Gezonder leven
Iemand die mee wil schrijven over gezonder (proberen te) leven?
In verleden wel afval- draadjes hier geweest. Voor mij is afvallen nu niet aan de orde. Op gewicht blijven wel maar dat is voor mij nu zeker niet het belangrijkste, gezondheid wel.
Laatste tijd weer in flink wat slechtere gewoontes vervallen en wil weer een pas op de plaats maken.
Wie doet mee?
Jammer dat je man niet in de goede flow blijft maar hij is er soms toch wel mee bezig en dat is al mooi. Die van mij blijft vooral ongezond eten en dat frustreert me wel, hij zit nu chips te knagen. Dit vooral omdat hij veel te zwaar is en ook weinig beweegt in zijn vrije tijd. Het zou een stuk fijner zijn om in het weekend of na het avondeten samen een wandeling te maken. Maar ik kan hem niet veranderen, het enige waar ik wel invloed op heb is het avondeten. En zorgen dat er voldoende gezonde etenswaren in huis zijn. Ik probeer nu op vrije dagen iets anders te nemen als ontbijt, wat afwisseling hierin is wel fijn, al vind ik Griekse yoghurt met fruit, soms ook muesli wel erg lekker.
Helaas voel ik me, ondanks gezonder eten en sporten toch regelmatig wat moe, ben nog bezig wat meer vaste routines in te bouwen in de avond en ook rond een bepaalde tijd te gaan slapen.
Man hier bleek een te hoge nuchtere glucose te hebben. Zo heel af en toe checkt hij dat. Kan best dat ons apparaatje niet goed meer functioneert oid, maar hij lijkt nu toch wel wat geschrokken. (Ik iig zeker) Hoop dat hij het nu serieuzer gaat aanpakken.
(hij blijft nu even testen en als nodig stuur ik hem natuurlijk naar huisarts)
Hoop dat je je vermoeidheid getackeld krijgt.
Ik ben ook erg moe, maar te druk, teveel zorgen, pijn vermoeit me erg en ik slaap bagger dus tsja. Even erg druk hier maar hoop snel wat meer rust in te kunnen bouwen en ook in te zoomen op ontspanning/ ontspanningsoefeningen, dat schiet er bij in nu.
Isabella70 schreef op 10-05-2024 om 00:20:
Man hier bleek een te hoge nuchtere glucose te hebben. Zo heel af en toe checkt hij dat. Kan best dat ons apparaatje niet goed meer functioneert oid, maar hij lijkt nu toch wel wat geschrokken. (Ik iig zeker) Hoop dat hij het nu serieuzer gaat aanpakken.
(hij blijft nu even testen en als nodig stuur ik hem natuurlijk naar huisarts)
Hoop dat je je vermoeidheid getackeld krijgt.
Ik ben ook erg moe, maar te druk, teveel zorgen, pijn vermoeit me erg en ik slaap bagger dus tsja. Even erg druk hier maar hoop snel wat meer rust in te kunnen bouwen en ook in te zoomen op ontspanning/ ontspanningsoefeningen, dat schiet er bij in nu.
Dat is wel schrikken met die glucose. Hopelijk schrikt hem dat zodanig wakker dat hij het beter kan volhouden om gezonder te eten/leven.
Wat vermoeidheid betreft als je het vaak druk hebt, ook nog wisselende diensten en slecht slaapt dan kan ik begrijpen dat je moe bent. Bij mij is er echter geen reden om moe te zijn dus begrijp ook echt niet waar dat aan ligt. Glucose en cholesterol zijn onlangs gemeten en zijn in orde. Ik eet een stuk gezonder dan een jaar geleden beweeg veel meer en de ademstops zouden toch verdwenen moeten zijn door de positietrainer te dragen als ik slaap. En nu probeer ik meer rond hetzelfde tijdstip te gaan slapen. Bovendien ben ik al flink afgevallen dus dat zou toch meer energie moeten geven.
Ja, toch vreemd en wel wat om de gaten te houden. Hoe moe ben je? Slaap je goed nu? Geen tekorten in je voeding?
Afvallen is ook een aanslag op je lijf, ik weet niet of je daar ook zo moe van kunt worden.
Partner heeft nu 2 dagen een goede nuchtere glucose uitslag gemeten. We blijven het monitoren. Misschien was het een fout (maar wel 2 dagen op rij) of misschien kan het zo wisselen, dan zit het vast niet helemaal ok.
In ieder geval is hij weer goed bezig nu en flink gemotiveerd. Ik probeer niet al te hoopvol te zijn want hij is al wel vaker goed bezig geweest..
Maar samen gezonder bezig zijn is wel ook leuker en makkelijker!
Bij dochter wisselt dat ook nog wel eens (dochter van haar vader..) en momenteel zit ze weer in flink gezonde vibe, dus op dat gebied loopt het nu best soepel thuis, dat is weleens anders geweest.
Tijd vinden blijft lastig. Partner wil ook echt wel sporten maar vindt de tijd niet, we hebben het ook echt wel heel druk. Zodra er ruimte is gaan we puzzelen om dat in te passen.
Zelf nog veel last van blessure. Komt zoo slecht uit omdat we midden in verbouwing zitten. Ik kan bijna niets nu. Hoop maar dat het overgaat.
Vervelend dat je nog steeds met die blessure zit, komt nooit goed uit, denk ik, maar tijdens een verbouwing al helemaal niet. Gelukkig dat het bij elk gezinslid lukt om gezonder te eten, dat maakt het beslist makkelijker voor jezelf. Wat betreft het momenteel niet lukken om het sporten ook nog ergens tussen te plannen, meer bewegen is altijd goed maar dat kan ook op andere manieren die makkelijker te integreren zijn in je dagelijks leven. Bijvoorbeeld thuis of op het werk wat vaker de trap te nemen of wat oefeningen te doen, ook bij je man.
Wat mezelf en de vermoeidheid betreft, dat was al voordat ik begon met afvallen. Ik hoopte dat het meer energie zou geven als ik minder zwaar zou wegen maar dat is niet zo. Natuurlijk is het wel goed voor mijn gezondheid en ik zie er een stuk beter uit. Mijn voeding is doorgaans wel gevarieerd. Ik lust geen vis maar neem dagelijks visolie capsules om toch de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. En in een app houd ik bij of ik voldoende vetten en eiwitten bij krijg. Mijn slaap is nog niet optimaal, al slaap ik nu vaker voldoende dan voorheen. Maar binnenkort heb ik nog een accupunctuur behandeling staan dus misschien daarna weer wat verbetering daarin.
Lastig hè, het kan een hele zoektocht zijn, er kunnen zoveel oorzaken van vermoeidheid zijn. Heb je lang slecht geslapen, daar kun je natuurlijk ook nog lang last van hebben. En anders overleggen met je huisarts?
Partner hier beweegt wel best wel in dagelijks leven. Maar focus op echt cardio en kracht kan hem wellicht toch helpen af te vallen. Het lukt hem denk ik niet dat ongestructureerd op eigen houtje te doen. Daar is toch ook wat focus voor nodig, lastig als er ‘altijd wat te doen is’. Mij lukt dat ook niet structureel. We hebben wel een x samen wat oefeningen gedaan maar dat lukt ook niet structureel.
Nu heb ik dus een luxe probleem, na het douchen wilde ik een broek aantrekken tot net onder de knie, een van mijn favoriete broeken nu het mooier weer wordt. In mijn taille zat hij best nog fatsoenlijk maar na een blik op mijn bovenbenen lijk ik nu net op een Volendammer
. Veel te wijd. Dus ik zal toch weer moeten winkelen voor wat nieuwe kleding en dat vind ik niet heel leuk. Online bestellen kan natuurlijk ook maar dan zit je met levertijd en we gaan over een paar weken al op vakantie. En ik weet nu niet welke maat ik heb. Ben niet overal gelijkmatig afgevallen namelijk.
Vooral bij mijn bovenbenen is het gewichtsverlies goed zichtbaar, ook het stuk tussen borsten en buik is al een stuk platter maar mijn buik zit nog steeds in de weg. Die zal nooit plat worden maar ik hoop dat die toch wel iets platter zal worden door het sporten. Vanochtend voelde ik me niet echt super, had last van mijn rug maar ben toch naar pilates gegaan. Het was een pittige les, met zo'n elastische band maar wel leuk, dit had ik nog nooit gedaan.
Zeg nooit nooit Dan
wie weet werkt het afvallen wel verslavend! En blijf je straks maar doorgaan.
Hier hoeft buik ook niet super plat maar er mag toch nog flink wat vanaf. Het is voor mij ook de enige plek waar ik nog wat af wil maarja helaas werkt het zo natuurlijk niet. Nu zijn mijn borsten de sjaak en ik weet wel hoe het gaat als ik nog afval: dan worden borsten nog erger en word ik ook wel erg mager in gezicht. Het is dat of een flinke buik.
Wel leuk als je kleren te groot worden! Dan wordt het ‘echt’.
Ik heb ook een hekel aan shoppen en online vind ik ook een ramp. Ik weet nooit welke maat ik heb, dat kan zo verschillen per merk en model enz.
Isabella70 schreef op 14-05-2024 om 01:23:
Zeg nooit nooit Dan
Hier hoeft buik ook niet super plat maar er mag toch nog flink wat vanaf. Het is voor mij ook de enige plek waar ik nog wat af wil maarja helaas werkt het zo natuurlijk niet. Nu zijn mijn borsten de sjaak en ik weet wel hoe het gaat als ik nog afval: dan worden borsten nog erger en word ik ook wel erg mager in gezicht. Het is dat of een flinke buik.
Wel leuk als je kleren te groot worden! Dan wordt het ‘echt’.
Ik heb ook een hekel aan shoppen en online vind ik ook een ramp. Ik weet nooit welke maat ik heb, dat kan zo verschillen per merk en model enz.
Ja, dat is nu ook mijn probleem, niet weten welke maat ik moet nemen. Mijn zus heeft ook wat nieuwe kleding nodig en eind deze week gaan we samen op pad. We hebben ongeveer dezelfde bouw, al ben ik iets kleiner, dus dat winkelt wel iets fijner.
Om goed te zitten qua bmi zou ik maximaal 65 kg mogen wegen maar daar streef ik niet naar. Ik ben bang dat ik in mijn gezicht te mager word en dat vind ik niet mooi. Elke kilo die eraf is en nog gaat is al gezondheidswinst.
dan schreef op 14-05-2024 om 12:16:
[..]
Ik ben bang dat ik in mijn gezicht te mager word en dat vind ik niet mooi.
Dat is natuurlijk vooral gewenning. Want een onbekende vind dat dan gewoon jouw gezicht zonder oordeel.
Ysenda schreef op 14-05-2024 om 14:07:
[..]
Dat is natuurlijk vooral gewenning. Want een onbekende vind dat dan gewoon jouw gezicht zonder oordeel.
Ja, dat wel maar zeker bij ouder worden krijg je tijdens en na het afvallen toch snel meer rimpels en plooien dan bij een iets voller gezicht.
Het is een kwestie van smaak ook natuurlijk. Zelf ben ik daar ook niet altijd over uit. Ik weet wel dat ik mager word vooral gezicht idd als ik mijn buik ook wil aanpakken. En ik mis mijn volle borsten ook wel weer nu. Maarja je kunt niet alles hebben
Ik vind sommige mensen ook echt mooier wat voller. Bij mezelf weet ik het dus niet maar voelde me met minder buik toch echt wel beter.
En dan houd ik maar de algemene adviezen aan, volgens de standaard is mijn buik nog te dik.
Ik hoop wel dat vooral langsaam afvallen en ook gezond een iets beter resultaat gaat geven. En met genoeg bewegen natuurlijk. (daar zit ik nog niet helemaal aan)
Hier streef ik ook nog steeds naar een minder dikke buik. Het staat gewoon niet leuk met die buik. Maar het zal nog veel tijd nodig hebben voordat hij minder dik is. Maar goed, dan nog maar wat blijven sporten nu ik er toch meer plezier in begin te krijgen. Ik zie er soms wel tegenop om te gaan maar als ik dan toch bezig ben, vind ik het meestal toch weer leuk. Ook vanochtend na het werk weer meegedaan met een circuit training.
Ik dacht dat ik geen meten en wegen meer nodig had en dat ik zo inmiddels wel zou weten hoe ik ervoor stond, dat blijkt niet zo te zijn. Ik dacht niets afgevallen te zijn de laatste tijd, voel me ook hetzelfde, alleen dan minder volle borsten.
Maar gemeten en dat bleek ik in januari ook te hebben gedaan en toch 3 cm van buik af.
Weet niet of ik daar nu echt veel aan heb want heup middel ratio schijnt ook wel een factor te zijn en die is nu zelfs verslechterd want ook bij heupen wat eraf. Misschien dat ik me daarom ook zo ‘dik’ voel, verhouding toch scheef.
Dochter hier ziek en die heeft naast me heerlijk gesmikkeld van ijs, vond het knap dat ik niets genomen had!
Maarja ik begin er wel wat aan te wennen, op mijn werk stikt het bijv van de overheerlijke chocolade steeds. Blijft toch wel een uitdaging steeds en ik vraag me af wanneer ik voor de bijl ga. Binnenkort hoop ik weer even alleen te zijn en dan wil ik weer een ongezonde dag plannen. Zo hoop ik het beter in de hand te kunnen houden. Liever plannen dan dat ik spontaan losga, dan verlies ik controle.
En liever als ik alleen ben want anders heb ik weer wat uit te leggen (geen zin in) of denkt men toch dat ik weer losser ermee om wil gaan en dat wil ik verder niet. En partner wil ik nu zeker niet in verleiding brengen, hij gaat net zo goed nu.
