Afvallen 2014

Leuk artikel AnneJ

Dank voor de link.
Leuk om eens een kritisch tegengeluid te horen!

toch wel liever

een aantal kilo's eraf hoor. Ben niet snel ziek maar heb wel neiging tot hoge bloeddruk. Een wat lager gewicht zou toch wat schelen.

idd een maand bezig

ben helaas nog niet echt veel afgevallen qua gewicht maar wel is mijn spiermassa toegenomen (bijna 1 kg) en mijn vetmassa is verminderd met 1,3 kg.

Conditie verbetert wel redelijk snel, gewichten moeten regelmatig aangepast worden. Sporten is niet echt mijn hobby dus dan is de milon cirkel wel geschikt, 2 keer een rondje doen en je bent klaar!

Of ik het op de lange duur ook nog blijf doen weet ik echter nog niet. Vanaf volgende week start ik met een bijbaan waarbij ik veel in beweging ben dus het is even afwachten of het dan nog haalbaar is om te blijven sporten

bewegen

Hoi Zebra, je had onder mijn naam gepost

Het korte sporten in de Milon cirkel heeft dus toch wel effect!
Fijn dat je vetmassa is verminderd, dat lijkt me toch het doel en die weegschaal is bijzaak.

Ja, of je het ook kunt volhouden? Als je door je baan veel beweegt is dat toch ook goed?
Sporten omdat het "moet" vind ik sowieso lastig vol te houden. Je kunt beter iets gaan doen wat je echt leuk vindt, anders blijft het lastig vol te houden. Ik kan nu helaas niet wat ik leuk vind, daarom probeer ik het om te draaien. Leuk te maken wat ik wel kan
Bij de sportschool waar ik mijn fysio oefeningen doe krijg ik ook 1 x per week een halfuurtje begeleiding. Daardoor wordt het afwisselender en uitdagender.

Het blijft vreemd dat dit draadje nu i.p.v. Gezellig nu onder Gezondheid staat, het voelt niet op zijn plaats. Daardoor komt het ook niet echt op gang.

Marjolein

ik was idd mis bij de laatste reactie, zie het nu pas

het is idd belangrijk iets te kiezen wat je leuk vindt om het vol te kunnen houden. Vind het altijd wel leuk als ik eenmaal bezig ben maar zie er soms tegenop om van huis te vertrekken (ga daarom meestal gelijk na mijn werk).

Ik heb wel altijd een tevreden gevoel als ik dan toch geweest ben dus de kans bestaat zeker wel dat ik dit zal blijven doen en dan in drukkere periodes wat minder vaak gaan. Nu ga ik 2 keer per week maar eigenlijk is 2 keer per 10 dagen al voldoende namelijk.

tja.... en hier....

Hier is het misgegaan.
Ik zie dat ik op 20 aug schreef dat het zo goed en stabile ging, zat op 67. Er is intussen heel erg veel gebeurd, ziekte en overlijden in vriendenkring, inbraak met gevolgen, enz, en ineens is de rem weg.

Zit nu op 69,6 bijna 70.

Hoe kan dat nou ineens.
Ik heb op dit moment nog zo'n groot "nou-en" gevoel. Kan me heel slecht inhouden. Ik wil daar vanaf, voel me echt niet lekker nu ik weer zoveel aangekomen ben. Maar de start stel ik steeds uit, en dan neem ik me van alles voor en dan mislukt het al voor de middag

Kom op Geerke!!

Gun jezelf even nog een weekje "nou en" en dan er weer tegenaan.

Dan heb je een week om je er weer op in te stellen en komt het zeker goed.
Jij bent altijd zo sterk, dat gaat je zeker lukken!!

voor de middag

Een dag is nooit al verpest voor de middag of je moet voor de middag al meer dan de kcal voor de hele dag hebben gehad. Je kunt elk uur weer opnieuw beginnen, zo kun je het ook bekijken.

Wees voorzichtig wat je wenst...

Bij mij ging mijn motivatie ergens in de lente helemaal de mist in. Ik ben sinds die tijd 3 kg aangekomen. Ik bleef maar een flinke eetlust houden en dat maakt het letten op wat je eet best moeilijk. Ik wenste die eetlust weg, zodat het allemaal wat gemakkelijker zou gaan.
Tja, ik heb dus nu een mondprobleem en mag maximaal 3x per etmaal mijn mond aanstippen met een verdovende gel zodat ik eten kan. Dus tussendoortjes lukt niet, en bij het eten zelf ben ik het na een paar happen zo zat. Havermout is best lekker en kwark ook, maar als je niets anders eten kan, begint het snel de keel uit te hangen. Maar ik denk wel dat ik gewicht kwijt raak zo en dan bekijk ik het maar van de zonnige kant dat ik dan hier weer aan kan schuiven.

lastig

wat ik zelf merk is dat het lastig is om gezonde tussendoortjes en/of maaltijden te kiezen op dagen waarop ik 's ochtends al iets zoets gegeten heb. De afgelopen weken waren er wat traktaties van jarige collega's en dan is voor die dag de snaaitoon alweer gezet.
Maar als ik iets afsla (was vandaag het geval) dan lijkt het de rest van de dag ook beter te gaan of ik neem dan genoegen met een klein stukje chocolade ipv een hele reep.

Mieke Kosters

Is er hier eigenlijk iemand die is afgevallen of probeert af te vallen met de grondgedachte van Mieke Kosters methode (van het boek Het geheim van slanke mensen)?
Dus dat je niet de hele tijd in negatieve zin denkt 'Ik wil, maar ik mag niet (mijn dag is verpest want ik heb gezondigd, ik moet volhouden, morgen begin ik weer, ik moet streng zijn, etc), maar positief: 'Ik mag alles, maar ik wil niet alles'? Een andere mindset zeg maar.

Ik heb dat boek nu geleend bij de bieb en ik moet zeggen dat de gedachte me wel aanspreekt en ook werkt bij mij. Ik ben een echte gezelligheidseter, voor mij geldt eten = gezellig en ik besef dat dit voor mij een valkuil is. Het calorieëntellen wat ook bij de methode van Mieke Kosters hoort, sla ik even over. Dat heb ik nog nooit gedaan en ik heb geen zin om daar aan te beginnen. Ik wil eerst eens kijken of ik afval door domweg niet alles wat ik kan eten of aangeboden krijg ook daadwerkelijk op te eten. Nu ik erop let is dat namelijk een stuk meer dan ik dacht.

Ik ben benieuwd naar ervaringen.

niet echt ervaring

met de methode van Mieke Kosters maar ik heb er wel over gelezen en het spreekt me wel aan. Heb ook gelezen, weet echter niet zeker of dat ook van haar afkomstig is, dat je voedingswaren een cijfer kunt geven en aan de hand daarvan gaat bepalen of je het de moeite waard vind om dit op te eten.

Ik kreeg gisteren op mijn werk een koffiekoek aangeboden, op zich lust ik die koek wel maar het is zeker niet mijn favoriete koffiekoek (de koek zou van mij een 6 krijgen) dus ik koos ervoor hem niet op te eten. Maar ik heb 's middags wel iets van chocolade gegeten, dit kreeg van mij een hele dikke voldoende namelijk.

het afvallen

gaat nu ineens heel snel, schrok best wel toen ik vanochtend op de weegschaal ging staan. Er kwam een cijfer tevoorschijn wat ik al lange tijd niet meer gezien had namelijk.

Ik denk dat het een combinatie is van de bijbaan die ik sinds 2 weken heb (veel beweging) en de stress op het werk vanwege de dreigende ontslagen. Dit zorgt ervoor dat ik minder trek heb en daardoor ook veel minder ga snaaien.

zo ben weer wat gemotiveerd!

Het gaat alweer wat beter. Dank voor de lieve bemoedigende reacties en de tips waar ik wat aan heb. Ik lees ook geen Mieke Kosters maar die mindset die ga ik uitproberen!

Want soms eet je "omdat het er gewoon is". En omdat de gelegenheid er is.

Je kunt elk uur opnieuw beginnen idd! Ik heb idd vaak dat ik denk: nu heeft het dan ook voor de rest van de dag geen zin meer, dus laat maar (herkenning Zebra van de toon is gezet!).

En Moedermop wat balen. Maar afvallen gata hierdoor wel lukken

Nee, nauwelijks

Helaas, het deed alleen maar zeer. Omdat ik me behoorlijk niet lekker voelde heb ik ook veel minder bewogen dan normaal, dus dat compenseert weer...

Langzaam....

Maar zeker....
De laatste vier weken bleef ik stilstaan, maar nu is er weer wat af.

Totaal in 10 weken bijna 5 kilo afgevallen.
Ik ben er blij mee!

Succes weer allemaal!!

Goedemorgen

Wat goed Marjolein! Ik prober dat gevoel van dat je er blij mee bent voor ogen te houden.
En Moedermop, ach, ik dacht dan heb je dat voordeeltje tenminste, maar dat is dus niet zo dat komt later dan maar weer.

Hier is er 1 kilo af. Ik heb echte snaaimomenten dat het me niet veel kan schelen en dan kan ik de verleiding niet weerstaan 9ik besef het wel op dat moment).
En ik heb dagen dag het heel goed gaat.

Vanmorgen 68,9 is al echt veel beter dan wat ik op 6 oktober schreef.

Succes vandaag allemaal!

Marjolein

hartstikke goed hoor!

Ik was de afgelopen weken afgevallen maar deze week is geen succes, had afgelopen weekend een etentje, borrel en deze week ook een high tea met wat collega's. Maar gelukkig heb ik ook voldoende beweging dus de schade zal daardoor wel enigszins beperkt blijven.

ai, zebra

Een high tea is killing
maar zoooo lekker!

O lekkerrr!

Een high tea!!!

Ik sta sinds mijn vorige posting de laatste 4 weken stil.
Paar ons eraf, paar ons erbij...
Maar ik ben nog steeds blij.
Alle kleding zit weer beter.

En hoe gaat het bij jullie?

hmm

De gedachte aan een high tea doet me watertanden .... Net begonnen met afvallen. Ik wil minder gaan snoepen/stoppen met snoepen en meer verantwoord snacken. Vandaar ook mijn andere topic om tips wat je dan wel zou kunnen eten (en wat lekker is bij een kop koffie/thee) maar geen aanslag is op je heupen.
Ben de afgelopen jaren elk jaar een kilootje er bij gekomen, niks schokkends eigenlijk, maar ik merk nu dat m'n kleding begint te knellen en ik alweer een maatje groter nodig heb. Al een tijdje een muffin over de broekrand en dit jaar had ik ook voor het eerst zo'n plooi in mijn zij (op de rug zeg maar) .... brrr ik zag dat altijd bij andere vrouwen op het strand en had mezelf zo voorgenomen het nooit zo ver te laten gaan. Of hoort zo'n plooi gewoon bij een zekere leeftijd?

Mag ik meedoen?

Ik heb een paar weken geleden griep gehad en ben toen 10 kilo afgevallen. De griep was vreselijk maar het verlies van gewicht geweldig. Ik merk het aan alles en bovenal aan mijn kleding en conditie. Ik was te zwaar, achteraf veel te zwaar maar ik woog me nooit. Dat ik zo zwaar was viel ook niet echt op. Nu kleed ik me ook anders en ben erg blij. Ik zou echter graag toch nog een kilo of 5 kwijtraken. Ik eet 3x per dag, ontbijt, lunch en avondeten. En snaai niet tussendoor. 1x ga ik naar Zumba en fiets naar mijn werk, wandel een half uur tussen de middag. In het weekend bij bezoek drink ik wel een wijntje. Hoe kan ik nu meer gewicht kwijtraken? Tips zijn heel erg welkom