Welke magnesium?

Care

Ik heb Care. Merk van etos/ah. Tabletten kleiner dan paracetamol

Guera

Dat klinkt goed! Ik ga morgen gelijk even kijken bij de Etos! Dank je!

Poeder

Het is er ook als poeder. Toevallig laatst een pot gehaald bij de Gezond en Wel.
https://www.gezondheidswinkel.nl/gw/gw-magnesium-citraat-poeder?channable=a19544.ODcxNTA2NjI4MzMwNQ&gclid=Cj0KCQjwjrvpBRC0ARIsAFrFuV9c18n1MJzKEgLsHt7uXFEMPLGqrroRAp9j-yQAOYUnMPYsbAGl2ucaAl0qEALw_wcB

Nou

Magnesium wordt het beste opgenomen door je huid, het beste is dus een smeersel met magnesium. Zoiets https://www.da.nl/zechsal-magnesium-gel-125-ml

Een goede kennis werkt als drogist, lucovitaal vind ze te duur voor de kwaliteit. Maar ze hebben wel een goede marketingafdeling!

40er

Dat klinkt interessant... zo'n kennis! Iemand met wat meer verstand van zaken.

Als Lucovitaal te duur is, geldt dat dan ook voor Davitamon of andere A merken uit het reguliere drogist assortiment? Kun je net zo lief huismerk vitamines aanschaffen?

Mijn man zweert bij Davitamon magnesium (en nog een paar dingen) voor de nacht. Het helpt hem tegen spierkrampen. Andere merken (waaronder Lucovitaal) werken minder goed zegt hij. Zijn wel grote tabletten trouwens. Ikzelf gebruik ook Davitamon, zo'n samengestelde voor vrouwen in de overgang. Maar die is duur!

Hmmm

Net als Paasei haar man gebruik ik hem ook tegen spierkrampen. Ik heb geen ervaring met andere merken maar volgens je man zijn die minder. Hmmm, Kan geen kwaad om een huismerk te gebruiken want die zijn een stuk goedkoper Maar anders houd ik het bij Davitamon en inderdaad maar doormidden doen. Ik lus geen koffie en er op kauwen vind ik helemaal niks. Dan maar 2x keer een halve. Ik denk er nog even over na. Ga zo even naar het centrum.

over die spierkrampen

Ik heb zelf ook geregeld last van kramp (in voeten, kuiten, bovenbeen en zelfs - gelukkig zeer incidenteel - in slokdarm). Nu vraag ik me af of het louter fysiek is of ook enigszins "tussen de oren" kwestie. Ik merk dat als ik een opkomende kramp voel, ik niet meer kan ontspannen en het alleen maar erger wordt. Ik neem dan soms een paracetamol en een magnesiumtablet. Ik weet van beiden dat het weinig tot niks zou moeten doen tegen kramp. (Magnesium moet je volgens mij elke dag slikken (en dat vergeet ik steeds) om het te laten werken). Maar vrijwel altijd val ik dan wel gelijk in slaap en is de kramp weg. Dit werkt trouwens niet als ik wakker word van kramp, dan zit er weinig anders op dan proberen te strekken en door te bijten
Herkennen jullie dit?.

Nog een mogelijkheid

Magnesiumsulfaat (Epsomzout) kopen en er een body scrub mee maken. Dit heeft een aantal voordelen ten opzichte van pillen of poeders:

1. geen risico op overdosering
2. extra ontspannend voor de spieren doordat het scrubben gepaard gaat aan masseren
3. het bevordert de afbraak van melkzuur
4. ook mentaal extra ontspannend door de prikkeling van de huid (dit stimuleert de aanmaak van zogeheten knuffelhormonen als oxytocine)
5. het maakt de huid zachter, doordat het dode huidcellen verwijdert
6. het kan bijdragen aan een volle(re) haardos
7. er zijn geen hoge kosten aan verbonden

Rode krullenbol

Anorganisch

Bij Davitamon staat er niet bij wat voor verbinding is en dan is het meestal een anorganische verbinding, waar je lichaam minder mee kan. Plus vaak minder gezonde hulpstoffen. Magnesium is er in verschillende verbindingen. Magnesiumcitraat is in poedervorm stukken voordeliger. Een halve kilo kost dan rond de twintig euro. Zelf vind ik magnesiumbisglycinaat of -chelaat het prettigst werken. Ligt ook aan de aard van je klachten welke het beste zou werken. Als je bepaalde klachten hebt, kan het wel goed zijn om advies te vragen. In een vitaminezaak bijvoorbeeld. Kan zomaar zijn dat je (ook) wat anders nodig hebt.

Huid

“Magnesium wordt het beste opgenomen door je huid”.

Daar zijn nog weinig harde bewijzen voor.

Een beetje googelen op magnesium is erg vermakelijk. Het wordt erg gehyped als voedingssupplement. Kreten als ‘natuurlijk mineraal’ vliegen je om de oren op diverse websites. Nu is magnesium een belangrijk element voor het menselijk lichaam, maar verder net zo natuurlijk als bijv cadmium, lood, kwik en uranium.

Het helpt wel

Maar magnesium helpt wel tegen spierkrampen. Proefondervindelijk persoonlijk bewezen. Ik haal bruistabletten van DM in Duitsland. 50 cent voor 20 bruistabletten.

Tsjor

Belangrijk

Ja, magnesium is belangrijk. Maar dure smeersels voor opname door de huid is onnodig. Goedkope pillen zijn veel beter.

helpen

Maar het helpt alleen als je het dagelijks slikt. Niet op manier als een paracetamol toch?

Als ik last heb

Ik doe het een paar dagen trouw als ik last heb van spierkramp en dan vergeet ik het weer. Totdat ik weer last krijg.

Tsjor

Banaan

Ik heb wel eens gehoord dat dagelijks een banaan eten ook in je behoefte aan magnesium voldoet. Nu heb ik een gruwelijke hekel aan bananen (en helaas wel last van spierkrampen...) dus voor mij is het niets. Maar wellicht dat TS ermee geholpen is? Het is het proberen waard.

Die scrub van rode krullenbol lijkt me ook fijn trouwens. Heb je toevallig een recept??

Jazeker!

Men neme een kommetje Epsom zout. Daar voegt men dermate veel spijsolie naar keuze aan toe, dat alle korreltjes ermee worden omhuld. - Al wat je kunt eten, kun je ook op je huid smeren! - Desgewenst giet men er nog enkel druppels etherische olie op. Een 'prefab' badolie lijkt me ook heel geschikt voor dit doeleind. Alles goed mengen en het scrubben kan beginnen!

"Enjoy!"

Rode krullenbol

Hmmm

Klinkt reuze goed RK! Als het al niet tegen krampen helpt, heb ik in ieder geval het recept voor een fijne scrub.
Dank je wel!