thuis. Het plan is om dan vier dagen echt supergezond te gaan eten: veel smoothies, salades en groente(soep), en zo min mogelijk suikers en zetmeel. Man komt vrijdag weer thuis, dan gaan we weer over tot 'normaal gezond' eten.

Wat een leuk

vooruitzicht Marjoleine.
Lijkt me wel fijn, een paar dagen alleen om goed op te starten.
Als het mis gaat bij mij is dat toch vaak door toedoen van een gezinslid
Zoals de choco taart van dochter.
Of ik krijg teveel commentaar op het warme eten (veel te gezond mam) en dan zwicht ik toch maar weer en maak een keer risotto oid. En ja, ik maak daar ook veel groente bij en ik zóu kunnen kiezen voor een kabouter bordje risotto maar dat lukt me dan niet...
Hier dus mmh, kon slechter, maar zeker beter. Gewicht kruipt langsaam weer omhoog, weer tijd om iets te doen.

zucht

En nou hebben we een geboortegolf op het werk en komt iedereen met iets lekkers, en die vind ik een stuk moeilijker af te slaan dan verjaardagstaart. Kinderen krijgen is toch iets wat mensen niet jaarlijks doen.

Met de ov-staking heb ik de fiets meegenomen in de trein en fiets ik het stuk waar ik normaal de bus pak. Ik zit er over te denken om dat permanent te gaan doen en een vouwfiets te kopen. Ieder stuk beweging is mooi meegenomen met mijn huidige conditie en ik zie meer in structureel meer bewegen dan in de sportschool, al ben ik er nu toch aan gegaan.

Structureel bewegen

Is het beste, lijkt me. Want dan verander je echt wat een je leefgewoontes. En uiteindelijk gaat het er vooral om dat je meer beweegt, omdat stilzitten echt dodelijk is (zo is gebleken... alweer dat vermaledijde voortschrijdende inzicht). Bewegen is dus belangrijker dan afvallen dacht ik.

Goed idee Dikkie Dik

Dat fietsen is een goed idee. Ook omdat je daar sowieso fitter van wordt.
Zelf had ik éindelijk resulaat van mijn vastensessies tot 12:00. Weegschaal viel opeens 1,5 kilo lager uit. Kennelijk omdat ik nu na mijn operatie weer wat kan bewegen, want tijdens het bankhangen bleef mijn gewicbt stabiel. Dit nu even volhouden, op naar de 65 a 66 kilo.
Overigens valt het ochtendlijke vasten me niet heel zwaar. Nu nog maar 2,5 uur tot mijn eerste maaltijd. En voor die tijd koffie en thee enzo.

Doe even of we bij de kapper zitten

Hebben jullie meegekregen wat er al naar buiten is gekomen over het huwelijk van Harry en Megan? Ik krijg de indruk dat het een super verantwoord huwelijk gaat worden. De taart wordt niet overdadig zoet, heel erg natuurlijk, met een hoog bloemengehalte die uit de tuin van Charles schijnen te komen. Ze wensen geen glitter op de nagels en de kleding en zo schijnen er meer detalis te zijn, zoals 'slechts' 600 gasten, waarvan ik blij wordt eigenlijk. Geen typische grootschalige royal/glamour-bruiloft. Maar die taart vind ik dus echt intrigerend. Ik ben benieuwd of na afloop de recepten los gaan komen .

Valsspelen

Ik ga na de zomer valsspelen. Geen idee wat er dan in een dag afgaat, maar een kilo of meer zal het zeker zijn. Dat is ook een drijfveer om mijn buik wat strakker te willen hebben, want die komt met kleinere borsten toch wel wat prominenter in beeld anders. Maar dan moet ik wel vaart gaan maken met oefeningen, die de buik/maagwand wat strakker moeten maken en die gaan me niet zo makkelijk meer af. Op de grond zitten vind ik vreselijk. Ik kom amper overeind en het is te hard voor mijn rug. Op mijn knieën steunen is pijnlijk. Maar het bed is eigenlijk te zacht. Ik weet niet goed hoe ik dat op moet lossen.

Valsspelen???

Ga je naar het casino?🤣

Het begin is er

Vanochtend wees de weegschaal 600 gr minder aan dan twee weken geleden. Ik hoop dat het vet is.

Pirata

Nee, daar delen ze gratis hapjes en drankjes uit, aldus hun opwarmertje die met grote letters op de balustrade staat van het casino hier in de buurt ).

Een paar regels lager in mijn tekst zie je wat de reden is.

Kaaskopje

Ik snap niet wat je met valsspelen bedoelt?
En bedoel je klassieke buikspieroefeningen?
Die doe ik zeker niet meer, volgens mij zijn ze slecht voor rug en nek en ik ben al een aftakelende vrouw
Er zijn vast alternatieven, die ik overigens (nog) niet ken. Vooralsnog houd ik het op hoelahoepen (mag je dat?) en gewoon mijn buikspieren goed aanspannen bij oefeningen (bijv romp) en dagdagelijkse leven.
Maar er valt vast wel iets te vinden over verantwoorde oefeningen, vraag anders je therapeut.

Goed bezig Dikkie dik en Pirata!
Pirata, die versie van vasten, dat geldt dan voor alle dagen?

Kaaskopje en Blik

Ik snap 'm ook nog niet, Kaaskopje?
Blik, als er in het weekend croissantjes bij het ontbijt zijn dan neem ik die wel hoor. Maar 6 dagen zonder eten tot 12:00 gaat goed. Vermoedelijk omdat ik thuis zit/werk. Op kantoor zou me dat nooit lukken denk ik. Ga ik binnenkort weer uitproberen.

Oh, dan maar uitleg

Ik krijg ergens na de zomervakantie een borstverkleining.

Oefeningen

Ik heb vandaag voor het eerst op een gymbal geoefend en dat is het ei van Columbus voor mijn rug. Ik ga er zelf ook een kopen.

https://www.amstelfysio.nl/blog/fitness/10-oefeningen-voor-een-platte-buik-en-een-sterk-lijf-door-gymbal-training/

https://youtu.be/JV_afunOqIY
Als je alle oefeningen onder de knie hebt, kun je bij het circus solliciteren .

Ooooh

Kaaskopje, zo radicaal had ik niet gedacht, ik dacht aan een corset of sjoemelen met de weegschaal...
Ja, gegarandeerd dat er dan wel een kilootje verdwijnt. Lijkt me een zware ingreep?

Oef

Borstverkleining....
Da's geen simpele ingreep, reken minimaal op acht weken voor de eerste wondgenezing, en nog flink bijkomen van de narcose.
Sterkte, ik hoop dat je er goed doorkomt.

Kaaskopje

Nu alvast succesen sterkte gewenst. Dat is natuurlijk geen sjoemelen! Ik neem aan op medische indicatie en niet cosmetisch? Er gaat wat gewicht af maar er komt ook heel makkelijk elders gewicht bij als je na de operatie niet zo mobiel bent.

Kaaskopje, ik had het wel meegekregen maar de link met valsspelen gewoon niet gelegd.
Veel succes, lijkt me pittig en zwaar. Zijn er complicaties te verwachten?

Precies, dat soort oefeningen bedoel ik, heb die ook wel vaker gedaan maar (zoals met oneindig veel dingen zucht ) niet structureel ingepast in mijn leven..
Heb zelf een paar van die ballen hier liggen en sowieso heel fijn om oefeningen mee te doen.
Was ook van plan dat weer wat meer op te pakken.
Fijn dit draadje hoor, motiveert echt!

Over de borstverkleining

Ik wil dit al héél lang, maar als ik er wat te lang over nadenk giert het wel even door mijn keel. Aanvankelijk was het geen drijfveer om voor af te vallen, maar toen het afvallen opeens zoden aan de dijk bleek te zetten, bedacht ik dat ik die koe eindelijk bij de horens kon vatten. En vanaf daar motiveerde en motiveert het wel extra om in het groen te raken (BMI). Ik heb het gevoel dat de laatste loodjes traditiegetrouw het zwaarst zullen zijn, maar langzaam meer zeker en niet bepaald in een rechte lijn naar beneden, zakt mijn gewicht nog wel. Maar ik moet dat echt per maand bekijken en niet per week of per dag.Ik blijf nu bijvoorbeeld weer op en neer jojo'en in de 85 kilo.

Missie geslaagd

Hele week alles de helft gedaan veel bewogen en ondanks veel taart toch 200 g minder dan op 20 april. Ik heb de 64 nu als kilo. 64.9

Goed zo Half a Twin

Ik baal altijd als die overwinning dan toch weer even teniet gedaan wordt, maar de trend wordt meestal wel voortgezet.

Vandaag 85,3.

Lijkt me niet

makkelijk Kaaskopje!
Ik zelf vind het juist wel jammer dat mijn borsten kleiner zijn nu, door het afvallen. Hoewel nog steeds een flinke cup.
Niet omdat ik vind dat ze groot moeten zijn, maar ze waren wel (lang) van mij!

Zo precies neem ik zelf de weegschaal nooit. Ik weeg me met periodes vaak en dan blijkt dat ik enorm varieer, het scheelt op een zelfde dag wel 2 kilo ofzo, volgens mij is dat heel gewoon.
Zelf nu maar even niet wegen Paar dagen weg geweest en dat ging flink mis, veel gaan uiteten en alle regels overboord...
Vandaag weer iets beter gedaan en morgen maar weer eens vasten.
Hoop (alweer!!) partner mee te krijgen, gaat wederom verkeerde kant op.

Blik

Ik merk niet zo heel veel van gekrompen borstjes door het afvallen. Een eigenaresse van een lingeriewinkel heeft me ooit verteld dat de cupmaat vaak niet afneemt tijdens het afvallen, als je flink bedeeld bent. Misschien zit er minder vet in, maar de omvang blijft toch aan de royale kant en dat merk ik ook. Ik heb nu 85H, de arts had het over cup E of F. Die F zint me niet erg. Ik ga wel vragen of ze meer richting E wil gaan. Tegen die tijd kan ik ook in 80, maar dat weet zij nog niet . Het is meer dan 30 jaar geleden dat ik in 80 pastte.

cupmaat

Zucht, die cupmaten...
Toen de eerste net geboren was heb ik in F gepast terwijl ik daarvoor een normale B had. Na het borstvoedingsdieet wat ik bij de derde moest houden ging ik ondanks voeden van E terug naar B en na het stoppen heb ik een tijdje in AA gezeten, dat was de tijd dat maat 34 te wijd was en ik een BMI van 17 komma nog wat had. Ik zit nu in C.
Bij mij is de cupmaat juist wel een redelijke indicatie van hoeveel vet ik op mijn botten heb.

Dikkie Dik

Helaas voor mij niet. Eenmaal op navelhoogte altijd op navelhoogte ). Toen ik 20 was, had ik 80 B.

Cupmaat

Kan best zijn dat mijn cupmaat ook niet echt minder is nu, laatst een nieuwe bh gekocht en die was 75 F.
Misschien suf maar ik weet niet eens meer precies wat ik in de andere bh's had, ik doe lang met bh's en de tekst op de etiketjes is helemaal vervaagd...
75 heb ik iig lang niet gehad! Maar F had ik vast ook wel, ik geloof niet echt groter.
Toch lijkt het me zelf dat mijn borsten fors kleiner zijn geworden, iig minder vol natuurlijk

Kaaskopje, heb je veel last van je borsten? H is idd wel groot lijkt me.

Blik

Ik heb vooral veel last van mijn rug. Ik heb artrose, ter hoogte van mijn ribben en schouderblad, dus alles wat aan mijn rug hangt, helpt niet echt. En er ontstaan wel eens plekjes als ik het warm heb. Ik heb daar van mijn dochter wel een 'ouwe vrouwtjes' trucje voor geleerd, namelijk een katoenen doekje eronder vouwen. Dat werkt inderdaad goed. Maar ja, daarmee ga ik niet de deur uit.