gewicht verliezen buik

Geen tips

Je kan niet plaatselijk afvallen. Je kan wel je spieren trainen en hoe slanker je wordt hoe beter je ze ziet. Ik heb altijd begrepen dat je als vrouw beter je schuine buikslieren kunt trainen dan de rechte maar misschien is dat inmiddels al achterhaald.
Verder de juiste kleding kiezen zodat je geen muffintop krijgt.

lastig

Buikspieren kan je natuurlijk trainen, maar het gaat nou juist om de onderste buikspieren (het stukje onder je navel) en dat is het lastigst. Ik kan ook hulp gebruiken hierbij, want ik droom nog steeds van een platte buik deze zomer.

Ik lees mee!

Trix

Buikspieren trainen en ieder moment van de dag op je houding letten. Bekken kantelen, een denkbeeldige rits van schaambeen tot borst dichttrekken. Maak je rug lang alsof er een touwtje aan je kruin zit en de poppenspeler je daaraan omhoog houdt. Altijd spierspanning/rompstabiliteit.
Klassiek ballet, megagoed. Daar leer je dat soort dingen.

Leg uit!

Juno, kun je me uitleggen hoe je die denkbeeldige rits dichttrek? Geloof niet dat ik de juiste spiertjes train als ik het probeer......

jas dichtritsen

Wat je doet als je een strakke jas dichtritst: bekken naar voren kantelen, buik intrekken, romp opstrekken. Probeer het maar eens uit met een strakke jas

haha

toch maar op ballet dan. (Lijkt me super maar ben ook super oud)
Helpt dat ook wat tegen uitrekken huid dan?
Bekken naar voren kantelen dus?
Dank, kan hier wel wat mee.
Hoe train je buikspieren want ik begreep dat de geijkte oefeningen helemaal niet goed blijken?

trix, ballet

Mijn buurvrouw is 60 en die is vorig jaar begonnen met ballet!

Hadewich

Als je een holle rug hebt dan heb je juist je bekken naar achteren gekanteld, bekken naar voren is de onderkant van je bekken naar voren toe. Met een holle rug kan je je bekken juist alleen maar naar voren kantelen.

Ik weet niet beter dan dat je het bekijkt vanuit de bovenkant van je bekken. Dan heb je dus een holle rug als je de bovenkant naar voren kantelt!

bljven dromen

'maar het gaat nou juist om de onderste buikspieren (het stukje onder je navel) en dat is het lastigst. Ik kan ook hulp gebruiken hierbij, want ik droom nog steeds van een platte buik deze zomer. '

Hahaha. Nou dan blijf ik maar liever dromen hoor. Door een keizersnede is dat gedeelte toch al wat minder well shaped dan het ooit was (en ik het nog niet besefte), dus vooruit maar.

"platte buik deze zomer"

Eén woord dames: badpak.

Groeten,

Temet

Onderste buikspieren

Ik krijg op gym vaak oefeningen voor de onderste buikspieren. Na een paar jaar kan ik nu wel zeggen dat mijn buikspieren wat sterker zijn, en dat misschien mijn houding iets verbeterd is, maar die buik wordt er geen millimeter platter door hoor. Daarvoor zal ik echt nog veel kilo's kwijtmoeten terwijl ik een gezond gewicht heb, want mijn buik verdwijnt pas als aller- allerlaatste. Voor die tijd krijg ik eerst stokjes van armen en zijn m'n borsten pleite.
Pech, niks aan te doen.

Temet

Mijn antwoord: neeeeeee!!!
Ik heb nog hoop

Oud, zei je?

Ooit, toen ik nog niet grijs was, werd mijn buik nooit dik. In mijn beste tijd had ik een heuse (bijna-) sixpack. Als ik aankwam in gewicht ging dat op mijn bovenbenen en op mijn achterste zitten. Nu ben ik momenteel ook wel dikker dan ooit, maar het valt me echt tegen dat ik zo'n blubberbuik heb gekregen. Ik ben momenteel bezig met een hongerdieet, 8 kilo eraf in een half jaar (liefst sneller). Ik ben benieuwd of dan die buik weer plat wordt, maar ik heb me al laten vertellen dat dat een pre-overgangverschijnsel is. Dat je als oude vrouw alleen maar iets van een taille hebt als je vel over been bent, terwijl dat dan weer niet mooi staat bij een rimpelhoofd.

zwemmen

zwemmen en dan geen schoolslag, maar een stevige borstcrawl 4x 20 minuten per week. Je traint er al je buikspieren en vooral je schuine buikspieren mee. Buikspier oefeningen alleen heeft geen zin.

Goed ondergoed

Laat je adviseren over goed ondergoed, dat verbergt je niet-meer-zo-strakke buik heel goed.

Bontjas uitdoen

Een vriend die beroepsmatig veel met sport bezig is, zei eens: als je een strakke buik wilt hebben moet je eerst die "bontjas" uitdoen!

Daarmee bedoelde hij: met buikspieroefeningen train je wel je buikspieren, maar die dikke buik, heb je (meestal) niet vanwege de (slappe) spieren maar vanwege teveel vet!

Dus al train je keihard je buikspieren en zijn die op zich prima, er zal weinig van te zien zijn als je nog steeds te veel vet hebt.

En dat vet krijg je alleen weg door verbranden (cardio / conditietraining), niet door buikspieroefeningen.

Dus veel hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, trappenlopen en natuurlijk weinig calorieen binnenkrijgen.

En daarnaast kun evt. je buikspieren trainen.

mwah amk

Train je ligging, aangestuurd door je buikspieren, liever langzaam met bijvoorbeeld je heup, schouder en hoofd achtereenvolgens rustig aantikken tijdens je overhaal (benen stil) zonder naar beneden te zakken.

Eerst goed zwemmen, dan pas harder zwemmen. En dan nog, niet iedere keer hetzelfde doen, want daar heb je niks aan.

Eén woord Temet

Maar wel iets langer: correctiebadpak.

skik

maar

is er met zo'n correctiebadpak nog wel plaats voor een paar lekkere ijsjes....o wacht.

Evenlyn, nog één woord

Als je ook nog lekkere ijsjes wil eten zoek je gewoon je toevlucht tot een boerkini.

skik

Goed idee!

Lang leve de ijsjes! (meervoud ja).

och

Na 4 zwangerschappen, 3 keizersneden en een grote buikoperatie heb ik mijn bikini allang in de wilgen gehangen. Zo'n ijsje kan er dan ook nog wel bij