Hoe krijg ik mijn "goede" cholesterol omhoog
Ik heb al menig keer gegoogled maar het is me nog niet duidelijk. Mijn goede cholesterol blijkt te laag te zijn en mijn slechte cholesterol is iets verhoogd. Welke producten kan ik het beste gebruiken om mijn goede cholesterol te verhogen? Welke groenten, fruit, andere producten en ik bedoel geen pillen of iets dergelijks. Ik wil het graag dmv mijn voeding weer in balans krijgen. Ik hoop op veel tips. Alvast bedankt !!
Man gelukt door
Man heeft met name de dagelijkse producten veranderd.
In plaats van chocolade hagelslag fruithagel als beleg.
Alleen nog kipfilet en ham als vleeswaren
Mager vlees
Halfvolle vla ipv. volle vla
Alleen cafenoir als koek
S'middags fruit ipv mini candy of koekje
S'avonds eventueel nog een plak ontbijtkoek
Het kan alle,aal best nog gezonder, maar man zijn cholesterol was binnen een half jaar verrassend snel in balans gekomen volgens de dokter.
Man hoefde overigens niet af te vallen, zijn gewicht is prima.
bel
Bel even je huisarts/assistente, die kan zo iets voor je uitdraaien aan goede voedingsadviezen.
Lees je in
Men is er inmiddels achter dat er geen goed en geen kwaad cholesterol bestaat. In heel sommige gevallen is het zinnig om met behulp van statines het cholesterolgehalte te laten dalen (bij bepaalde familiaire aandoeningen). Maar voor de rest is de hele cholesterolmythe niet meer dan dat: een mythe.
http://www.jasperalblas.nl/cholesterol-leugens/
http://www.wanttoknow.nl/gezondheid/big-pharma/van-cholesterolmythe-naar-statine-schade/
http://www.infowebweistra.eu/cholesterol-statines.htm
In 2008 heeft TROS Radar er een 3e uitzending aan gewijd:
Internationaal:
http://www.dailymail.co.uk/home/you/article-3151962/HEALTH-Cholesterol-big-fat-lie-plus-prevent-heart-disease.html
En hier krijg je een beetje een indruk waarom de farmaceutische industrie ons zo graag wil laten geloven waarom hoog cholesterol zo erg is: (het brengt geld in het laatje).
http://www.nytimes.com/2015/09/08/opinion/the-price-for-lowering-cholesterol.html?_r=0
grappig
Er zijn dus nog steeds huisartsen met 'lijstjes'... Slechte zaak.
Mirreke is me voor
Toevallig eerder deze maand heb ik zowel gehoord als gelezen dat dat met cholesterol toch heel anders zit dan men altijd heeft aangenomen.
Triva
Triva, altijd vriendelijk in reacties: misschien moet je dan de site die jij altijd adviseert om betrouwbare info vandaan te halen gaan mailen dat ze hun info gaan aanpassen: thuisarts.nl
Taxi
Ik vond mezelf heel erg vriendelijk 
Ik check overigens elke pagina die ik ZELF geen van thuisarts.nl en ik ben hopelijk niet verantwoordelijk voor die hele site?
Overigens vind ik deze adviezen niet eens zo verkeerd:
Adviezen bij een hoog cholesterol
Een hoog cholesterol vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Daarom is het verstandig om het cholesterolgehalte te verlagen, en om eventuele andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten aan te pakken.
De belangrijkste maatregelen zijn:
gezond eten
voldoende bewegen
stoppen met roken
zo nodig afvallen
matig zijn met alcohol
vermindering van stress
In de Nederlandse link van hierboven staat ook vooral dat je moet afvallen.
en gezond eten
is voor heel veel mensen nog heel moeilijk. Afvallen ook. Daarom zijn voedingsadviezen zo gek nog niet. Het kan een hulpmiddel, een stok achter de deur zijn. Je moet ze de kost geven die bv salami mager broodbeleg vinden, of denken dat ze gezond eten totdat je ziet wat ze bv op hun brood smeren en in welke hoeveelheid, of wat ze op een dag (ongemerkt) naar binnen werken.
Pas op mijn werk, een collega die zei nu 6 kleine maaltijden op een dag te nemen om af te vallen. Er lagen 5 boterhammen, dik belegd met een dikke laag boter en beleg (worst, kaas) op haar bord, een bak zuivel en fruit met cruesli erbij en een "gezonde" koek voor alleen de lunch. Zij vond dat klein en gezond; ze doet zittend werk. Honger zal ze niet krijgen, maar afvallen gaat ze waarschijnlijk ook niet doen.
