Hoe geneest een verstuikte enkel
Een week of 6 geleden heb ik mijn enkel flink verstuikt. Ben er mee naar de seh geweest. Was geen breuk. Wie heeft hier ervaring mee? Ik vind nl dat het wel erg lang duurt allemaal. De enkel is nog steeds dik, al is hij al flink geslonken. Het doet ook nog steeds pijn. Sporten kan ik nog steeds echt niet. Wie kan vertellen of dit normaal is? Of ben ik te ongeduldig?
Fysio
Hoi
Ga ermee naar de fysio !
Heb twee jaar geleden mijn enkel heel erg verstuikt en daar verder eigenlijk niks mee gedaan. Alleen met voet omhoog en zo'n enkelkous erom. Duurde ook maanden voordat het beter werd.
Uiteindelijk toch maar eens naar de fysio geweest en die zei dat ik het na het verstuiken eigenlijk had moeten laten tapen om de enkel steun te geven. Dan was het ook veel sneller minder dik en pijnlijk geweest.
Ik heb toen oefeningen gekregen en ze heeft de aanzet van de enkelbanden gemasseerd voor de doorbloeding. Dat heeft toen goed geholpen.
Dus mijn tip is - fysio !
succes
Fysio en
Inderdaad, ga naar de fysio.
Heb jarenlang last gehad van verstuikte enkels en dacht dat het bij me hoorde. Maar een jaar of zes geleden toch maar eens naar de fysio gegaan na weer een verstuikte enkel. Wat mij toen specifiek geholpen heeft, is het rekken van de banden tot (!) het pijn doet. En dan steeds een beetje meer - tot de enkel net zo beweeglijk is als de niet-aangedane enkel. Want door een verstuikte enkel worden je banden korter en verstuik je ze steeds weer. Daarna nooit meer mijn enkel verstuikt...
Voor wat het waard is 
2 jaar
2 jaar geleden een schop van mijn paard gehad, waardoor mijn enkel en wreef gekneusd was. niet gebroken. nu na 2 jaar zit er nog een pijnlijke dikkere plek.
Fysio
Gewoon doen. Hij geeft je oefeningen mee. En een volgende keer niet zo lang wachten, maar sneller aan de bel trekken.
Dank!
Dank voor jullie reacties. Zofia, 2 jaar klinkt wel eg lang! Voor mij was dit de eerste keer dat ik een enkel verstuikte. Hoop niet dat het een gewoonte wordt. Gister ben ik op controle geweest in het ziekenhuis. Dokter zei dat het 3 tot 4 maanden duurt voor het weer min of meer normaal wordt. Het is normaal dat het nog dik en pijnlijk is na 6 weken. Verder vond hij dat het heel goed gaat omdat ik al wel weer normaal kan lopen. Maar ik wil weer sporten! Kan nu alleen maar ftnessen. Kortom, moet meer geduld hebben.
Voor iedereen die fysio adviseert: wat doet die fysio dan? De banden voorzichtig rekken, doe ik al. Dat advies had ik al meegekregen uit het ziekenhuis. Als het niet beter wordt zal ik naar fysio gaan dank voor het advies!
Met tape sporten
Met sporttape kun je sporten zodra de enkel geslonken is. De fysio kan je leren hoe je je enkel moet tapen voor het sporten. Verder kun je ook om oefeningen vragen om de spieren rondom weer sterk te maken.
Valkyre
