13 mei 2021
Het tussendoortje rond 10.00 uur, lunch en natuurlijk genoeg drinken: je kind moet een hoop meenemen naar school. Welke broodtrommel past daarbij? En hoe vul je die dan? Hoogste tijd voor een artikel over de broodtrommel voor mee naar school. Welke soortenbroodtrommels zijn er eigenlijk, en we geven je natuurlijk genoeg inspiratie voor de inhoud.
Lunchbox, lunchtrommel, lunchdoos: welke naam je het ook geeft - we snappen wat je nodig hebt. De ouderwetse broodtrommel heeft een metamorfose ondergaan. Je kunt torens bouwen van het enorme aanbod aan soorten bakjes, trommels en doosjes. Kies je voor een groot vak, werk je met bakjes in bakjes, ga je voor meerdere verdiepingen of is een broodtrommel met vakjes handig? De keuze is reuze! Dit zijn de voor- en nadelen van de verschillende soorten broodtrommels.
Als je dan eenmaal een fijne lunchbox hebt gevonden, dan wil je hem natuurlijk vullen met dingen die je kind ook daadwerkelijk opeet. En dingen waarvoor jij geen keukenprinses hoeft te zijn - want daar heb je lang niet altijd (lees: nooit) tijd voor.
Hoeveel eten moet er mee naar school? Tja, dat is per kind verschillend. School heeft vaak vaste eetmomenten: het tussendoortje en de lunch bij overblijven en het continurooster. Hoeveel je meegeeft is afhankelijk van je kind, wat hij de rest van de dag eet, hoeveel energie hij verbruikt en of het eten wat hij eet goed vult. In een continurooster is er vaak weinig tijd om te eten - langzame eters kunnen hier last van krijgen. Maak het bespreekbaar met de juf/meester en kijk of je de inhoud van de lunchbox kunt aanpassen. Het liefst eten dat makkelijk weghapt en toch voedzaam en vullend is. Brood, wraps, koude pasta, avocado (met wat paprikapoeder en zout) en bananen zijn dan een goed idee.
Wat geef je mee naar school? Als je Googelt of een rondje maakt op Pinterest kan de moed je in de schoenen zinken: de mooiste creaties, kleurrijkste broodtrommels en gezondste kidsproof recepten vliegen je om de oren. Natuurlijk is het superleuk als je daar af en toe tijd voor hebt/maakt, maar in het hectische leven van alledag passen dit soort kunstwerkjes niet altijd op je to-do-lijstje. Gelukkig is er genoeg gezonde broodtrommel inspiratie waar je geen uren zoet mee bent.
Hoe houd je groente en fruit leuk? Gebruik het eeuwenoude spreekwoord: verandering van spijs doet eten. Niet alleen voor verschillende soorten fruit, maar ook voor verschillende vormen en verschijningsvormen. Een hele banaan (met schil), door de helft gesneden en met een gezichtje erop getekend maakt het fruitmoment meteen een stuk feestelijker! Een kiwi doormidden gesneden is ook altijd lekker en voedzaam, lepeltje erbij en klaar. Of wat dacht je van satéprikkertjes met een aardbei en een blauwe bes eraan. Ziet er leuk uit en voor jou super makkelijk om te maken. Laat je kind vooral helpen en zelf kiezen in de ochtend. Met verschillende kleuren ziet het er als snel gezellig uit. Scheelt jou weer gedoe met uitsteekvormpjes.
Gezonde tussendoortjes: Fruit, rozijnen, dadels (opensnijden en vullen met pindakaas of roomkaas is ook heerlijk!), rijst/mais/quinoawafels, noten, komkommer, kleine of gesneden worteltjes (met een bakje hummus erbij!), stukjes paprika, fruitsalade.
Inspiratie voor broodbeleg: schijfjes appel met kaneel, een gekookt of gebakken ei, hüttenkäse met plakjes tomaat, mozzarella, notenpasta, zuivelspread, komkommer, avocado, banaan, appelstroop, fruitstroop, honing, hummus zonder zout, roomboter uit een kuipje, vegetarische smeerleverworst, groente- en fruitspread.
Lunch-ideeën voor op school - als je meer tijd hebt: gevulde wraps met crème fraiche, kipfilet, avocado, paprika, komkommer, etc. (in ieder geval geen zalm of tonijn uit blik, dat gaat stinken), bananenbrood, omelet/frittata, salade met bijvoorbeeld couscous, quinoa, pasta, etc. En heb je nog wat gekookte sperziebonen, bloemkool of broccoli over van de dag ervoor? Doe het gewoon eens in de trommel erbij, toch weer bonus-vitamines als het wel ineens opgegeten wordt ;-)
