Zijn er hier ook mensen die 'headspace' kennen of gebruiken?
Ik heb op het moment nogal wat aan mijn hoofd, en dat resulteert in slecht slapen, lastig tot rust komen en vooral een heel, heel druk hoofd. Alsof je de uit-knop niet meer zo goed kunt vinden. Probeer al een tijdje wat mindfull-achtige oefeningen te doen, naar dat werkt maar matig. Te vrijblijvend denk ik,
Nu kwam ik vorige week bij toeval een filmpje tegen van een Engelsman die 10 jaar boeddhistisch monnik is geweest en die zichzelf tot doel heeft gesteld meditatie en mindfullness zo gemakkelijk en basic mogelijk beschikbaar te maken voor zo veel mogelijk mensen. Zonder alle religieuze en spirituele franje ( wierook, klankschalen en zo...is niet zo mijn ding)
Het heet 'headspace', het is een website en een app. En ik volg nu het gratis introductieprogramma 'take ten' waarmee ik via de i pad iedere dag 10 minuten luister naar Andy ( zo heet hij) en min of meer mediteer.
Eigenlijk tot mijn eigen stomme verbazing: ik vind het heerlijk. En ik geloof zelfs dat ik na een week al kan zeggen dat het goed voor me is. De manier waarop eea wordt gebracht vind ik ook echt heel fijn. Prettige ( Engelse) stem, plezierige benadering. Ja, ik ben erg enthousiast.
Ik denk dat ik lid ga worden, zodat ik straks voor een paar euro per maand iedere dag nieuwe sessies kan volgen.
Was benieuwd of er hier meer mensen zijn die het kennen/ volgen?
En voor andere mediteerders heb ik nog wel een vraag: hoe en waar vinden jullie de plaats en tijd thuis om je oefeningen of sessie te doen? Met een man en 3 puberkinderen is het hier, ondanks dat we een best groot huis hebben, heel vaak best druk. Tot s avonds laat, en ook vanaf s morgens vroeg.
Ik heb gemerkt dat vroeg in de ochtend wel lekker is, maar dan moet ik er soms wel erg vroeg voor opstaan. En ik merk ook dat ik het lastig vind om echt te focussen als je bv s avonds op de slaapkamer gaat zitten, of s ochtends in een studeerkamer terwijl er allerlei kroost door de gang banjert, of in de badkamer bezig is. Dat werkt gewoon niet....
Maar ik ben ook niet vaak en regelmatig genoeg alleen thuis om het dan te doen.....
Hoe doen jullie dat?
Ingrid
Wat een heeeeeerlijke stem!
Ik heb nu een paar keer de eerste sessie van Headspace gedaan. Ik doe hem pas als ik in bed lig en ik val dus als een blok in slaap. Zo heerlijk rustgevend en fijn is die stem! Om verliefd op te worden
Ik kwam er dan ook pas na een paar keer achter dat die eerste sessie bij mij op driekwart crasht maar ik heb headspace gemaild en kreeg uitleg hoe ik dat kan oplossen. Vanavond naar de 2e sessie luisteren. Ik verheug me er al op!
Hahaha
fijn dat ik niet de enige ben die zo'n fan is.
Ben je dankzij dit draadje begonnen??
Ingrid
Ingrid
Inderdaad vanwege jouw draadje begonnen. Ik had ook al eens de app van VGZ geprobeerd maar ik vond de stem niet prettig. En deze stem is zooooo fijn!
Dank je wel
Graag gedaan!!
Vind het altijd zo leuk als OO op deze manier 'werkt'!
Lynna
Leuk dat je het ook bent gaan doen!
Lukt het je al om wakker te blijven? Ik geloof dat dat wel nuttig is voor je hersenen, maar kan me inderdaad voorstellen dat het erg relaxed is.
Gekriebel en zo
Ingrid en Lynna, hebben jullie trouwens soms ook last van gekriebel? Ik traan ook vaak en dan kriebelen die tranen op mijn kin. Ik veeg zie dan maar weg, of wrijf als ik gekriebel voel. Weten jullie of dat oké is? Ik doe het maar anders blijft het mij zo afleiden..
Andy is zo lief, vi dt het vast goed .
Ingrid
Ha Ingrid, nog even in het "juiste" draadje terugkomend op je vraag: ja, ik doe het bijna dagelijks. Lukt niet altijd. Als het me niet lukt, probeer ik soms nog wel even een flashmeditatie zelf te doen, zonder het programma.
Doe jij het dus ook (nagenoeg) dagelijks?
En hoeveel minuten doe jij de sessies?
Je schreef dat het je helpt. Kan je aangeven wat je ervan merkt dat het jou helpt?
Zwevertje
Ja, dagelijks. Meestal 20 min. Dat lukt me wel. Liefst s ochtends, naar als dat niet lukt later op de dag.
Ik merk idd ook lange termijn effecten. Op het moment zelf is het echt een fijne time out, maar nu, na meer dan een half jaar kan ik echt zeggen dat het me mentaal goed doet. Ik slaap beter, maak me minder druk, ben aardiger voor mezelf, relaxter, en ( heel belangrijk) ik herken beter en eerder als ik uit de bocht vlieg..la als ik ga piekeren, of doordraven of weet ik veel...dan pik ik dat veel eerder op dan vroeger, en kan dan veel aardiger tegen mezelf zeggen dat dat echt niet hoeft. Dat ik het ook anders kan doen. Zonder dat dat meteen als kritiek op mezelf voelt. Ik kan er om lachen, en op zijn andy's zeggen ' hey, look, it's amxiety!'. En dat voelt zoveel beter dan dat ik get vroeger deed.....
En hij zegt idd een hoop 'wijze' dingen...die ik ook op allerlei allerlei andere manieren meepik en gebruik.....
Ingrid
Ingrid
Oh wauw, 20 minuten per keer. Dat is voor mij nog te hoog gegrepen. Heb het natuurlijk wel in die 3e sessie van 10x in het begin gedaan, maar vond het toch te lang voor mij (te veel te doen).
Nu doe ik 10 min en ben al heel blij dat ik dat fijn vind om te doen EN om te merken dat inderdaad al die opmerkingen van hem (eindeloos herhalen, steeds een beetje anders - heel goed!) echt wat opleveren. Inderdaad dat observerende, geweldig. Dat relativeert de situatie inderdaad heel erg.
Hoe is het verder met je? Je zat toen in zo'n stressvolle periode. Is dat een beetje goed afgelopen? En is dus de ergste stress bij jou weg?
Ik merk dat ik, hoewel ik (weer) een redelijk stressige periode doormaak, ik eigenlijk een stuk rustiger blijf. En dat ik met alle dingen die ik moet doen, ook minder stress heb van "het moet allemaal nu!", maar nu denk "ik doe mijn best en morgen is er weer een dag". Dat helpt mij enorm. Wist ik in theorie natuurlijk wel, maar op de een of andere manier kan ik het nu meer zo voelen en loslaten.
Ben er nog niet helemaal hoor, heb nog veel te ontwikkelen, maar ben al erg blij met dit resultaat, wat ik na de eerste maanden niet verwacht had!
Betalen? iemand nog een kortingscode oid?
Ik ben 15 dagen geleden ook met headspace begonnen, naar aanleiding van de berichtjes hier. Ik vind het echt heel fijn. Tot nu toe lukte het me nooit om genoeg rust in mijn hoofd te krijgen om te mediteren, maar hiermee is het helemaal geen probleem. Sterker nog, ik zie telkens uit naar het moment dat ik het weer even kan doen!
Sindsdien heb ik voor het eerst in 9! jaar zomaar zes nachten achter elkaar goed geslapen.
Nu wil ik echter verder (ik heb tot nu toe alleen de eerste tien herhaald), maar ik ontdek dat ik moet betalen met een creditcard en die heb ik niet, die wil ik ook niet hebben 
.
Heeft iemand nog een leuke kortingscode wellicht waardoor ik nog wel een stukje verder kan? Van Headspace begreep ik dat ze al wel bezig zijn met andere betalingsmogelijkheden, maar dat dat nog niet gerealiseerd is.
Moiraine
Als ik er een had kreeg je hem......
Maar als het je zoveel goed doet zou ik het er niet op laten hangen dat je geen creditcard hebt. Jemig. Voor het eerst in jaren weer fatsoenlijk slapen......
Voor 2 tientjes per jaar regel je de simpelste creditcard die je kunt vinden, en dan word je gewoon heel snel lid. En tot die tijd herhaal je lekker take 10 tot je een ons weegt.
Alternatief ( of misschien nog wel gemakkelijker) is dat je een buurvrouw/kennis/ familielid met creditcard vraagt om je een jaarabonbement cadeau te doen. Die optie is er gewoon op de site....en dan maak jij het bedrag gewoon aan diegene over.. Kun je voorlopig een jaar vooruit.
Doe dat nou maar!!
Ingrid
Leuk
Nog een fan.
En wat goed dat je,er zo snel en veel profijt van hebt.
Inderdaad, laat iemand met creditcard het voor jou betalen.
Wanneer?
Wanneer doen jullie het? 's Ochtends red ik het echt niet met een wekker die om 6.15 afgaat, 's middags kan ik niet ongestoord zitten en 's avonds is de koek een beetje op (lees: ik val in slaap tijdens Headspace) of komt er een huisgenoot bonnen vallen die vervolgens héél hard gaat lachen. Ik ben de hele tijd ook gespitst op kindergeluiden, ik wéét dat ze komen storen.
Mastercard
Door jullie reacties kreeg ik net het zetje dat ik nodig had. In het verleden met mijn ex vervelende dingen meegemaakt rond het gebruik van een creditcard, dus wilde ik liever nooit meer zo'n ding. Maar goed, toch even op internet gekeken wat het precies kost. De mastercard nog geen 2 tientjes en bovendien 50 euro cadeau als je hem aanvraagt.... heb ik gelijk al een deel van de kosten van headspace eruit voor het eerste jaar .
Het verrast mijzelf ook dat het zo'n positieve invloed heeft. Nu moet ik wel eerlijk zeggen dat ik tegelijk ook veel minder suiker ben gaan eten, omdat ik merkte dat ik vreselijk moe werd nadat ik snoep/gebak etc gehad had. Maar ik stop niet helemaal met suiker, maar probeer zoveel mogelijk toegevoegde suikers te voorkomen en niet meer te snoepen.
De combi van headspace en minder suiker lijkt dus erg goed te werken op mijn nachtrust!
Ik doe het meestal 's avonds, maar ik heb nog kinderen die om acht uur echt wel in bed liggen. Meestal doe ik het ongeveer een uur voor ik ga slapen. Maar af en toe doe ik het ook gewoon overdag, als ik even een gaatje heb.
Hebben jullie ook dat je juist als je lekker aan het ontspannen bent, zo'n vreselijke kriebel aan je neus, teen of op je hoofd krijgt? Of de onbedwingbare neiging om even met je tenen te wiebelen, je handen anders te leggen etc.?
En als je 'toestemming' hebt om je gedachten te laten gaan, dat er in eerste instantie helemaal niets is om over na te denken, terwijl kort daarvoor je telkens jezelf 'gently' weer moest focussen op je ademhaling?
Kriebel en zo
Haha, Moraine, lees even het draadje terug naar mijn eerdere postings. Heel herkenbaar dat gekriebel! Bij mij ook gapen en tranende ogen in het begin (vrij lang). Nu niet meer. Oh trouwens, kan ook zijn dat dat in mijn andere draadje "Beginnen met mediteren" stond.
En ook je laatste alinea is zeer herkenbaar! Dat heb ik overigens na Ca 3/4 jaar nog steeds .
Leuk hoor
Dat er steeds meervaamhangers komen.nen idd heel herkenbare verhalen.... Jeuk en zo. Hahaha...
Enne moiraine...goed dat je hebt doorgepakt. Ik wilde het niet zo cru zeggen ( headspace invloed??,) maar wat maken die 2 tientjes nou uit op zoveel giede invloed!!
Go!!!
Hou je ons op de hoogte hoe het je vergaat als je 'verder' kunt???het wordt echt nog veeeel beter!!
Ingrid
Helaas
Aanvraag Mastercard is afgewezen, ik heb een te laag inkomen....
Was ik al een beetje bang voor.
Nu maar eens gaan uitzoeken wie in mijn omgeving wel over zo'n ding beschikt. Ik begin 1tm10 uit mijn hoofd te kennen....
Moiraine
Heb net vandaag weer een voucher verdiend voor een gratis maand headspace. Als je me een mailadres geeft stuur ik hem je toe....kun je even verder tot je een bekende met creditcard hebt gevonden......
Ingrid
Gratis maand?!
"Heb net vandaag weer een voucher verdiend voor een gratis maand headspace. "
Ik las dit en dacht: "Waarom jij wel en ik niet" - heb nl. nog nooit zo'n gratis maand voorbij zien komen. Nu check ik de mails die ik af en toe krijg niet aldoor, dus dat kon het zijn.
Nu heb ik er toch een gevonden en snap het nu: je moet het wel alle dagen achter elkaar doen EN de app gebruiken om zo'n gratis maand te krijgen. Dat red ik niet. Sla af en toe een dag over.
Nou ja, fijn voor Moraine! Geniet ervan!
Wauw!
Super Ingrid, daar maak ik graag gebruik van.
Je mag me mailen op ato004ba apestaartje gmail punt com
Heel erg bedankt!
Groet,
Agnes
Moiraine
Verstuurd!
Zorg wel even dat je de komende 30 dagen iemand met een creditcard vindt.....want als je over 20 dagen eenmaal uit alle programma's kunt kiezen wil je echt niet meer terug naar 'take ten'!
Ingrid
Laat je even weten of je hem gehad hebt??
Krijg nl een melding op mijn mail die geen delvers failure is, maar waardering touw aan vast is te knopen. Heb je mailadres wel goed overgetypt. Dat heb ik gecheckt.
zwervertje
Volgens mijn yogalerares is tranen, gapen en een natte neus een teken van ontspanning van het parasympatisch zenuwstelsel. Zij zegt altijd dat je die gapen lekker moet laten komen, zelfs vanuit je tenen als het ff kan. Dat is heel goed voor je. Ikzelf vind dat je er lekker relaxed van wordt.
Nog steeds fan
Ik ben ook nog steeds fan. Nadat ik de eerste serie heb gedaan kwam er wel een beetje de klad in, omdat mijn vriend toen weer thuis kwam. Maar ik ben toch weer aan de 2e serie begonnen. Vandaag voor het eerst de 3e serie. Ik blijf er nu wel goed mee bezig heb ik me voorgenomen, mijn bloeddruk is veel te hoog, dat geeft me enorm veel stress en dit kan me onder andere goed helpen om iets rustiger te worden...
Bovendien vind ik het nog steeds een feestje om naar de stem van Andy te luisteren. Ik ontspan er zo goed van, dat ik vaak meer naar de klank van zijn stem luister dan naar de woorden.
IngridT gelukt!
Heerlijk dat ik nu verder kan. En inderdaad heb ik al een lijntje uitstaan naar iemand van wie ik verwacht dat die me wel even uit de brand wil helpen.
Ik ben een tevreden mens op dit moment 
Mooi!!
Laat je nog even weten hoe deel 2 en 3 vsn de introductie bevallen??
Zeker weten!
Ik zal zeker een update hier neer zetten!
Succes ermee!
Ingrid / Moiraine
Ha Ingrid, doe jij nog trouw Headspace?
En doe jij het echt elke dag 20 min?
Zo ja: ik ben echt vol bewondering .
Ik doe het ook nog steeds. Soms even wat minder, maar nu vandaag alweer 5x op een rij. Helemaal trots )).
Het blijft fijn die momenten, hoewel mijn gedachten blijven afdwalen. Heb jij dat ook nog steeds?
Overigens: soms doe ik ook een 5 minuten oefening zonder Headspace (ik heb niet de app, gaat niet op mijn mobiel). Dan gewoon 5 minuten alleen mijn adem volgen en als mijn gedachten dwalen, weer terug naar mijn adem. Ook fijn, maar blijft ook moeilijk.
Groetjes )
@Moiraine: hoe is het jou vergaan?
Ik heb net de eerste 30 dagen achter de rug
Maar dan niet allemaal achter elkaar. Ik ben nu aan het bedenken met welk pack ik verder wil, er is overal wel wat voor te zeggen...
Zwevertje, dat ben ik helemaal met je eens, wat een heerlijke stem heeft die man! Ik deed het altijd voor het slapen gaan, viel dan heerlijk relaxt in slaap. Maar dat lukt nu door omstandigheden wat minder goed, dus ik moet op zoek naar een alternatief moment dat ik dagelijks kan pakken voor de meditatie.
Wat bedoel je met dat je het 5x op rij hebt gedaan? Echt 5x een meditatieronde van 10 minuten? En wat levert dat dan meer op dan 5 dagen 1 rondje doen?
Het lukt mij nog steeds niet goed om de oefening in het dagelijks leven in te passen. Probeer het wel, gaat meestal nog wel goed als ik op de fiets zit, hardloop, skeeler of met de hond wandel. Zo'n activiteit buiten is natuurlijk van zichzelf al soort van meditatief/zen. Maar op kantoor of tijdens het koken of stofzuigen wil het nog niet zo lukken .
Ontspannen op mijn ademhaling kon ik altijd al goed, meestal lukt me ook wel om dan niet af te dwalen met mijn gedachten, of lukt het me in ieder geval tegelijkertijd te blijven tellen, en dus toch op de een of andere manier wel gefocust te blijven.
Pennestreek
Leuk dat jij het ook doet! En tjee, jij bent echt goed bezig! Dat je het ook bij andere activiteiten kan doen.
Ik ben al heel lang met Headspace bezig, maar heb nog steeds veel moeite er overdag, tussen de bedrijven door of bij activiteiten, aan te denken. Heeft denk ik ook met mijn karakter (wat drukker) te maken, hoewel ik graag van andere drukke mensen hoor of die dat herkennen (dat het moeilijk is er tussendoor aan te denken). Misschien ligt het gewoon aan mij .
Blijf wel trouw mijn best daarvoor doen.
"Wat bedoel je met dat je het 5x op rij hebt gedaan? Echt 5x een meditatieronde van 10 minuten? En wat levert dat dan meer op dan 5 dagen 1 rondje doen?"
Ik bedoelde dat het ik 5 dagen achter elkaar Headspace heb gedaan. Verschijnt dan onderin in beeld. Het overkomt me nl. regelmatig dat ik het 2 dagen doe, dan weer niet, dan weer wel etc. Zeker als ik werk vind ik het moeilijker echt dagelijks vol te houden. Dus 5 dagen achter elkaar is al een prestatie voor mij.
