Instorten na de lunch, ik lijk mijn opa wel...

Hmmm

Je schrijft dat je overgewicht hebt, je eetpatroon klinkt daar niet naar. Heb je je beoogde of werkelijke eetpatroon beschreven hier?
En nogmaals; waarom ga je niet weer sporten? Is goed voor een mens 😀

ik zou zeggen

een weekje of twee alle crackers, rijst aardappelen brood spaghetti e.d. weglaten. Wel volle yoghurt een ietsje meer gezond vet, ietsje meer kaas e.d.

Je zal zien dat je dan ook niet een uurtje na de maaltijd weer trek krijgt.

het gaat erom

dat ze even uittest of haar lichamelijke reacties aan de koolhydraten liggen. als ze die ineens weglaat, blijven er te weinig calorieën over en voelt ze zich daardoor misschien niet goed. Kan ook vette vis zijn b.v. Eens ze voelt dat het aan de koolhydraten ligt, kan ze er meer balans in gaan brengen

Bioritme

Mijn oma ging altijd een uurtje rusten na het middageten. Schijnt ze heel haar arbeidzame leven - ze runde met met mijn opa een bakkerij - gedaan te hebben. Ze is er gezond 90 mee geworden. Nu was dat in haar geval ook nog een warme hap, die lag zwaarder op de maag dan jouw Nederlandse boterhammetjes en muesli. Ik hecht niet zoveel geloof aan dat koolhydratenverhaal. Mi is het meer een kwestie van een bioritme, wat ook verandert gedurende je levensloop. Waarom zou je er niet aan toegeven als het kan? Gewoon een uurtje plat na de lunch. Als je echt moet presteren houdt de adrenaline je wel alert.

Kaas en brood

Kaas is zwaar verteerbaar. Brood levert veel snelle koolhydraten. Combinatie van brood met kaas schijnt ook niet zo geweldig te zijn.
Beter accenten verschuiven. Beter bijvoorbeeld een maaltijdsalade met een beetje brood of crackers. Tarwe kan ook niet iedereen goed verdragen.Beter ook volle yoghurt nemen. Combinatie van langzame koolhydraten met eiwit, vet en vezels is beter. Dan worden de koolhydraten langzamer opgenomen. Fruit zonder iets erbij zorgt ook voor pieken in je bloedsuikerspiegel, zeker als je al ontregeld bent. Vanwege die bloedsuikerspiegel beter ook niet te vaak eten.
Weet niet of je wel vlees eet. Als je weinig of geen vlees eet, kan je voedingsstoffen tekort komen. Niet alleen vitamine B12 maar onder andere ook carnitine.
Je zou, in plaats van elke keer kaas, ook kunnen denken aan edeligistvlokken. Zit onder andere chroom, zink en vitamine B in, wat helpt bij gezonde bloedsuikerspiegel.
En voedingssupplementen kunnen helpen om onder andere je bloedsuikerspiegel te reguleren.
https://www.vitamins.nl/blog/middagdip-let-op-je-bloedsuikerspiegel/

Balen

Dan ben je niet gezegend met een fijne verbranding, wel een hele efficiënte vrees ik :/

Ik zou echt niet gaan goochelen met je eten zonder duidelijk plan/advies. Je gaat niet in op mijn vraag waarom je het sporten niet weer oppakt dus daar heb je blijkbaar een reden voor die je niet wilt delen, wat uiteraard je goed recht is. Dus als je niet wilt inzetten op bewegen kan ik maar twee dingen bedenken : mindfulness of mediteren of idd lekker een uurtje tukken. Al kan ik me ook wel voorstellen dat afleiding zoeken wellicht kan helpen ?

Billy

Ik ben het niet met je eens.
Ik denk niet dat het eetpatroon van Sinilind dusdanig is dat ze er eigenlijk geen overgewicht mee zou ontwikkelen.
Sterker nog: ze eet eigenlijk op een manier waarop er door heel veel mensen de laatste decennia gegeten is en welke ook flink gepromoot is en duidelijk is dat heel veel mensen overgewicht ontwikkelen.
Want het is best veel, 6 keer per dag iets eten. En we weten natuurlijk niet wat ze bedoelt met bijv 'noten', dat kunnen er 5 zijn of 50, dat maakt in de loop van enkele jaren echt wel veel uit.
Want bij de meeste mensen blijft het natuurlijk niet bij 3 flinke maaltijden en 3 tussendoortjes.
We eten en drinken steeds meer vanalles wat daar nog bovenop komt, we hebben steeds meer gelegenheden waarbij wat extra snaaien vanzelf gaat. Een borrel hier en een etentje daar, op mijn werk wordt er vaak dagelijks wel getrakteerd op vanalles. Dat komt bij de meeste mensen bovenop hun '6 verantwoorde maaltijden' en dat tikt echt wel aan.
Ik denk dat 6 maaltijden per dag prima kunnen zorgen voor een stabiel gewicht als je daar weinig tot niets aan toevoegt en flink beweegt.
We onderschatten wat er zoal ongemerkt naar binnen schuift.

Sterkte met je achillespees Sini en doe voorzichtig want die blessure kan heel hardnekkig zijn.

Vitamine?

Heb je je al getest op een vitamine tekort? Je kan dat tegenwoordig op veel plekken doen zonder tussenkomst en gedoe van het maken van een afspraak bij de huisarts. Kan zelf labplusarts.nl aanraden, maar er zijn er genoeg op internet.

Iemand zei ook iets over diabetes? Misschien moet je dat ook eens uit laten zoeken. Preventie is beter, straks loop je achter de feiten aan! Dat laat het verhaal van Doenja maar weer eens zien, echt vervelend van je coeliakie!!

Huisarts

De huisarts kan ook prima nagaan of er vitaminekort is, waarom zou je dat ergens anders laten testen?

Anca

Omdat huisartsen klachten niet altijd serieus nemen?

Mag niet van verzekeraar

Anca, dat is omdat sommige (niet alle, er zitten hele goede tussen) huisartsen je klachten niet altijd serieus nemen, maar ook omdat ze terughoudend zijn met het aanvragen van die bepalingen. De verzekeraar vindt dat er een harde indicatie voor moet zijn

Flowroma

'maar ook omdat ze terughoudend zijn met het aanvragen van die bepalingen. De verzekeraar vindt dat er een harde indicatie voor moet zijn'

Daar geloof ik niks van, dat huisartsen een simpel bloedonderzoek zouden weigeren vanwege druk vsn de verzekeraar. Maar dat er een aanleiding moet zijn, is toch logisch?

ElenaH

Nee nee, ze weigeren het niet, ze zijn terughoudend. Het loopt op in de kosten en er moet een aanleiding voor zijn. Dat is logisch, maar voor sommige huisartsen is; dokter ik ben moe al genoeg aanleiding terwijl voor anderen de reactie is; wacht het nog even af en we kijken over paar weken verder. Dat is wat ik bedoel met terughoudend zijn.

Hier

Mijn huisarts heeft me in ieder geval nog nooit een bloedonderzoek geweigerd als ik daarom vroeg.

Anca

Dan heb jij een goede huisarts vind ik. Ik hoop dat Sini dat ook heeft

Sterker nog

Bij mijn huisarts is bloedonderzoek hét diagnostisch instrument voor alles. Zelfs als ik pijn in mijn knie heb bij wijze van spreken. Ik merk ook in mijn omgeving geen terughoudendheid bij artsen mbt bloedonderzoek.

skik

Juist bij vermoeidheid

Mijn huisarts kent mijn (lange) geschiedenis van burnout, hyperventilatie en andere stressklachten. Toch laat ze elke keer als ik met (vage) klachten als vermoeidheid komt, altijd eerst mijn bloed onderzoeken. Om andere oorzaken uit te sluiten

Sini

Je klachten lijken op die van mijn dochter. Ze had een ernstig vitamine B12 tekort en het lijkt erop dat ze dit steeds met injecties moet blijven aanvullen. Maar ze heeft ook erg gevoelige darmen, op een hoop gegooid onder de noemer PDS, waardoor ze niet alles onbeperkt kan eten. Ze gebruikt deze app: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.monashuniversity.fodmap

Als ze toch ergens zin in heeft, weet ze dat ze klachten gaat krijgen, maar soms heeft ze dat ervoor over.

Ze is regelmatig nog steeds moe en lusteloos, ondanks dat ze haar best doet, maar zonder B12 en aangepast dieet is het echt waardeloos.

Kaaskopje compleet OT

Hee, dit heeft mijn dochter ook! PDS dus, maar het fodmapdieet slaat niet aan. Heel vervelend. Bloedonderzoek heeft ze al gehad, dus ik neem aan dat een B12-tekort is uitgesloten. Ze doet trouwens wel fodmap onder begeleiding van een diëtist. Ik hoop dat die diëtist nog meer opties heeft, want hier heeft ze eigenlijk niets aan. Ze houdt zich al minstens zes weken keurig aan de groene lijst maar de problemen worden niets minder. Vooral een opgezette buik (geintjes over "de baby" worden niet gewaardeerd) maar ook pijn en vermoeidheid.

Het is vooralsnog een raadsel. Ze eet ook steeds minder, uit angst voor die dikke buik, wat natuurlijk niets helpt. Kun jij hier toevallig op basis van jouw (dochters) ervaring nog wat zinnigs over melden?

Lou

Ik meen dat mijn dochter hier ook ism een diëtist aan is begonnen. Ik wordt al kriegel bij het idee. Maar ja, als het nou zou werken...
.
Je kunt online precies achterhalen wat er in de uitslag van een bloedonderzoek staat. Best interessant.

B12 moet dacht ik wel in de opdracht van de arts staan, was dat zo? Eet ze vlees?

Mijn dochter is ook stevig. Net als ik een buikje die nier plat te walsen is. Ik vermoed dat ik een zeer milde vorm heb. Een psychiater heeft ooit gezegd dat mensen met A(DH)D vaak teveel cortisol aanmaken. Dat kan ook, kennelijk, de oorzaak van een bolle dikkere buik zijn. Dat zou voor ons op kúnnen gaan.

Kaaskopje

Dankjewel. Ik word ook kriegel van dat fodmappen. Maar dat is natuurlijk ook omdat het geen barst blijkt te helpen. Een gedoe is het zeg. Je moet ALLES opzoeken, tot aan de limonadesiroop aan toe.

Mijn dochter is zeer dun. De buik is geen gewoon bol buikje, het is raar opgezwollen, totaal niet naturel. Ze eet geen vlees (wel vis en vleesvervangers met B12), daarom denk ik dat B12 al meteen gemeten is.

We gaan het inderdaad even online opzoeken wat er gemeten is, goed idee.

Schildklier

Net als Tine Winkel gaat bij mij een schildklier belletje rinkelen. Vooral omdat je het niet bij een dutje van 20 minuten kunt houden, maar meteen 2 uur van de wereld bent. Klinkt herkenbaar.

Ik trof gelukkig een huisarts die dit standaard meenam in bloedonderzoeken, want eer die medicatie een beetje was ingesteld was ik zo een half jaar verder (en daarna nog 2 jaar gedoe).

Sini

Bedenk ook nog even of er andere factoren mee kunnen spelen dan je maaltijden. Meer rust en ontspanning misschien? Meer buiten? Maar het is dus sowieso handig om te kijken of je deze manier van eten in Nederland ook kunt inpassen.

Koolhydraten en suikers

Hi Sinilind,

Dit is een bekend probleem, maar gelukkig eenvoudig op te lossen!

Direct na de lunch krijgt je lichaam een enorme insulinepiek, maar deze daalt ook weer net zo hard. Wanneer het daalt, voel jij dat je instort. De oplossing is eenvoudig: vermijd koolhydraten en vooral suikers bij je lunch. Dit staat ook wel bekend als het keto-dieet, waarbij je zo goed als geen koolhydraten eet maar alleen eiwitten en goede vetten.

Eiwitten: vlees, vis, noten, zaden, zuivel, eiwit van eieren etc.
Goede vetten: vette vis, noten, zaden, avocado, eigeel van eieren etc.

Museli lijkt gezond, maar is een suikerbom. Vervang je boterhammen en museli bijv. voor een rijke maaltijdsalade.

Kijk ook deze video van Dr. Eric Berg:

ja Daan

Ik denk ook dat dat Sini enorm zou helpen. Heb ik ook in het begin van het draadje aangegeven. Even twee weken helemaal koolhydraatarm gaan en voelen wat een verschil dat maakt.