Lang wakker

vaste bedtijd loslaten

Ik zou het idee van vaste bedtijd een beetje loslaten. Nou ja ik zou zeggen neem als vaste bedtijd 21:00 uur als ze 11 is maar kijk het dagelijks aan, dus als ze om 21:00 uur nog geen signalen heeft dat ze moe is moet ze alvast pyjama aan doen maar mag ze nog even opblijven. Heb je het idee dat ze die dag wel moe is dan kun je aangeven dat het bedtijd is. Geef haar ook aan dat dat de wijze is waarop je het doet en niet anders.

Een andere optie is wel de vaste bedtijd hanteren maar vanaf 21:00 uur haar op bed nog even laten lezen.

Onze kleine man is een stuk jonger maar dat maakt het allemaal wel een stuk zichtbaarder. Hij heeft nog een erg in tijd dus dat scheelt ook. Soms is hij om 18:30 zo moe dat hij dan al naar bed gaat, andere dagen is hij om 19:00 nog zo klaarwakker dat we er niet eens aan denken om hem in bed te leggen (want dan hebben we tot 23:00 uur een feestje in huis) dan leggen we hem dus gerust om 20:00 in bed.

Vroeg

Mijn jongste (wordt 11 in januari) gaat meestal pas rond 21.30 uur naar boven. Als ik mijn oudste naar bed breng, rond 22.30 uur, ga ik nog bij haar kijken en is ze vaak nog wakker. Ze komt zonder problemen om 07.15 uur uit bed, dus ik vind het prima zo.

wat is 'laatste tijd'

is dat sinds de overgang naar de wintertijd? Zit ze 's avonds, nu het vroeger donker is, nog voor een schermpje (laptop, smartphone o.i.d.)? Dan zou dat grote invloed kunnen hebben op het melatoninegehalte en daarmee op haar vermogen tot inslapen. Mogelijk dat je daar nog wat aan kunt veranderen.
En anders zou ik het idd een poosje proberen los te laten en haar wat later naar bed laten gaan. Als ze het goed aan lijkt te kunnen...

Vroeg?

Ik vind 20.30 uur voor een 10-jarige een normale bedtijd en zeker niet te vroeg. Hier gaat de 11-jarige om 20.45 uur naar bed en de 13-jarige om 21.15 uur. Ze houden allebei van lezen en dat mag in bed, waarbij we geen eindtijd geven, maar meestal is het licht na een half uur wel uit. Dochter van 8 komt uit zichzelf bijna niet in slaap, al jaren niet en zij krijgt op doktersvoorschrift melatonine, vergeten we het een keer dan ligt ze uren wakker en is ze 's ochtends niet wakker te krijgen.

Yaron

Ik vind het vroeg omdat ik niet beter gewend ben dan dat mijn kinderen avondmensen zijn. Mijn oudste ging op haar 10e ook echt niet vroeger dan 21.30 uur, en vanaf de brugklas heb ik het losgelaten. Tegenwoordig (ze is 16) zorgt ze zelf dat ze voor 22.30 uur in bed ligt als ze heel moe is en/of vroeg op moet.
Met melatonine ben ik nooit begonnen omdat ik zelf ook niet beter weet dan dat het soms lang duurt voordat ik in slaap val. Daar had ik als puber al 'last' van. Je kunt er bovendien je slaapritme 'voor altijd' mee verpesten, omdat het in de praktijk vooral wordt gebruikt om kinderen te dwingen in een ritme dat niet hun eigen bioritme is.

later naar bed

Ze is dus niet vermoeid van dat kortere slapen? Dan zou ik haar later naar bed laten gaan, je vecht zo te zien tegen haar bioritme. Dat ga je niet winnen dus. Ik zou ook geen melatonine proberen, tenzij ze om 23 uur nog wakker ligt, incidenteel kan geen kwaad.
Verder rust in de tent voor bedtijd, geen schermpjes. Ook geen schermpjes in de slaapkamer.
Mijn oudste ging volgens mij om 21:15 toen hij 10 was. En dan sliep hij om 22:00. Gewoon kijken wat ze nodig heeft.

Wat is nou precies het probleem?

Je dochter valt later in slaap dan jij zou graag zou willen zien maar ze is om half zeven uur klaarwakker en heeft overdag genoeg energie. Lijkt mij dat ze dus voldoende slaap krijgt.

Ik denk dat als je haar later naar bed laat gaan, ze niet nog later in slaap zal vallen. Waarschijnlijk is een uur of half elf haar natuurlijke inslaaptijd, of ze nou om acht uur, negen uur of tien uur naar bed gaat. Het kan ook best zo zijn dat haar huidige, te vroege, bedtijd er alleen maar voor frustratie zorgt. Ze ligt dan lang wakker te niksen en alleen maar te denken dat ze moet slapen. Ik zou haar gewoon eens een week om half tien naar boven laten gaan zodat ze er tegen tienen in ligt en eens kijken of dat wat uitmaakt.

skik

Katniss

Ik had uit mezelf ook geen melatonine gegeven, maar dochter was op een gegeven moment oververmoeid, ze had de slaap dus wel nodig.

Bedtijd gewoon aanhouden? Je moet niet slapen maar gewoon lekker liggen /lezen/muziek luisteren.

Ze zal niet eerder slape maar rust wel uit

betrekken

Ik vind je dochter op een leeftijd dat het hoog tijd wordt om haar te gaan betrekken en haar meer eigenaar te laten zijn.
Dat is lastig als bedtijd gezien wordt als een kadootje.
Je schrijft dat je vanalles geprobeerd hebt. Het zou zo moeten zijn dat jullie proberen, en vanalles proberen lijkt me ook overdreven omdat je zo van een nonprobleem een probleem maakt.
Ook wordt het tijd dat je haar niet meer gaat controleren.
Hier heb ik trouwens juist altijd van kleins af aan gestimuleerd dat het licht weer aanging als ze niet konden slapen, om iets te lezen bijv.

hoe laat in het weekend?

Gaat ze in het weekend ook rond 9 op bed, en is de dan ook om half 7 wakker? Als je merkt dat ze in het weekend echt langer uitslaapt, dan zou het wel kunnen dat ze misschien slaap te kort komt. Ze is ook niet humeurig of uit haar doen de laatste tijd? En ligt ze ook niet tot elf uur 's avonds te piekeren in bed?

Ik weet niet hoor, slaap is wel heel belangrijk. Evt. kun je de bedtijd alvast iets opschuiven, maar ik zou het niet helemaal loslaten. Laat haar anders inderdaad nog wat lezen in bed, evt. met een rustig muziekje erbij.

Mijn net 10-jarige klaagt wel eens dat 'iedereen' in de klas veel later naar bed mag dan hij (hij gaat om half 9, soms iets later), maar hij heeft de slaap echt wel nodig. Vroeger was hij altijd om half 7 wakker, maar tegenwoordig komt het regelmatig voor dat hij om half 8 nog érg lekker ligt in z'n bed.