Slaapproblemen bij dochter (11)
Lieve mede-ouders, deze mama (en de papa ook) zit zowat met de handen in het haar.
Wij hebben 2 dochters van 11, waarvan er eentje sinds april vorig jaar kampt met slaapproblemen.
We weten dat ze vaak heel onzeker en heel perfectionistisch is, maar op zich is ze een heel vrolijk en lief kind, haalt goede punten op school, is heel sociaal en is gedreven en goed in haar hobby's. Overdag in heeft ze geen problemen (meer) en naar bed gaan gaat prima, maar het moment dat ze in bed ligt gaat het mis. Dan begint ze vaak te zuchten en heeft ze afleiding nodig (babbelen met haar zus meestal), soms helpt dat maar vaak niet. Dan begint ze op ons te roepen dat ze 'het moeilijk heeft' en eist (jawel) ze dat wij haar helpen.
Hoewel wij al enorm veel tips gegeven hebben: lees een boek, schrijf in je dagboek, doe ademhalingsoefeningen, verzin een leuk verhaal in je hoofd, ... is het nooit goed genoeg want 'dat helpt allemaal niets'
Als wij dan zeggen dat ze het zelf moet leren oplossen en dat wij haar niet kunnen laten slapen, wordt ze nukkig en kwaad en wordt ze heel dwingend en onbeschoft in haar taalgebruik en is er ook niet tot haar door te dringen. Het is ook nooit haar schuld, dat besef komt 's anderendaags pas.
We hebben al zoveel aanpakken geprobeerd: kalm blijven, luisteren naar haar, bij haar zitten, kwaad worden en roepen (ook ons geduld is wel eens op) en straffen. Maar alles helpt maar een of twee dagen en dan begint het weer opnieuw.
Wij zijn ondertussen ten einde raad, want op deze manier houdt ze heel vaak haar zus wakker en hebben wij als ouder na bedtijd ook zelden een avond rust.
Als iemand hier ons een tip zou kunnen geven of ervaringen hiermee kan delen, dan zou ik enorm dankbaar zijn!
Bij mijn zoon met ernstige inslaap problemen terwijl hij verder eigenlijk goed functioneerde (hoewel dat lastig wordt vast te stellen omdat slaapproblemen ook problemen veroorzaken), is een melatonine test gedaan.
Bij ziekenhuis De Gelderse Vallei maar we hoefden er niet heen, wel een verwijzing nodig. Intake kinderarts ging telefonisch en met vragenlijsten en de spullen voor de test per post. Dat zijn kauwwatjes.
Mijn zoon bleek voor zijn leeftijd uitzonderlijk laat melatonine aan te maken. Hij kreeg het daarna voorgeschreven, in hogere dosis dan bij de drogist te koop.
Het was indrukwekkend wat dit voor effect had. Hij sliep gewoon en vond dat zo fijn! Hij werd ook veel uitgeruster en vrolijker.
Ik zeg niet dat je dochter dit heeft, maar wie weet heb je er wat aan.
Bij ons hielpen alle normale tips (ontspanningsoefeningen, muziekje, massage, etc etc) niks.
Kan het zijn dat ze op een goede tijd naar bed gaat, maar dat het voor haar te vroeg (of te laat en over de slaap heen) is? Ons kind sliep ook slecht en het duurde dan lang voordat ze insliep. Wij werden ook de hele avond bezig gehouden. Uiteindelijk hebben we haar bedtijd verlaat. De uitkomst is hetzelfde: ze slaapt op dezelfde tijd in als voorheen, maar de weg daarheen is fijner voor iedereen. In plaats van dat ze zich in bed ligt te ergeren dat ze niet slaapt, kan ze nog wat rustige dingen doen die ze fijn vindt en wij ook. Wij hadden als ouders het idee dat ze dan misschien te weinig zou slapen, maar dat is niet gebleken. Ze is gewoon uitgerust en heeft energie. Niet alle mensen hebben evenveel slaap nodig. Haal de druk eraf dat ze per se moet slapen op een moment dat ze nog niet moe is.
Wellicht is het een goed idee om te kijken naar sport en beweging om meer energie te verbruiken waardoor stress afneemt en je uiteindelijk beter slaapt. Of jouw kind in dit geval dus.
Maar supplementen kunnen ook helpen. Zo is er een vijftal supplementen dat kan helpen bij slaapproblemen. Dit zijn:
- GABA
- Tryptofaan
- Magnesium
- Melatonine (kijk hiermee uit)
- Valeriaan
Als je vragen hebt over een of meerdere specifieke supplementen die ik hierboven noem, laat het dan gerust weten dan kijk ik voor je hoe ik kan helpen met meer uitleg.
Geniet van je weekend! 
Mijn zoon kon ook bij het slapen gaan ineens in een soort 'piekerstand' schieten. Alles wat overdag oke was, voelde ineens in de avond/nacht erger. En uitgebreid praten hierover, oplossingen bedenken enz werkte ook niet echt. Bij ons bleken luisterboeken de oplossing. Het verhaal blijft doorbabbelen dus je kan niet echt 'doorpiekeren'. Hier werkte het goed, misschien een ideetje om uit te proberen. Zoon heeft een boek zelf meerdere keren geluisterd omdat hij de stem van de voorlezer zo prettig vond klinken (Loes Luca) hij herkent haar stem na al die jaren nog steeds direct als ze ergens voorbij komt in een film of serie.
Om precies dezelfde reden val ik in slaap met podcasts. De truc is om iets te kiezen dat interessant genoeg is om je hersenen van het piekeren af te houden, maar ook weer niet zo spannend dat je per se wakker wilt blijven om verder te luisteren.
Nadeel is dat als je oortjes met een snoer gebruikt, je om de haverklap nieuwe moet kopen (van dat bewegen in bed krijgt de draad een optater), en als je draadloze oortjes gebruikt moet je ze iedere ochtend weer zoeken 
