afvallen, wie ook?

vandaag

Zo Katja, ik ben er vandaag helemaal klaar voor! Ik slurp al aan een kopje thee, straks bosvruchten met een lepeltje yoghurt als ontbijt.

Hier

Hier staat het helaas even stil. Ik vind het wel moeilijk om vol te houden. Afvallen is heerlijk, ik eet lekker maar het kost zó veel tijd om alls voor te bereiden! Ik heb er bijna een dagtaak aan. Is niet erg, maar als het dan niet het gewenste effect heeft is het wel een soort van jammer. Het zal wel vocht zijn .

eerste dag

Tsja en ik kan er natuurlijk nog niet veel over zeggen. Vrije dag vandaag, en vanochtend laat uit bed, 9.30, lag er gisteren pas laat in. Rustig aan gedaan vanmorgen en pas om 12.00 "ontbeten" met een bakje frambozen en twee koffie verkeerd. Vanavond zilvervliesrijst, kip en boontjes.
Ga zo een rondje wandelen.
Moet wel zeggen dat ik gisteren tot laat gegeten heb (23.00), met name ongezonde hapjes op een feestje, maar in ieder geval geen alcohol, dat scheelt weer. Dus er zitten waarschijnlijk nog wat calorieën in mijn lijf, waardoor ik nu geen honger heb of zo.

centimeters

Voor de zekerheid heb ik me vanochtend niet alleen gewogen maar ook gemeten. Dan kan ik kijken of er wat centimeters afgaan. Dat wordt wel over een week of zes dat ik dat ga meten. Na een week heeft het nog niet zo'n zin.
Weegschaal viel trouwens mee: vanochtend op 61.8. Ondanks de hapjes van gister. Lengte 1.58, dus BMI wel groen, maar ik vind mezelf toch iets te zwaar. Ideaal voor mij is een kilo of 54, maar ik ben al blij als ik tussen de 56 en 58 zit. Maten 94-78-97, dus dat mag wel wat strakker

Niet klagen

Op zich mag ik niet klagen, ik ben lichter dan ik in jaren geweest ben én belangrijker, ik ben van obees naar overgewicht gegaan. Daarom wil ik graag even door, wil weer in het groene gebied zitten. Misschien gaat het nu hetzelfde als met aankomen: een paar dagen gebeurt er niets, je denkt dat het eetpatroon niet zo veel kwaad kan en hup een kilo of twee erbij. Nu dan graag andersom, ik hou me aan mijn dieet, er gebeurt niets maar maandag, jongens dan word ik wakker met een bikinlijf!

met knorrende maag

Met knorrende maag ga ik me zo op de pannen storten. Vasten is vast gezond maar dat honger lijden is geen echte hobby van me.
Nou ja, snel een bordje groente met kipfilet en één schepje rijst.
Katja, leef je nog of ben je al KO?

1 kilo

Zo dat is een kilo eraf. Zal wel vocht zijn voor de helft.

Juno, goed gedaan joh. Hoe ga je nu verder richting die bikini?

jahoor ik leef nog

Gisteravond "gewoon" meegegeten met het gezin, een klein beetje rijst (afgewogen), verder kipfilet (ook afgewogen, ook gelet op het oliegehalte om te bakken, doe ik anders nooit) en veul sperziebonen met een smaakmakertje van gesmoorde ui met tomaat (ook weer minimaal olie gebruiken). Dat was een bord vol.

Het beviel me uitstekend. Ik had wel trek, tegen een uurtje of 16.30, maar gelukkig aten we vroeg. Later nog twee koffie zwart en geslapen als een os. Geen hoofdpijn, verder nergens last van. Ik vond het niet vervelend het "vasten", maar dat komt misschien omdat het pas de eerste dag was
Daarnaast had ik het best druk overdag, dus geen tijd om me bezig te houden met het missen van eten.

Vanochtend begonnen met haverzemelen en melk, en dit keer geen toevoegingen erin gedaan. Het was al lekker genoeg, na een dagje heel weinig eten. O ja, en twee koffie verkeerd.
Ik geloof dat ik wel veel (magere) melk drink; in de havermout of brinta of haverzemelen 's ochtends, en koffie verkeerd, daar drink ik er zeker vier van op een dag. Dat is maar zo 600 CC melk per dag. Soms nog yoghurt erbij, maar dat gaat vaak in plaats van de havermout met melk. Misschien moet ik daar eens mee minderen. Maar ja, ik ben geen echte theeliefhebber. Meer dan drie flinke mokken per dag krijg ik niet weg, dan moet ik echt mijn best doen. Sowieso om genoeg te drinken.

Na het na mijn werk fietsen werd ik wel wat licht in het hoofd. Zal wel komen omdat de glycogeen op was, maar dat was de bedoeling geloof ik ook
De weegschaal geeft nog geen significant verschil, maar dat lijkt me logisch. Dat resultaat bekijken we volgende week wel.

Vrijdag weer een dagje "vasten"en dan maandag en weer vrijdag. Volgende week ben ik voor mijn werk drie dagen op pad (di-wo-do) dus daarom pak ik nu de maandag en vrijdag. In een hotel met lunches en diners is het toch lastig te vasten lijkt me. Plus overdag heb ik mijn energie hard nodig. Na de volgende week wil ik het dinsdag en donderdag gaan doen.

Succes voor allen !

Pirata

In principe blijf ik het snelle metabolisme dieet doen (fmd) al begint het vele koken en met name de woensdag en donderdag me zwaar te vallen. Op die dagen mag je alleen proteïne en groente. Ik ben vegetarier, soja mag wel maar niet in deze fase, zuivel mag helemaal niet dus op die dagen eet ik eiwit en groente. Vaak wel acht eiwitten op een dag.
Ben nog in dubio of ik op die dagen wat aanpassingen doe die lijken op andere dagen uit het dieet, of dat ik 5:2 ga inpassen.
Ik moet iets slims verzinnen met de maaltijden, het kost nu te veel tijd maar ik merk dat het voor mijn lijf wel heel goed is dus ik wil er wel mee doorgaan. Heb allerlei gezonde dingen gekocht en als het al klaar staat is de verleiding ook niet aanwezig. Maar goed, heb nu pauze, ik verwarm mijn groentelasagna even (wat een wérk was dat!) en dan ga ik weer aan de slag.
Badpakwaardig vind ik al wat.

Present!

Na lang meelezen ook maar besloten om me te registreren. Moeder van 2, zoals vele van jullie waarschijnlijk wel zullen herkennen erg druk, waardoor de kilo's er de afgelopen jaren aan zijn gevlogen.

Om ook "badpakwaardig" mijn zomervakantie in te gaan sinds enige tijd een dieet aan het volgen, minder koolhydraten en suikers. Lastig vol te houden, maar ik volg voornamelijk me gevoel.

Daarnaast hardloop ik ook drie keer per week, met een hardloopschema (Ik loop met Start to Run van Evy, voor wie misschien nog meer geinteresseerd is: http://www.renmetevy.nl)

In de afgelopen vier weken 4 kilo kwijt, maar heb er nog wel 16 te gaan om op gewicht te komen waarmee ik zelf tevreden ben

Man en kinderen ondersteunen me goed, dat helpt ook wel mee in de motivatie!

Welkom

Leuk dat je meeschrijft, Randstadmoeder! En al flink op stoom ook dus. Ja, die koolhydraten staan gelijk aan flink wat calorieeen. Een beetje minder daarvan en iets meer groente scheelt al een slok op een borrel. Doe je sinds kort aan hardlopen of doe je dat al langer?
Hier is een pond bljjven hangen van die kilo die ik vorige week kwijt was, dus het was half vocht. Is geen probleem, volgende week las ik gewoon weer een magere dag in.
Juno, pet af hoor, dat je dat moeilijke dieet al zolang hebt volgehouden. Daar moet je echt doorzettingsvermogen voor hebben!
Vandaag staat in het NRC trouwens een interessant artikel over spieropbouw en spierverlies. Schokkend hoeveel spiermassa je verliest als je maar een weekje inactief bent. Gelukkig vandaag flink schoongemaakt thuis en morgen weer op de crosstrainer en roeimachine. Ik ga het artikel als motivatie aan de muur van mijn fitnesszolder hangen.
Goed, nu de gehaktballen voor vanavond maken. Met veel verborgen groente erin.

Gaat goed

Vanochtend NA het ontbijt nog maar 100 gr boven mijn maximaal toegestane gewicht. Bizar.

Maar vandaag veel gesnoept (feestje) dus vrees voor morgen. Ga maar niet op de weegschaal staan.

Knap hoor, iedereen die redelijk streng op de calorieën let. Ik doe maar wat. Heb ook teveel aan mijn hoofd om hier serieus mee bezig te zijn, maar doe gewoon een beetje mijn best niet te vaak en niet teveel te snoepen.

he Suze

Klopt het dat je dan een kilo kwijt bent sinds oktober? Is toch mooi dan, als je maar iets doet?

Ik ben nu toch een kilo lichter dan vorige week en geen pond. Gek hoor, ik heb donderdag een patatje pinda op als lunch en vrijdag eerst nacho's met guacemole en daarna shoarma (jaja met broodjes en knoflooksaus, wel helft vlees vervangen door kikkererwten). Gisteren onmagere gehaktballen. Het verbrandt zeker nog een tijdje door na die vastendag van mij. Of ik eet in totaal minder, omdat ik een lege maag nu normaler vind. Dat gebakken eitje met groente eet ik nu best vaak ipv een bammetje.

Gaat hier ook goed

In het weekend twe glaasjes wijn gedronken, van de week wat chocola en véél koekjes (die Italiaanse amandelkoekjes, oeh die vind ik zó lekker) en ik val nog steeds af. Waar chips en koek eerst dagelijks waren is het nu een uitzondering en ik eet verder zo megagezond dat dat volgens mij de reden is dat het gewicht nog steeds langzaam naar beneden gaat.
Van de week bijvoorbeeld waren we laat thuis, geen eten in huis en besloten om pizza te eten. In dit dieet maak de bodem zelf maar daar had ik nu even geen puf voor. Verkoopt de AH speltbodempizza's zonder troep er door! Ik heb er wat bruchetta opgesmeerd, ongeveer een halve kilo groente op gedaan en afgebakken. In plaats van kaas edelgistvlokken. Heerlijk! Gisteravond een gevulde gepofte zoete aardappel met guacamole. Die hou ik er ook in. Straks ga ik een eetplan maken voor komende week en dan iets minder ambitieus dan afgelopen week, het moet wel haalbaar zijn. Voorkoken waar ik kan.
Morgen bel ik even de huisarts, heb het idee dat ik of kan afbouwen met medicijnen of ze helemaal niet meer nodig heb. Durf ik niet op eigen houtje te doen. Ik vergeet ze nu vaak en dan gaat het nog steeds goed.
Nu ben ik bijna jarig en enigszins in dubio of ik een goede mandoline zal vragen of een keukenapparaat om al die kilo's groente die ik verorber in mooie schijfjes te verwerken, of dat ik zo'n armband vraag die je bewegingsactiviteit bijhoudt. Of helemaal niets dat met diëten te maken heeft en iets compleet anders .

Juno

Vraag gewoon al die dingen, plus een etentje. Even uit de band springen?

hoe gaat ie?

Dames, hoe gaat het?
Ik zit nu weer een dagje te hongeren. Gaat uitstekend zo, gelukkig heb ik op woensdag vrij want op het werk moet ik wel continue gevoerd worden.
Ik zie er weer beter uit in de spiegel, al zeg ik het zelf. De weegschaal gaat ietsje gunstiger, maar ik sport nu zoveel dat er ook flink wat extra spier bij zou moeten zitten, dus het is niet helemaal duidelijk. De benen zijn weer wat strakker en het achterste ook, misschien trek ik binnenkort zelfs maar weer een bikini aan.
Vandaag een menu van kikkererwten, eieren, pompoensoep en nog wat extra groente en fruit. Ik heb nu uiteraard nogal trek in alles en door de hele dag te bedenken hoe ik het zo lekker mogelijk ga klaarmaken red ik het gemakkelijk (ik zie die borden smakelijk caloriearm voedsel dan als een soort beloning voor het afzien).
Mijn specialist (helaas heb ik behoorlijk ernstige aandoening) was ook tevreden over mijn gezondheidstoestand dus Joepie, ik ga lekker zo door.

mwoah

Hier gaat het wel.
Redelijk goed met gezond eten, voor mijn doen dan he
Ik herken wel wat Juno zegt, snoep nog wel maar niet meer dagelijks. Eigenlijk een enorm verschil met hoe het was. Terwijl ik vind dat ik redelijk veel snoep nu. Was dus echt veel voorheen! Realiseer ik me eigenlijk nu pas.
Ook eet ik vele malen gezonder dan toen, maar echt niet zo super, en ook niet in de orde zoals ik het hier lees,.. Ik at dus écht ongezond, denk ik nu..
Ik ben bijv echt geen groente eter. Doe mijn best, maar heb snel genoeg van groente. Ik vind het belangrijk er wel plezier in te blijven houden,dus wil ook niet met tegenzin eten. Ik meet het niet af, maar denk dat ik op een goede dag, met flink mn best doen wel op 3 ons kom.
Dat betekent wel dat ik vroeger hier dus vaak niet aan kwam.
Een halve kilo of zelfs een kilo zoals ik weleens lees, nee, dat lukt me niet.
Ook fruit at ik wel vaker helemaal niet...(liep wel de kinderen na met fruit maar vergat mezelf) dat eet ik nu wel minumaal en vaker meer.
Ook yoghurt eet ik nu dagelijks, en vaak noten en zaden. En vaker ei en vis.
Wat ik wel ben blijven doen is wijn drinken, bijna dagelijks, Wel drink ik minder koffie, smaakt me minder. Ik drink veel thee en water.

Gewicht stagneert hier wel, ben blijven steken rond de 70.
Moet eens afwachten of dat blijft of dat ik toch aanpassingen moet gaan doen.
Ik voel me redelijk goed en fit. Fysiek nog niet echt in staat te sporten, dat is jammer. Sommige sporten zou ik wel kunnen doen maar daar vind ik weer niet de tijd voor.

Vandaag lekker gegeten, broccoli-courgette soep met garnaaltjes, salade met flink wat groente, wat makreel en donkere broodjes erbij.
Avondmaaltijd is nooit zo'n probleem. Daarna begint het, heb meestal zin in echt iets ZOETS. Door de dag geen probleem, in avond altijd.
Vandaag yoghurt genomen met wat rauwe cacao poeder en kaneel. Redelijk gezond maar vast niet lijn-verantwoord. (Maar beter dan de eier koek van gister)

Gaat hier lekker

Ik ga nog gewoon door, zeker nu ik bijna dagelijks complimenten van collega's krijg dat ik er zo goed uitzie! Ik smokkel in zoverre dat ik op de dagen dat ik alleen eiwitten en groente mag, falafel en linzen neem. Ik vind het wel best, is ook gezond en veel beter vol te houden. En het gaat maar om twee dagen per week, de andere dagen zijn een stuk makkelijker.
Ik kom nu net uit de sportschool en heb weer een nieuw schema gekregen. Het was heerlijk, ik voel allerlei spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had.
Enige nadeel is dat mijn sportkleding slobbert en de shirts wel een érg royaal decolleté hebben gekregen. Ik koop nog even geen nieuw spul, doe ik wel als ik in de buurt ben van een Decatlon of een Scapino of zo.
Soms even snaaitrek en daar geef ik af en toe aan toe. Liever een keer een glaasje wijn of wat chips dan het hele dieet overboord gooien. Ik beperk het wel tot het weekend. Als ik snaaitrek heb is dat wel vaak omdat ik te weinig het gegeten.
Blik, ik maak vaak 'slobbersla': ik rasp komkommer en pers een citroentje uit. Eventueel wat zoetstof erbij en koud wegzetten. Je eet met gemak een hele komkommer weg.

Niets aan gedaan

Lekker gegeten soms zelfs gesnoept maar zowaar, op de weegschaal van fitness 100 gram lichter en 400 gram vet omgewisseld voor 400 gram spieren. Geen flitsende getallen, maar de vorige meetsessie was voor de kerst, dus ik ben heel tevreden.
Nu ga ik een poos eens geen chocola meer eten (ook geen pure, da's veel te lekker) en de laatste tijd drink ik ook nauwelijks wijn meer wat meestal in het weekend op tafel kwam, op vrijdag 1 glas op zaterdag 1 glas en zondag een half glas. Maar man en ik vergeten telkens wijn te kopen. Nou dan niet hè, zoiets calorierijks vergeten is mooi meegenomen.
Voorlopig heb ik ook geen feestjes, dus als ik nou meer lekkers in de winkel achterlaat moet ik die verdraaide 5 kilo die ik te zwaar ben wel kwijt raken. Maar dan alleen vet-kilo's, spieren mogen er van mij bij komen!

En dat ben ik ook nog van plan:

Veel peulvruchten eten:

http://www.gfactueel.nl/Vollegrond/Nieuws/2015/11/VN-Internationaal-jaar-van-de-peulvrucht-2715698W/

Da's heel gezond voor vegetariërs, vult lekker, veel eiwit en weinig kJoules.

toch crashen?

Gisteren in de Telegraaf:

"Crash-dieet wel degelijk effectiefVan onze correspondent

MAASTRICHT - 

Goed nieuws voor mensen die nog hard werken om de kerst-kilo’s kwijt te raken en er voor de zomer weer een beetje toonbaar uit willen zien. De hardnekkige opvatting dat het zinloos is om een zogeheten crash-dieet te volgen omdat de kilo’s er daarna net zo snel weer aankomen, blijkt onzin te zijn. Het jojo-effect is helemaal niet erger dan bij geleidelijk afvallen, zo zeggen onderzoekers van de universiteit van Maastricht.

De onderzoekers lieten twee groepen ‘dikkerds’ een zeer streng en een iets minder streng dieet volgen. Die laatste groep mocht er langer over doen om gewicht kwijt te raken. In beide groepen verloren de deelnemers ongeveer tien procent van hun lichaamsgewicht. Daarna mochten ze weer helemaal naar eigen inzicht eten en drinken. Na negen maanden bleek er geen verschil in de gewichtstoename te zitten. Ongeveer de helft van de verloren kilo’s zat er weer aan. “Het jojo-effect is dus niet groter na een crashdieet dan na een geleidelijk dieet”, aldus Roel Vink, als promovendus betrokken bij het onderzoek.

Twee factoren waren wél van invloed op de gewichtstoename na het dieet: de mate van lichaamsbeweging na het dieet en de mate van verlies van vetvrije massa tijdens het dieet. “Wij denken dat het gaat om verlies van spiermassa omdat je met een dieet weinig calorieën en dus ook weinig eiwitten binnen krijgt,” zegt Vink. “Proefpersonen met een groter verlies van spiermassa tijdens het dieet en personen met minder lichaamsbeweging daarna, kwamen meer aan. Waarschijnlijk zorgen deze factoren voor een verlaging van het energieverbruik, en dat zou kunnen leiden tot gewichtstoename als je weer ‘normaal’ gaat eten”, aldus de onderzoekers. Of er wellicht andere nadelige gevolgen zijn van een crashdieet, en welke factoren ervoor zorgen dat mensen weer aankomen na een dieet, wordt nog onderzocht."

Dussss

Wat je ook doet, zorg dat je geen spiermassa verliest. Voldoende eiwitten eten en flink bewegen dus.

Pirata

"Klopt het dat je dan een kilo kwijt bent sinds oktober? Is toch mooi dan, als je maar iets doet? "

Ja, heb je goed onthouden.
Ik was inderdaad iets meer dan een kilo kwijt, zonder streng lijnen.

Ik wil er dit weekend weer op gaan staan. Ben bang dat er wel weer iets bij is. Veel gesnoept deze week door omstandigheden .

Ik blijf volhouden, want er moet nog wat vanaf. Alleen het duurt een beetje lang. Maar heb geen zin om strenger te lijnen, dus dan maar meer geduld.

Hier gaat het ook wat rustiger.

De afgelopen weken is het hier ook wat rustiger mbt tot het lijnen. Ik ben tijdelijk gestopt met sporten (mede ivm de drukke feest dagen en een gezinslid wat in het ziekenhuis lag)
Waar ik wel blij mee ben is dat mijn gewicht zonder het sporten redelijk stabiel blijft en dat ik toch beetje bij beetje naar beneden ga qua gewicht.

Ik kan merken dat ik moe ben en dat ik op de ene of andere manier geen fut heb.
Ik ben de winter ook zat, en zou graag willen dat het weer opknapt zodat ik weer in de tuin aan de gang kan gaan.
Wij hebben een grote tuin en een uurtje per dag staat gelijk aan een uur sportschool, zoveel is er wel te doen (600m2)

Ik zou nog graag een kilo of vijf kwijt willen, maar ik ben bang dat dat veel langer gaat duren als de eerste 10......

Oja,

De broek die nu het beste past is mijn nieuwe maat 38

De nieuwe maten 40 die ik voor een prikkie gekocht had (7,50 per stuk) die zitten ruim.

En als je nagaat dat ik vorig jaar in april moeite had om mijn maatje 44 dicht te krijgen, snap je dat ik hier heel blij mee ben!

*maakt een vreugde dansje*

mooi

Dank voor je bericht Pirata, interessant.
Flink bewegen ja, gelukkig doe ik dat steeds meer.
Lukt ook steeds beter weer.
Zit heel erg op de wip. Als ik lees over sportschool denk ik 'ja, dat wil ik ook!'. Zou ideaal voor me zijn omdat ik dan precies af kan stemmen. Niet teveel belasten waar ik dat nog niet kan maar wel optimaal benutten van andere spiergroepen.
Maar eigenlijk heb ik écht de tijd en het geld niet. Tsja keuzes, ik vind het maar moeilijk hoor. Merk dat ik behoorlijk veel geld uit aan het geven ben aan voeding. Gezond is natuurlijk toch veel duurder.
Moet mezelf ook wel flink terugfluiten soms want hoe meer ik er mee bezig ben hoe meer ik ook wil dat het gezonder is, meer biologische producten etc. Soms is minder weten ook net zo fijn..

blik

Ik heb 100,- uitgegeven aan mijn crosstrainer en roeitrainer.
Die roeitrainer is ook nog inklapbaar. Echt ideaal ding en álle spieren komen aan bod. Ik wil nooooooit meer zonder al is het nogal saai om te doen.
Fijn dat bewegen al beter lukt.

Sindbads vrouw, wauw, maat 38!!! Bikini!!!

Dat kan natuurlijk ook, gewoon thuis doen
Ik ga er een nachtje over slapen!

Juno, slobbersla, geweldig! Zorgt voor slobberige kleding, vast?

Het zit nog niet genoeg in mijn systeem.
Kies toch vaker voor de kortste, makkelijkste weg. Eiwitten en koolhydraten zijn makkelijker te grijpen dan groente.
Terwijl zo'n komkommer heerlijk klinkt, maak het wel bij avondeten, maar door de dag is me teveel gedoe. Ik ga mijn leven beteren.
Ik ga vandaag nog naar winkel en haal allemaal groente die ik lekker vind, er is eigenlijk toch zat.

Blik, tip

Ik maak 's avonds een grote bak slobbersla van minimaal twee komkommers. Dat zet ik weg in de koelkast voor de volgende dag. Dan staat het grijpklaar. Zelfde met zoete aardappels: gisteren gepoft, later vvulling voor één gemaakt. Ding gevuld en in een bakje gedaan. Nu heb ik pauze ik warm het zo direct op, doe er mijn zelfgemaakte guacamole overheen en klaar.
Met kidneybonen voor de eiwitten want spierverlies wil ik niet .