Hoofd-/nek-/schouderpijn door stress
Ik zit in een nogal stressvolle periode.
's Nachts word ik wakker met hoofdpijn en nekpijn. Dit komt doordat ik mijn schouders op trek in mijn slaap. Eenmaal wakker krijg ik de verkrampte spieren amper wat losser en slaap ik de rest van de nacht ook amper.
Overdag (eind ochtend/middag/avond) krijg ik mijn spieren in een minder gespannen toestand en heb ik er eigenlijk geen last van.
Maar hierdoor word ik ook steeds vermoeider.
Heeft iemand tips? Paracetamol en Ibuprofen helpen eigenlijk niet.
ander kussen?
Wat naar! Kijk eens naar een ander kussen, of geen kussen. Er bestaan vast speciale kussens voor jouw klachten.
Massage
Zoek een fysiotherapeut met een goede naam in het los masseren van de vele harde spieren in je achterhoofd zodat er een betere doorbloeding plaatsvindt. Een goede fysiotherapeut pakt elke harde spier aan en dan pas bemerk je hoeveel spieren en met name hoeveel harde spieren in je achterhoofd en schouders je parten spelen.
open deur
Maar los de stress op. Doe ontspannings oefeningen, medidatie, praat met mensen, zorg dat je het minder druk hebt. Ik weet niet waar de stress over gaat maar stress is nooit gezond niet voor je nek maar ook niet voor je hart. Je lijf geeft een signaal doe daar wat aan en los niet de nekklachten op met pijnstillers. Los de stress op met therapie of yoga. SucceS!
Mensendieck
Ga naar een mensendiecktherapeut, ik was ook zeer sceptisch maar ze heeft mij toch heel goed geholpen met soortgelijke klachten.
genoemde tips
In combinatie.
- ander kussen, laat je voorlichten, probeer iets uit (veel goede winkels zijn bereid om voor een paar nachten een kussen mee te geven om te proberen), het hangt namelijk erg af van wat voor slaper je bent, of je een dik of dunner kussen nodig hebt.
- fysiotherapie (heb zelf een combinatie gehad van massage en dryneedling, omdat het erg vast zat bij mij).
- maar inderdaad kijk ook waar je de stress op kunt lossen of het voor jezelf verminderen waar dat kan, want de omstandigheden zijn natuurlijk niet perfect. Misschien zijn er andere momenten dat je even kan liggen/ uitrusten/ powernap kunt nemen
- mocht je werken en een bureaufunctie hebben: neem de instellingen van je bureau en stoel eens goed onder de loep, ook dat kan veel klachten geven.
En het klopt hoor, dat de pijnmedicatie echt niet helpt. Nek/ schouders zijn bij mij de zwakke plek en alleen liggen en ontspannen hielp/ helpt als ik last heb van hoofdpijn die bij mijn nek vandaan komt.
Sterkte, het is erg vervelend, ik hoop dat je gauw in rustiger vaarwater komt.
Sneeuwitje
Warmte
Warmte helpt ook. En die is er genoeg op dit moment.
warme kruik
ik neem 's avonds vaak een warme kruik in bed, als ik voel dat mijn nek en schouders stijf zijn. Zo'n warmwaterzak, met weinig heet water. Als ik op mijn rug lig, lig ik dan dus op die platte kruik. Werkt bij mij erg goed om de boel te ontspannen. En zelfs met die warmte - gisteravond ben ik dus met kruik naar bed gegaan 
Mijn man verklaarde me voor gek, maar vandaag gelukkig lekker geen hoofdpijn.
Diclophenac en warmte
Physiotherapie helpt maar matig bij mij. Om de spierspanning echt omlaag te krijgen slik ik altijd iets sterkers. 2 a 3 dagen 150 Mg diclophenac gecombineerd met 3000 Mg paracetamol doet wonderen. Als niets helpt dus even naar de huisarts voor iets sterks.
Magnesium
Zo herkenbaar! Ik werd jaren wakker met een stijve nek en rug die pas in de loop van de ochtend weer wat losser kwam. Ik dacht dat het door het kussen kwam, maar geen enkel ander kussen maakte verschil. Tot ik om een andere reden magnesium ging slikken. Na een paar maanden realiseerde ik me opeens, dat ik al tijden geen stijve nek meer had bij het wakker worden. En ook een stuk minder hartkloppingen, trouwens.
Wel citraat slikken, dat neemt je lijf het beste op.
