afvallen, wie ook?

-10 kg!!!

Nu bijna drie maanden onderweg met koolhydraatarm eten ivm diabetes 2 en er is 10 kg af! Drie maanden geleden was ik erg negatief (vind ik nu) want 'ik mag niks'. Het komt er nu op neer: ik eet echt anders en nog steeds erg lekker. Ik houd nl erg van lekker eten en dat lukt dus ook. Laatst nog: puree gemaakt van knolselderij, groenten uit de oven en een gekruide kipfilet van de grill. Ik hen m'n vingers erbij afgelikt! Koolhydraatarm brood van de bakker is lekker, koolhydraatarme muesli ook. 1 stuk fruit per dag ivm suikers, ik eet bosbessen, bramen en frambozen uit de vriezer samen met de magere kwark en de muesli als ontbijt. Aardappelen, pasta, rijst: 1-2 keer per week, hoeveelheid: desertlepel. Vaak een curry met alleen kip met gerust 400 gram groenten, voor mij alleen, veel soepen: courgette- of pompornsoep, ik geniet. Hoeveelheid groenten: minimaal 400-500 gram per dag in alle variaties: rauw, gekookt, gestoofd, gewokt, uit de oven, ik geniet. Vlees: ongeveer alles, maar niet gepaneerd. De hoeveelheid eten is best groot, heb ook nooit honger, ik mis de chocolade bijna nooit meer. Vorige week een cakeje op, niet meer gewend, binnen no time buikpijn, dat doe ik niet meer, was niet eens kekker: veel te zoet! Spiraalsnijder gekocht, courgetti gemaakt, prima! Ik drink nog gewoon koffie met melk, eet af en toe gewoon een bakje vla, pik bij de kinderen wat frietjes van hun bord, en dat was het wel. 10 kg na drie maanden en het gaat vanzelf, echt, ik had het niet verwacht!

Suiker

Wat goed! Je mag trots zijn!

Suiker gefeliciteerd, wat goed! knap van je dat je het zo volhoud, je dieet lijkt me echt zo lastig.
marja er is toch weer een pond af, gewoon stug door blijven gaan! gezond en slank eten, dan kom je vanzelf uit de spaarstand.
pirata dat is wel een heel bijzonder dieet met enerzijds een mandarijn voor ontbijt en aan de andere kant chips en mac ham/kaas. merk je al wat aan je gewicht?
blik: fijn om het samen te kunnen doen, dat de sfeer in huis al veranderd is. dat scheelt veel. Ik zit hier tussen de pepernoten en chocolade, waar de kinderen gek op zijn.

het sporten kan ik nu vaker geregeld krijgen omdat mijn werkgever sinds kort een fitnesszaal heeft in het pand waar ik zit. Ze hebben diverse fitness apparaten aangeschaft, voor kracht maar ook crosstrainers, roeiapparaten, fietsen enzovoort. Ik vond het eerst moeilijk om sporten / kinderen te combineren, en 's avonds krijg je me bijna niet meer op pad. maar nu sta ik een uurtje eerder op. 30 minuten crosstrainer en 15 minuten krachttraining, dan douchen en een minuut later zit ik op mijn werkplek. ideaal. en zo is het voor mij prima vol te houden.

behalve deze week dan, ben flink ziek en dus thuis. eten gaat redelijk maar ik lig alleen maar op bed.

gruffalo

nee, die mandarijn was gisteren op mijn magere dag. Een extreme balansdag zeg maar. De rest van de week geniet ik van lekkers, niet in idiote hoeveelheden hoor!

Suiker, petje af hoor. Ik kan me nog herinneren dat je het helemaal niet zag zitten met de lage hoeveelheid KH en kijk, nu heb je toch je weg gevonden. Misschien tijd voor een vrolijker nick? Sugarbabe?

bemoedigend Suiker!

Wat klink je goed!
Is er nu ook wat veranderd in je waardes?
Ik ken het gevoel terug van vorig jaar, toen kwam ik ook in zo'n flow terecht waarin het moeiteloos leek te gaan. Gewoon afgekickt?
Nu weer zoeken dus maar ik ben er bijna, voor mijn gevoel. Hoop dat sint feest geen roet in eten gaat gooien! Ken mezelf, sla een hoop af nu, maar als er teveel aanbod is ga ik toch voor de bijl.
Gruffalo dat had ik vorig jaar ook nog, dat er behoorlijk gesnoept werd hier. Scheelt enorm.
Het is ook goed zo, kinderen hebben toch wel zo hun fases gehad dat ze molliger waren. Dus nu spaarzaam is prima.
Hun dieet kan wel nog gezonder maar geregeld fluit ik mezelf terug, dat ik veel te snel wil. Ik krijg ze makkelijker mee als ze het geregeld lekker vinden. Als ik alleen was zou ik anders eten maar nu ontbreekt me vaak de tijd alles goed af te stemnen, al komt dat steeds meer in mijn systeem, dat ik nog een extra portie groente voor mezelf er bij maak.
Klinkt goed dat sporten, ben wel een beetje jaloers! (vooral op je doorzettingsvermogen!)

de kinderen

Mijn kinderen zijn broodmager, dus die probeer ik juist volle borden pasta e.d. te laten eten. Hopelijk blijven ze zo, ik was vroeger als kind ook een ribbenkast...
Het is wel jaloersmakend, niks zet aan bij hun.

broodmager

Wat een raar woord eigenlijk.

Overigens

Overigens is het vandaag voor mij weer mandarijntjes- en sladag. Met het oog op het Sinterklaasfeest.

hier feest geweest

En we zetten stappen in de goede richting, maar zijn er nog niet!
Het was gezonder dan andere jaren, en er werd minder snoep over en weer uitgedeeld, maar toch nog veel...
Ik vond het wat eng, moest de maaltijd uit handen geven, partner en zoon hebben het verzorgd.
Deden het goed hoor, ook genoeg gezonde hapjes erbij. (en het was super lekker, maar dat was het altijd al) Het toetje was wel lastig
Ik ga dan toch los, combi van meer alcohol en zoveel lekkere hapjes, doet me geen goed.
Maar positief blijven pfftt! Ik ben minder los gegaan dan anders en zelfs matig gebleven met chocolade, iets dat ik normaal echt niet kan.
En ik probeer hard minder te balen. Was net gister blij op de weegschaal, gebeurde weer eens wat, nu weer volledig teniet.
Lastiger vind ik dat het nu weer moeilijker voelt de draad op te pakken, ben de flow weer kwijt, zat daar gister nog zo goed in. Toch heftig wat een avond eten met je kan doen.
Heb alle restanten van lekkers aan partner gegeven met de opdracht ze weg te stoppen, vertrouw mezelf nu niet.
Nu maar weer een beetje opnieuw beginnen.
Helpt vast als ik morgen vastendag doe, al doe ik dat niet meer zo strikt, moet het misschien ook anders gaan noemen. Door de dag eet ik dan heel weinig of niets, in de avond heel gezond maar tel dan geen calorieën meer, komt er gewoon niet van. En heb ik dan later nog honger dan neem ik gerust nog een bak yoghurt met fruit, echt strikt ben ik dus niet en zal vast ook niet onder de 500 cal blijven.

blik ik herken je gevoel helemaal. zo goed bezig zijn geweest en door het sint feest toch weer de draad kwijt geraakt.

ik ben een paar dagen ziek thuis geweest, alleen maar op de bank gehangen. vandaag gourmetten want dat vinden de kinderen zo lekker, en er is veel sint snoep in huis. Op zich ging het niet heel slecht maar zo nu en dan wat caramel-pepernoten of chocolade pfff... zo zonde. En door het niet-sporten ben ik bang wat ik zie morgen op de weegschaal. ik hoop komende week weer fit genoeg te zijn om te gaan sporten, maar het wordt een drukke week met veel stress. ben bang dat het moeilijk gaat worden.

he bah ik was zo goed bezig!

nee joh

Van uitstel komt geen afstel, niet bij de pakken(pakjes) neer gaan zitten.
Als je hiervoor niet goed bezig was geweest, waren de pepernoten veel "erger". Morgen een mandarijntje als ontbijt en overmorgen ook en dan heb je die pepernoten weer gecompenseerd. En dan met frisse moed weer verder. Niet schuldig voelen als je eens hebt genoten, maar ervan genieten. Het is toch niet elke dag?

Hier

Ik ben druk bezig om uit die burn out te komen en ik ga met stappen wat zeg ik, met sprongen! vooruit. Laatst bij de huisarts aangegeven dat ik zo ben aangekomen en dat ik het daar moeilijk mee heb. Zij zei dat ik eerst moet werken aan mijn herstel, wel gezond eten en daarna is er wel weer een keer ruimte in mijn hoofd voor afvallen. Het voelt als een opluchting dat ik dit voor nu van mijn 'moet-lijstje' kan schrappen.
Ik was soort van jaloers op een collega die een heerlijke lunch had van pasta met groentes en ik zat vol met chocolademuizen. Dat was zo bizar, ik kan dat natuurlijk ook voor mezelf maken. Nou ja, ik ben nog niet aan het afvallen maar het gaat wel weer goedkomen. Ooit.
Nu pas ik officieel in geen enkele broek meer en mijn winterjas zit strak. Al mijn te grote kleding had ik weggedaan en dat ga ik dus echt niet opnieuw kopen! Ik heb twee rokken, een zwarte en een zwarte en die wissel ik af. Ik heb alle vertrouwen dat ik binnenkort gewoon weer mijn skinny aankan.

Klopt wel hoor, maar ik kan het gewoon niet 'aan' nu.
Voel me zielig en falend
Het snoepen en ongezond eten zorgt er voor dat ik weer geen weerstand kan bieden.
Alsof ik steeds maar meer wil. Dus vandaag ook weer genoeg gesnoept, en nog wel producten waar ik normaal niet naar taal. Cola, ijs. Normaal niet (meer) in huis maar voor gisteravond wel.
En dan bedoel ik niet een klein bolletje ijs
Daarbij restjes van gisteravond waaronder ook wraps, producten die ik nu laat staan. Eigenlijk.
Voor mij is een beetje strak regiem blijkbaar veel makkelijker nu.
Een béétje snoepen kan ik gewoon nog niet.

Ben wel de enige hier in huis en dat geeft hoop
Ik ben steeds de extreemste, eet het best of het slechtst. Mmhh.
Leuk om de kinderen te zien, die zijn nu heel gematigd. Wel wat gesnoept maar niet veel.
Dochter is vastbesloten nog af te vallen. Ze heeft een gezond gewicht maar zit wel ergens bovenin dat gebied, zal dus niet zo snel te mager worden.

snaaier

Ik ben en blijf ook een snaaier hoor. Willen afvallen maar wel 4 keer per week chips eten. Maar ja, mogelijk houdt me dat juist op de been. Niet te veel nemen helpt, en kleine hapjes.
Gelukkig heeft Sinterklaas met zijn lekkers er nauwelijks ingehakt. Nu nog even een kilo lichter worden als voorbereiding op de kersttijd. Dus nog maar een paar keer een mandarijnen- en sperziebonendag houden. Als ik dat regelmatig doe blijft het gewicht toch beter in orde dan toen ik dat een tijdje achterwege had gelaten.

ik ben weer helemaal in de flow! in de ochtend sporten, en gezond eten zonder te snoepen.

juno fijn dat het de goede kant op gaat bij je. Ik kan me voorstellen dat je lijnen er niet bij kunt hebben maar dat je toch baalt. Proberen gezond te eten is misschien een goede start, niet streng maar lekkere gezonde dingen (aardbeien of een vers-fruit smoothie) voor jezelf.

Juno!

Wat fijn om je hier weer te zien!
Ik had je bericht volledig gemist.
Wat ontzettend fijn dat het beter met je gaat!
Wat afvallen betreft zit je zeker op de goede weg! Je bent weer min of meer voor aan het bereiden en laat je hier weer zien
Vorige keer heb je zoveel bereikt dus je weet dat je het kunt.
Goed van je huisarts, heeft nu natuurlijk geen prioriteit.
Gruffalo, mooi! Wil ik ook!
Blijft moeilijk, voel me weer niet helemaal oke. Lijf doet ook niet mee dus minder bewegen. Een hoop gedoe en dan denk ik barst, en ga dan toch eten. In avond, overdag houd ik me overal prima aan. Eet tijdens vastendag zelfs niets overdag, geen enkele moeite mee.
Ben nu al blij met status quo wb gewicht, geen chocola (wauw al 2 dagen) en een hoop gezonde dingen eten.
En niet roken. Ook hierin zoveel geschommeld laatste tijd. In moeilijke fases, zoals nu, val ik altijd terug. Dat wil ik echt NIET meer. Nu ook nog niet gebeurd. Dus op moeilijke momenten zeg ik vaker tegen mezelf: ga dan maar snaaien, beter dan roken!
Vast zwak, maar ik ervaar roken nog steeds als een stevige verslaving en zal het ook nog een tijdje blijven. (verslaafd zal altijd wel blijven maar ik neem aan dat eea wel wat af gaat zwakken)
2 verslavingen aanpakken op moeilijke momenten /fases vind ik wel heel moeilijk, dus nu maar even zo. Roken heeft nu prioriteit. Als ik nu ook nog van chocolade weg kan blijven gaat dat afvallen ook lukken! Nu zijn winkels hel voor me, met al de kerstkransjes, zoo lekker. Ik vlieg er nu snel langs en voel me een idioot (dochter heeft reep chocolade, puur, waar ze netjes 1 stukje per dag van neemt, ik heb daar lang aan staan ruiken!!!

moeilijke momenten

De titel zegt het al; ik heb ze ook en ik ken mezelf: geef ik een ietsiepietsie toe, dan ga ik voor de bijl. Ik kan niet een beetje snoepen, het is alles of niets. Dus niets meer. 5 december een enorme chocoladeletter in m'n postvak, o, nee! Ik zag de dames van het schoonmaakbedrijf rondlopen, extern dus geen letter, en ik dacht: die is voor jullie! Echt, als ik dat niet doe, eet ik het zelf op en dan ook nog binnen een half uur. En ik mag het niet! Nu zal ik echt niet dood gaan van een chocoladeletter, maar ik wéét dat ik het dan niet laat bij die ene letter.
Heb nu even koffiepauze en knaag een zakje worteltjes weg. Lekker.

zo herkenbaar

Ik kan ook niet een beetje snoepen.
Zoals ik ook niet een beetje kan roken, dat heb ik nu een aantal keren geprobeerd laatste maanden maar ging steeds mis. (mijn partner kan prima een beetje roken, rookte ook eigenlijk alleen met mij mee en heeft totaal geen moeite met het niet-roken. Voor mij is het nog een gevecht. Eigenlijk kan hij ook best een beetje snoepen en ongezond eten, ik ga helemaal los.
Niet dat partner helemaal geen veel ongezond heeft gegeten, dat kan hij óók heel goed! (hij weegt niet voor niets 100 +! (maar bijna eronder nu!!)Vroeger gingen we toch wel regelmatig voor een 'maaltijd' naar friture, meer uit tijdgebrek (planning) dan wat anders, mc drek was het ook weleens of pizza oid. Ik gooide er wel wat rauwe groente bij voor de vorm maar dat wil de pret ook niet zo drukken.
Ik zeg niet dat we het nooit meer zullen doen maar nu al lang niet meer voorgekomen, heel af en toe nog weleens chinees. (1x per 2 of 3 maanden?)
We koken veel meer, hoewel vaak wel simpel.
Lastig vind ik wel lunch voor kinderen op school, blijft eenzijdig, willen altijd en alleen brood.
Zal ook wel door de meeste leerlingen gegeten worden en opvallen is een vies woord.
Geldt voor mezelf trouwens ook wel ik krijg wat meer commentaar op mn lijf nu en zeker als dat geuit wordt in grotere groep vind ik dat vooral vervelend, al is het goed bedoeld.
Ik kreeg laatst ook de opmerking dat ik niet téveel moet afvallen, dat had jij toch ook Juno?
Vreemd want ik zit nog niet eens op gezond gewicht! Ik ga er dan ook niet op in omdat het in grotere groep gegooid wordt, en ik het onderwerp dan snel afwimpel.
Jammer daaraan is dan ook dat als de grote groep iets eet zoals gebak ik het lastig vind af te slaan, wil dan weer niet opvallen
(niets mis met een gebakje maar wil dat eigenlijk alleen nog maar eten als ik daar écht zin in heb.

oh ja!!

Weet niet wat ik gedaan heb maar laatste post (van ohja) is dus van mij...
Gruffalo, val je dan nog af ook? (zou je wel verdienen zo te lezen)
Hier voor het eerst sinds laaang weer ietsie eraf. Niet veel en zeker niet 100% verdiend, maar het stimuleert toch de goede kant op.

he zeg

Elke gram eraf is zelf verdiend he!!
En heb je al eens nagedacht over het eten van halve gebakjes op het werk? Er is altijd nog iemand die de andere helft erg waardeert (al dan niet na het eten van een hele punt).
Hou in gedachten bij de meeste dingen die je eet: doet dit mijn lijf goed? Of is het troep? Zo valt er al heel veel "slechte" voeding af. Met geharde vetten, rare suikersiropen en alleen chemische toevoegingen bijvoorbeeld.

by the way

Mijn buik ziet er van bovenaf weer wat slanker uit. Het zou tijd worden, het is nu 5 maanden na mijn buffettenvakantie. "Gelukkig" in december weer een buffetreis (cruise). Ik hoop dan meer te kunnen bewegen dan met die zittende rondreis afgelopen zomer.

BOT

Back On Track!
Woensdag ben ik weer begonnen. Eerst wilde ik het nog even uitstellen maar dat zijn allemaal smoesjes en excuses. Nu zijn de woensdagen en donderdagen in dieet het zwaarst dus is woensdag niet de meest handige dag om te beginnen maar ik ben mijn lijf zat en ik ben het zat om 's ochtends nog vol te zitten van de dag er voor en me zo naar te voelen door het gebrek aan goede voedingsmiddelen.
Ik kan niet een beetje snoepen of een beetje lijnen dus ik zit er vol in. Dinsdagmiddag besloten nadat ik een chocoladeletter en een berg marsepein heb opgegeten en er helemaal naar van was. Op mijn werk lag nog een letter voor me klaar, van de bakker. Die bewaar ik en dan maak ik er een kersttoetje van. Ik heb nog bergen sintsnoep over en heb zelfs al lebkuchen maar daar blijf ik af. Ik heb nog wel een recept liggen voor een witte chocoladetaart met pepernoten, misschien dat ik die van het weekend maak en daar één stukje van neem. Heb echte bakkerspepernoten, zonde om dat zo weg te gooien.
Heb het sporten opgepakt maar misschien dat er straks een verandering van werkdagen komt en dan is mijn hele schema aan gort. Ik twijfel of ik me zal inschrijven voor de Ladies Run. Ik heb dan wel een doel om naar toe te werken maar ik zou het heel erg vinden als ik het niet haal.
Blik, ik was het inderdaad die volgens omstanders niet verder moest afvallen terwijl ik nog niet eens op gezond gewicht zit.

Sinterklaasrestanten

Hier ook nog Sinterklaasrestanten. Ver weg gestopt of ingevroren.
Behalve de banketstaaf, daar heb ik vanmorgen nog een stuk van gegeten. Maar dan wel als lunch homemade oosterse pittige paddestoelenbouillon met tempé ter compensatie.
Sowieso ontbijt ik alleen met een mandarijn als ik de avond ervoor veel heb gegeten. Er is dan nog genoeg energie in een of andere vorm aanwezig, dus geen reden voor een stevig ontbijt. Een goed uitgangspunt is pas weer gaan eten als je lijf de voeding van de vorige keer opgesoupeerd heeft. Tenminste, bij mij werkt dat.

snoepen

hier gaat het ook moeilijker door alle lekkere chocolade en pepernoten. overdag gaat het prima maar 's avonds wil ik nog wel eens chocolade nemen. niets ernstigs want maar 1-2 blokjes, in totaal denk ik dat ik onder de 1500-1600 kcal blijf. dus het afvallen gaat wel, maar rustig aan. ik ben nu in ongeveer 4 weken (met 1 week ziek) 3 kilo afgevallen. prima, alhoewel ik me nog steeds erg 'fluffy' voel. rustig doorgaan, nog minimaal 7 kilo te gaan.

juno fijn dat je het ritme te pakken hebt! rustig aan beginnen, niet te streng. het is belangrijker dat je het volhoudt dan dat je heel snel afvalt.

blik mijn dochters willen nog wel eens een bakje yoghurt of kwark mee nemen als lunch naar school. je hebt in de winkel diverse varianten, maar die van mij vinden naturel kwark het lekkerste met een kuipje honing en wat walnoten er bij. misschien een idee?

lastig

De laatste week is er door nogal wat stress en veel vragen van een beperkt energielevel niet heel veel gekomen van erg serieus omgaan met voedsel.
Het wordt dan "voer" voor mij: je eet omdat het moet en wat het is maakt héél even niet uit.
Vandaag wil ik de knop weer omzetten.

Blik, ook lekker is (tenminste, dat vind ik) griekse yoghurt met fruit. Of het nu tot smoothie gepureerd is of gesneden, bevroren(!!)ingekocht bij de supermarkt, ik eet dat vaak in de avond, maar neem het ook graag mee naar werk.
Ik heb moeite met het handje noten. Ik mag dan 30 gram. Dat is zo weinig dat ik het liever niet neem omdat ik dan net de smaak te pakken krijg De yoghurt vult goed en is licht verteerbaar. Ik neem wel de 0% vet. Dat moet van "zij die niet genoemd mag worden".
Ik moest variatie aanbrengen van "haar" en bij elk voedingsmiddel weet ze eigenlijk wel iets te vertellen hoe slecht het is en liever niet. Maar ze komt ook niet echt met heel acceptabele varianten.
Ja: neem een wortel...heb je wat te knagen. Ik eet alleen bij honger en lust geen rauwe wortel, sterker, dat houden mn kronen niet. En als ik honger heb moet er iets in voor mn bloedsuiker. Daar helpt geen lieve worteltje tegen.

Lastig he, die sinterklaasrestanten! Ik heb er dit jaar weinig van gehad omdat we het hier niet vierden, maar het ligt overal. Ik ben wat gekker op hartig, dat scheelt, met kerst ook, maar dat ligt ook gewoon altijd in de schappen. En aangezien ik sneller groei dan afval moet ik er gewoon niet aanzitten.

Sterkte allemaal, ik bewonder jullie inzet, doorzettingsvermogen en na vallen weer opstaan!

restanten

heb ik hier niet meer, heb gewoon alles opgegeten!
Misschien ben ik iets vergeten, kan, partner had alles opgeborgen. (en de dag erna had ik ze gevraagd) Gelukkig was het dit jaar dus minder extreem veel dan andere jaren.
Geeft me rust. Ik ben onmatig, extreem. Alles of niets. Bah!
Ik sla makkelijk door. Ook in gezond willen eten. Dus die mindset Pirata werkt niet voor mij: is het goed voor je lijf. In mijn optiek is élk gebakje dan vergif. Vorig jaar dreigde ik ook door te slaan, voelde me nergens meer prettig over. Heb nl geen tijd en geld alles volledig verantwoord, biologisch enz te kopen. Ben toen gestopt met informatie vergaren, ik wil niet weten hoe ongezond ons eten tegenwoordig is!

Ja, zal proberen dochter eens yoghurt mee te laten nemen, misschien wil ze dat wel.
Zelf eet ik veel yoghurt kwark enz. Met veel fruit erin. Ik maak dan wat nootjes klein. Weeg ze niet af, maar op die manier heb je maar weinig nootjes nodig om toch heerlijke yoghurt te krijgen.

Welkom terug bij de club Juno! Jou kennende ben je zo weer bij!

Hier gaat het goed! Ik denk dat dat echt komt omdat ik suikers minder! Voel me vol, verzadigd, gemotiveerd! Heb dit gevoel al een hele poos niet meer gehad. Heb nog wel wat suikers gehad (zuurvlees bijv weer) maar voor mijn doen weinig en voelt echt goed.

Marja, bij echte honger helpen mij vetten of eiwitten goed. Ik ben dol op rolmopsen, eet ik nu vaker tussendoor. Of wat olijven, lekker vet. Een salade dekt altijd, met olijfolie, ei, ansjovis, zaden, pijnboompitten of wat dan ook. Maar kost mij vaak teveel moeite of tijd. Een gewoon plakje kaas neem ik ook weleens, snel gepakt en erg vullend maar vast niet zo verantwoord. (maar nog altijd beter dan koek) Voor mee te nemen een baby belletje ofzo.
Maar op dit moment zit ik zo 'vol' dat een appel of wortel ook vaak oke is. Of een puntpaprika, erg lekker.
Standaard in de winkelmand liggen nu ook altijd avocado's, vindt de rest niet zo lekker maar wordt heel goed gedronken in een smoothie hier.

oh ja Marja

Ik ben trouwens helemaal om wb vet. Ik eet echt heel vet nu!
Zal nooit meer gaan voor 0% vet, echt niet. Ik eet vanalles wb yoghurt, neem vaak de aanbieding, maar ga soms bewust voor de 10%.
Vaak eet ik er dan wel weer minder van, dat gaat vanzelf. Ik doe maar wat, meet niets af ofzo.
Maar gebruik bewust net wat meer vet. Vaker roomboter, toch even wat olijfolie over de komkommer ook al vind ik die zonder ook wel lekker, en vaker een avodado etc. Ik eet wel al geen boter op brood, nooit gedaan. Misschien toch eens gaan doen, vond het nooit lekker, maar misschien met roomboter wel. Hoewel ik bijna geen brood meer eet.
Net een moeilijke ontdekking, een doos kruidnoten gevonden met andere zooi. Had partner per ongeluk verkeerd opgeborgen. Vind ik dan toch wel moeilijk! Ik kom heel veel in aanraking met ongezonde kost: chips, koeken enz maar thuis kan ik het niet verdragen, ben dan toch bang dat ik voor de bijl ga en het op bepaald moment allemaal in één keer opvreet.
Partner heeft het weer heropgeborgen maar toch.
(hij houdt wel al veel meer rekening met me hoor. Voorheen vond ik steeds snoep in de auto, dat hij dan koopt als hij gaat tanken ofzo. Op bepaald moment was ik zo boos dat ik alles gelijk wegmieterde wat ik vond

Ik wil echt, écht even geen snoep.
Voel me zoo ontzettend goed nu zonder!
Ook even voor iedereen die twijfelt of wat dan ook: stop even met snoep! Ik heb zoooveel meer energie nu! Afvallen zal me even worst zijn maar weet bijna zeker dat dat nu ook zal gebeuren, kan niet echt anders als je redelijk gezond eet.
Heb nog wel (volkoren) pasta gehad vandaag, maar veel minder pasta dan normaal en meer saus/groente. Verder gewoon gezond/ verantwoord. (afgezien van mijn wijntje(s) maar ik wil niet overal mee stoppen nu!)

nog even

omhoog halen dit draadje!
Hoop echt dat het nog niet stopt en hoor graag hoe het bij anderen gaat!

Hier gaat wel. Ging tot nu heel goed, echt af aan het kicken van (overmaat) van suikers.
Nu wat ziek, en ben wel voorzichtig. Dit is eerder voor mij moment van terugval geweest.
Prioriteit ligt dan bij uitzieken en ik denk dan al snel 'wat maakt me dat eten nu uit'.
Bovendien voel ik me ook wel wat zielig dan en heb de neiging mezelf te troosten met vertrouwd...poeh dat zit er zo in!
Heb net bijv 3 glazen jus 'orange genomen, vers geperst maar niet iets dat ik nu normaal nog zou doen. (af en toe 1 maar natuurlijk geen 3) Heb natuurlijk behoefte aan extra vit c en heb er van genoten maar moet toch oppassen nu, ik kan zomaar weer losgaan!
En dat wil ik nu even echt niet meer, gaat zo goed!

beterschap

Ik zit vandaag aan de mandarijnen en de paddestoelenbouillon.
Het wil niet vlotten met lichter worden, maar ik ga echt niet 2 keer per week teren op een paar honderd kcal. Doordat ik nu weer bijna voluit kan sporten (na ruim 2 mnd pfff) gaat het wel weer goed met de spierbundels. In de spiegel ziet het er prima uit maar ik WIL naar de 67.