Zoon wordt veel te vroeg wakker

Zelf gehad

Ik heb dat ook een tijd gehad. Bij mij was het magnesiumgebrek. Toen ik (weer) een supplement ging nemen, sliep ik weer langer.

Opstaan

Bij cognitieve gedragstherapie voor slapen leer je de associatie leggen dat je bed de plek is om te slapen. Dus niet overdag op bed hangen, en als je langer dan een kwartier wakker ligt een half uurtje uit bed. Misschien is dat het proberen waard. Om half vijf opstaan, een half uurtje een (strip)boek lezen beneden op de bank (‘s avonds voor het slapengaan met een dekentje klaarleggen) en dan weer naar bed.
En schermen een uur voor het slapengaan uit!
Eet hij gezond en gevarieerd?
Als de problemen aanhouden zou ik even langs de huisarts gaan.

ten eerste

Moet jij en je zoon eens proberen om de zorgen erover een beetje te dimmen. Er wat laconieker over denken. Juist die spanning eromheen maakt dat het niet beter gaat of een probleem wordt. En een mens heeft nu eenmaal soms periodes minder slaap nodig, dus maak je er niet druk over.
Daarnaast kan het inderdaad heel goed zijn dat zijn lichaam hem wekt om te eten, dus een paar boterhammen eten of zo iets kan een goeie zijn.

vroeger naar bed

Als later naar bed gaat geen zin heeft moet hij wel eerder naar bed om aan voldoende slaap te komen. 's Ochtends kan hij mooi nog wat huiswerk leren, lezen etc.
Hij is gelukkig geen peuter meer die meteen aandacht moet.
Als experiment kan je hem 's avonds/overdag iets meer laten eten.

Mijntje

ervaring leert dat overdag/'s avonds meer eten niet werkt, je moet echt op dat tijdstip eten.

jawel

maar dit is geen peuter. Kan hij ook proberen natuurlijk.

Laconieker worden

Ja dat is een lastige. De eerste 3 maanden heb ik er weinig aandacht aan besteed in de hoop dat het tijdelijk was. Maar de laatste tijd krijg ik ook commentaar van anderen (waarom ik er nog niks 'aan gedaan heb') en een opmerking van school en dan ga ik toch twijfelen.
Magnesium, daar ga ik eens naar kijken. Hij eet als een bootwerker, maar het kan wel wat afwisselender, heeft dat effect op je slapen dan? En hij ligt af en toe overdag op zijn bed filmpjes te kijken, dat is geen goed idee dus. En dat later naar bed gaan helpt inderdaad niks, gaan we weer terugdraaien.
Het is gewoon vervelend dat hij zich slecht kan concentreren op school en bij het huiswerk leren. En dat hij zich overdag zo moe voelt.

vroeg

Wij worden vaak heel vroeg wakker door onze zoon (ook wel om 4 uur, of 4.30 of als we pech hebben om 2 uur) en gaan daarom erg vroeg naar bed. Saai ja. Maar wel effectief, dat je overdag wat uitgeruster bent.

Ventilator

Met een ventilator kunnen ze hier juist niet slapen. En het lijkt mij dat je om half 5 nog van weinig omgevingsgeluiden wakker wordt.
En verder zou ik hem inderdaad dus weer eerder naar bed laten gaan. Als hij om 22.30 u. pas gaat komt hij inderdaad erg veel slaap tekort.
Trek kan inderdaad een oorzaak zijn, maar ook bijvoorbeeld kou. Juist zo tegen de ochtend kun je het koud gaan krijgen.
Er bestaat ook melatonine voor doorslapen volgens mij. Dat zou je kunnen proberen. Vind je gewoon bij de drogist.
En verder inderdaad niet teveel druk om maken. Het is vast een periode, kan heel goed komen door puberteit o.i.d. Laat hem iets bedenken om te doen 's morgens zodat hij zich niet verveelt. Boek lezen, huiswerk maken etc. Dat laatste scheelt dan weer tijd op een ander moment.