Hardlopen maar pijn in benen
Ik ben net begonnen met hardlopen volgens een beginnersschema, een minuut hardlopen, twee minuten wandelen.
Ik heb nu drie keer gelopen maar heb steeds meteen al pijn in mijn schenen en na het lopen de hele avond pijnscheuten door mijn hele benen en heupen. Wat moet ik doen, doorgaan of is hardlopen niet geschikt voor mij?
Shinsplints
Hoi
Klinkt als shinsplints
http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
Daar had ik ook al over gelezen maar is dat niet vreemd na zo weinig hardlopen? Betekent dit dat ik beter een andere sport kan kiezen omdat ik er nu al last van heb?
Misschien andere schoenen
Volgens mij hebben 'springschenen' ook iets te maken met verkeerde schoenen. Misschien dat dat helpt.
Of een andere ondergrond om op te lopen.
Verstuurd met de Ouders Online iPad app.
Preken voor eigen parochie...
...als je zeker weet dat je goede hardloopschoenen hebt, zou ik een keer een afspraak met een fysiotherapeut maken die ervaring heeft met hardlopers. Het is heel goed mogelijk dat er iets aan je techniek net goed is. (en dat is preken voor eigen parochie, want ik ben fysiotherapeut)
Verder heb ik (inmiddels meer gevorderde hardloper) in het begin ook wel pijntjes gevoeld na het lopen. Omdat ik niet twijfelde aan techniek en schoenen ben ik toch -heel rustig- doorgegaan met het opbouwschema en verdwenen de klachten geleidelijk.
Succes!
Looptechniek
Land je op je hakken? (waarschijnlijk wel). Overstappen op middenvoetlanding kan helpen, google maar eens. Ik had chronische shin splints, ben er nu vanaf. En als je op je hak wilt blijven landen, zorg dan voor goede schoenen, evt. aangepast.
Overigens zou het ook kunnen dat zelfs een beginnersschema te veel voor je is. Weet niet of je wel eens sportte/hardliep eerder? Anders trainingen halveren.
Gestopt
Ik ben er maar mee gestopt, krijg steeds meer pijnen, ook in mijn heupen wat toch almeen zwakke plek is bij mij omdatik bekkeninstabiliteit heb gehad in twee zwangerschappen..
Ik heb geen zin in versterkende oefeningen of fysiotherapie alleen omdat ik wil hardlopen. Ik ga wel fietsen, dat doet tenminste geen pijn
Herkenning
Ik had al shinplint-klachten na twee keer hardlopen op de loopband in de sportschool dus dat kan heel goed! Bij mij komt het door een doorgezakte enkel volgens mij. Wil al tijden eens naar de podoloog voor een zooltje in mijn schoen, maar het komt er steeds niet van.