Ik kan niet normaal omgaan met eten
Ik zou willen dat ik gewoon 3x per dag kon eten. Dat het niet belangrijk voor me was.
Maar ik snaai de hele dag. Ik eet ook goed hoor. Goed ontbijt en lunch en avondeten. Maar daarnaast prop ik mezelf vol met wat ik maar kan vinden. En als het er niet is ga ik naar de winkel om de hoek. Ik ben echt verslaafd. Ik heb helemaal 0 discipline om normaal te doen. Ik hou normaal doen 1 dag vol maar dan is het weer mis. Ik ben nu 10 kg zwaarder dan ik wil zijn.
Wie heeft dit ook meegemaakt en heeft een goede tip?
al veel reacties, maar 
Ik heb toch nog een tip. Ik zou ook eens kijken naar intuitive eating (https://www.bol.com/nl/p/intuitive-eating/9200000000035311/?suggestionType=featured_product&suggestedFor=intuitiv&originalSearchContext=media_all&originalSection=main) of health at every size (https://www.bol.com/nl/p/health-at-every-size/1001004009658437/?suggestionType=featured_product&suggestedFor=health%20a&originalSearchContext=media_all&originalSection=main)
Het heeft mij veel inzichten gegeven over het waarom van een obsessie met eten en hoe je nou normaal eet.
En vsste snoepdagen?
Misschien kun je die genietmomenten op vaste tijdstippen doen? Alleen in het weekend, bijvoorbeeld. Dan is de kans dat je doordeweeks 3 keer een 'eenmalige' uitzondering maakt, al weer kleiner. En heb je iets om naar uit te kijken.
Vaste snoepmomenten
Die heb ik trouwens wel even gehad, was ik alweer vergeten. Ik heb het een tijdje ingezet als beloning voor als ik afviel. Dus bij dat en dat gewicht mocht ik snoepen, zoveel als ik wilde.
Ik heb het geloof ik maar 1 x echt gedaan. Daarna was mijn snoepzin al over door het gezonde eten.
Maar het gaf me zelf wel troost, ik mag heus wel snoepen, alleen pas dan en dan. Daarmee was de behoefte bevrediging voldoende uitgesteld.
Water helpt mij trouwens prima. Water is nl net zo lekker als een koekje, eenmaal afgekickt nog wel lekkerder. Het drinken heeft wel degelijk functies, geeft ook vol gevoel etc. En in eten zit ook veel vocht, dus als je minder gaat eten heb je sneller dan je denkt te weinig vocht. Met weer slap voelen als gevolg enz enz.
Water
Water heeft inderdaad echt wel zin, alleen lukt het mij maar niet om daar een gewoonte van te maken. Ik vind water drinken echt niet te vergelijken met snoepen, knap als je jezelf dat zo kunt leren, dat wel. Ik drink water als ik daar de behoefte toe voel, wat dus eigenlijk al te laat is, daarnaast ook om medicijnen in te nemen (met lauw water, koud vind ik dan niet prettig) en als eten wat pittig blijkt te zijn. Ik heb daar minder snel last van dan man. Ik had voor kerst Spa rood in huis gehaald, maar totaal vergeten te drinken. Gister toch maar eens open gemaakt en dat vind ik best verfrissend. Ik drink dat tegenwoordig ook als frisdrank als de situatie zich voordoet dat ik wat te drinken mag/moet kiezen. Bubbels maken voor mij een groot verschil kennelijk. Ook met ijsthee. Zonder vind ik het maar een weeë smaak, met niet.
Lauw water.
Dat schijnt zelfs beter te zijn dan koud water.
Water drinken is prima, ik bedoel echt die mensen die zich zelf opleggen om er zoveel liter van op een dag te drinken. Het gaat op de eerste plaats om voldoende vocht binnen te krijgen. Koffie, thee, fruit, allemaal vocht. Om daarnaast nog liters water te drinken lijkt me ook niet zo best. Je activiteiten op een dag en het weer spelen ook mee.
Voldoende drinken, zeker, maar ik zie mensen hierin weer helemaal doorslaan.
Eens wil40
Ik vertik het om water te drinken om maar water te hebben gedronken. Meestal drink ik water als ik net wakker ben en over de dag één, soms twee glazen en verder veel thee, koffie of wat anders, maar ik ga dat echt niet bijhouden. In de zomer drink ik soms ook zo twee liter alleen water maar daar heb ik dan gewoon zin in.
Wil
Ik heb de indruk dat je met 2 liter vocht per dag niet onder de noemer 'doorslaan' valt. Dat schijnt echt minimaal nodig te zijn om de vochthuishouding in balans te houden. Ik denk echt niet dat ik daaraan kom. Twee/drie senseokopjes koffie, grote beker thee of soep, grote beker thee, tussendoor een aantal slokjes water en voor het slapen een heel glas. Als ik sport drink ik meer, maar in de koudere periode geen hele waterfles vol. Dat is het enige moment dat ik bewust meer drink, omdat ik dan ook echt voel dat dat 'de bedoeling' is. Ik zweet en heb af en toe een droge mond.
Voldoende vocht in huis hebben, is goed voor van alles. Je kunt je door vochtgebrek ook meer moe voelen bijvoorbeeld.
Kaaskopje.
Mensen in mijn omgeving slaan wel door. Lopen de hele dag hun petflesjes mee te zeulen of er constant uitdrogingsverschijnselen op de loer liggen. Ik heb het niet over 2 liter vocht op een dag, ik heb het over liters extra water.
Liters?
Hoe krijgen ze het weg? Ze mogen dan inderdaad wel oppassen.
Kaaskopje.
Vorig jaar zomer zegt een 92 jarige dame tegen me:"ik moet iedere dag 2 liter water drinken van de dokter".
O, weet u dat zeker, of heeft de dokter gezegd dat u iedere dag 2 liter vocht nodig heeft?
Nee hoor, naast haar dagelijkse vocht moest ze extra 2 liter water drinken. Ze was er maar druk mee, ook 's nachts, wéér naar het toilet
Mijn broer drinkt iedere ochtend een groot glas water op de nuchtere maag, is goed voor de spijsvertering zegt hij. Keurt mijn bakkie koffie bij het opstaan erg af. Na het slapen moet ik eerst mijn vochtgehalte op peil brengen. Doe ik toch broer? Neeeeee, koffie onttrekt vocht. O jee, ik doe alles fout
Wil
Haha, ja ik zeg eerlijk dat ik vocht en water ook door elkaar gooi, maar het gaat inderdaad om vocht, dus elke manier is in dat opzicht goed. Voor de calorieën is het het handigst als het zo uitgekleed mogelijk vocht is, dus zwarte koffie, suikerloze thee, water, maar ook yoghurt kan.
Volgens de verhalen die ik ken, is de ochtend beginnen met een flink glas water met daarin sap van een verse citroen echt het allerbeste, dus je broer doet het ook niet goed 
Kaaskopje
En vergeet fruit niet, daar zit ook vocht in.
Melba toast
Ook melba toast bestaat ook voor een deel uit vocht.
Die twee liter zijn wel nodig maar hoeft niet alleen uit drinken en fruit te komen.
Zelfs een droog poeder bevat zo 1 of 2 %vocht.
Dat je 2 liter moet drinken is een verkeerde interpretatie van een op zichzelf juiste berekening die hardnekkig blijft rondgaan.
Yanea
Oh zeker, fruit ook! Ook hierover zeg ik eerlijk dat ik dat vaak over het hoofd zie, maar het is inderdaad waar .
Kaaskopje
Bijna goed: het moet wel lauw water zijn. 😉
Flavia
Melbatoast noemen als vochthoudend spul, vind ik net zo iets als tegen iemand die vanuit de woestijn belt met 'ik kom om van de dorst' zeggen: welnee joh, ook de woestijn bevat water! Het was er vast, maar het wordt niet als los ingrediënt genoemd, het zal er waarschijnlijk totaal uitgebakken zijn.
Maar je bedoeling klopt wel. In veel zit een zekere mate van vocht, maar of je dat nu serieus mee moet tellen... Ik denk dat als je letterlijk aan anderhalve liter vocht komt, vocht wat je echt als vocht tot je neemt, dat je dan een goed eind op streek bent in het geheel. Daar verkijk ik me zelf ook op. Ik denk te letterlijk, ondanks dat ik eigenlijk wel weet dat veel wat een vaste vorm heeft ook een percentage vocht bevat.
Emmawee
dat noemen we hier thuis mierenn...n .
een melbatoastje tegen de dorst
Haha een melbatoastje nemen tegen de dorst, ik denk dat zo'n toastje je ontdoet van het laatste beetje speeksel in je mond als je hem probeert droog op te eten
Gisteren had ik een lastig moment, om 23.00 uur, trek in chips of macaroni o.i.d
Chips had ik niet in huis en macaroni en saus wel, het is dat mijn zoon nog wakker was en ik aan hem niet wilde opbiechten dat ik trek had, anders had ik macaroni staan koken met een simpel tomatensausje... of misschien zonder zoon toch nog wel een twijfel, ik gooi het nu daarop. Ben een half uur later naar bed gegaan(beetje mopperig) , en heerlijk geslapen (geen knorrende maag, het is gewoon hoofd-honger) en vanochtend helemaal tevreden met mezelf dat ik me gewoon gedragen had.
Stom toch! Ik doe het bijna nooit, maar ik heb wel eens een pot witte bonen met tomatensaus zitten eten (om na 5 happen al helemaal geen zin er meer in te hebben)
Tegen de dorst niet
Maar het draagt wel bij aan je totale vocht inname.
Jasmijn
Heel menselijk en ik moest lachen bij het idee . Ik vraag me weleens af wat overburen van mij denken als ze in de gaten zouden houden wat ik in de keuken sta te doen. We hebben geen gordijnen aan die kant en ik sta regelmatig uit de pan te lepelen. Ik laat een pan met daarin wat over is gebleven van het eten, meestal nog op 'het fornuis' staan (geen fornuis hier), maar later op de avond maak ik hem leeg. Of in een bakje voor de koelkast óf in een afvalbakje wat later naar de groene bak gaat. In dat laatste geval kan ik het niet laten om nog wat happen te nemen. Koud of niet koud.. lekker .
