Fijn alle reacties! het gaat inderdaad over mijzelf en slaapmasker is dan tot nu toe ook het enige wat werkt 
Ik ben benieuwd naar andere opties dan alleen een slaapmasker.
EllyLilly schreef op 12-08-2024 om 10:50:
Fijn alle reacties! het gaat inderdaad over mijzelf en slaapmasker is dan tot nu toe ook het enige wat werkt
Als een slaapmasker helpt, dan kun je ook naar andere verduisterende oplossingen kijken, bv volledig verduisterende gordijnen en zelfs een rolluik.
EllyLilly schreef op 12-08-2024 om 10:50:
Fijn alle reacties! het gaat inderdaad over mijzelf en slaapmasker is dan tot nu toe ook het enige wat werkt
Werkt tegen/voor wat?
Als je echt persoonlijke tips wilt is het misschien handig om wat meer over jezelf te vertellen? Met name: welk slaapprobleem heb je? Doorslapen, inslapen, te laat moe, te vroeg moe, te vroeg wakker, niet fit wakker enz enz enz. Heb je zelf een idee wat de oorzaak is van je slaapprobleem? Denk aan: te lichte kamer, stressvolle periode, snurkende partner, lichamelijke klachten, honger, tot laat aan laptop/pc/gsm geplakt enz enz enz. En dan evt nog wat 'persoonlijke info'.
Je bent wel erg summier en algemeen. Als jij iedere nacht wakker wordt met rammelende honger zullen de tips anders zijn dan wanneer je tot 3 uur wakker ligt omdat een dierbare terminaal ziek is en weer anders dan als je bij het eerste ochtendgloren wakker wordt van de zon die door je gordijnen schijnt.
Nabrander: waarom moeten de tips van ouders komen? Is je slaapprobleem kind-gerelateerd?
Ik moet nog even wennen aan het feit dat je zoveel informatie moet geven, het gaat inderdaad over slaapproblemen met een kind en hiervoor zit ook op dit forum. Het gaat vooral om het inslaap komen omdat je de hele dag zo 'aan' staat met de kleine. Misschien was ik wat te voorbarig door de vraag zo open te stellen en was mijn verwachting iets te makkelijk.
Ik ben dus op zoek naar simpele tips voor het inslaap komen nu ik een kleine heb en ik dus veel energie op een dag verlies en je verwacht moe te zijn maar juist het omgekeerde plaat vindt.
Sorry voor mijn summiere vraag en antwoorden, ben redelijk nieuw op dit forum.
Ik zou zeggen: een vaste, voorspelbare en rustgevende avondroutine (voor je kind én voor jezelf), daar vroeg genoeg mee beginnen, en verder slaaphygiëne.
Ik ben een hele slechte en hele lichte slaper. Al zo lang ik weet, als kind al en nu nog steeds.
Wat voor mij werkt: accepteren dat je niet slaapt en jezelf ervan overtuigen dat je ook uitrust door rustig te blijven liggen. Ik word niet meer onrustig als ik niet kan slapen, blijf gewoon op m'n gemak liggen en heb er ook vrij weinig last van tijdens de dag. Als ik een paar nachten achter elkaar nauwelijks slaap, merk ik dat wel. Maar dat lost zich vanzelf op nadat ik weer een goede nacht heb gehad.
Mijn moeder zei altijd 'slaap je niet, dan rust je toch' dus dat zeg ik dan ook maar tegen mezelf als ik niet in slaap kan komen. Soms verzin ik iets om aan te denken. Ik wil nu bijvoorbeeld zelf een tas naaien en dan ga ik in mijn hoofd verzinnen hoe ik dat zou doen, welke stof, de lengte breedte, hoogte, hoe zou ik dan beginnen met in elkaar zetten/spelden...nou ja die tas is nooit af, want ik ben halverwege al in slaap gevallen. Dus misschien kan je voor jezelf iets verzinnen wat bij jou past waar je een beetje over kunt fantaseren 
Knutselen in gedachten werkt bij mij van geen meter, ik moet echt STOP tegen mezelf zeggen als ik daarmee begin, want wat ik in gedachten knutsel, moet in detail af voordat ik in slaap val! Menig caviapaleis met ren en voldoende opbergruimte voor bedding en brokjes is al verrezen terwijl ik eigenlijk wilde/moest slapen
spijkermatje
Vast avond ritueel, bv kopje thee, boek lezen, 15 minuutjes op de Spijkerman, douchen en gaan slapen.
Maar van de spijkermat wordt ik mega relaxed.
