Het forum van Ouders.nl is een online community waar iedereen respectvol met elkaar omgaat. Het forum is er voor ouders met vragen over opvoeding, ouderschap, ontwikkeling, gezondheid, school en alle andere dingen die je als ouder tegenkomt in het leven.
18 augustus 2023
Tieners kunnen soms een beetje weerstand bieden als het gaat om bewegen. Video games, social media en Netflix hebben vaak de overhand en het lijkt een hele uitdaging om je puber van de bank af te krijgen. Maar wees gerust, met de juiste aanpak en een beetje geduld kun je jouw puber aanmoedigen om actiever te worden en te genieten van een gezonde levensstijl. Koop ze bijvoorbeeld een nieuwe set sportkleding, met sport bh push up en laat ze deze zelf uitkiezen. Dan kan vaak al een verschil maken. Hier meer tips!
Een goede communicatie is de sleutel tot succes. Begin een open gesprek met je puber over het belang van lichaamsbeweging en hoe het kan bijdragen aan hun algehele welzijn. Moedig hen aan om hun interesses en voorkeuren te delen als het gaat om sport of activiteiten. Als ze betrokken zijn bij het kiezen van wat ze willen doen, zijn ze waarschijnlijk meer gemotiveerd om het ook daadwerkelijk te doen. Communicatie is een teken van betrokken ouderschap!
In plaats van te focussen op individuele lichaamsbeweging, waarom plan je geen leuke familie-uitjes die actief zijn? Denk aan fietstochten, wandelingen in de natuur, zwemmen in een meer of samen een potje voetballen in de achtertuin. Door lichaamsbeweging op te nemen in activiteiten met de familie, wordt het leuk en versterk je tegelijkertijd de band.
Pubers zijn erg gevoelig voor het gedrag van hun ouders. Als je een actieve levensstijl leidt, is de kans groter dat je puber dit voorbeeld zal volgen. Dus, maak tijd voor je eigen sportieve activiteiten en nodig hen af en toe uit om mee te doen. Dit kan variëren van joggen in het park tot het volgen van een online dansles. Wees enthousiast en laat zien dat bewegen plezierig kan zijn.
Tieners besteden vaak veel tijd aan hun telefoons, tablets of computers. Als ouder kun je een schermvrije tijd instellen, waarin je puber wordt aangemoedigd om zich met andere activiteiten bezig te houden. Dit is het perfecte moment om hen te stimuleren om buiten te gaan en te bewegen. Dit kan zowel een potje basketbal met vrienden zijn of skeeleren in het park.
Veel tieners vinden het leuk om deel uit te maken van een team of club, omdat het hen sociale interactie biedt en hun vaardigheden verbetert. Informeer in de buurt en bij vrienden naar sportteams of clubs die voor je puber interessant kunnen zijn. Tegenwoordig zijn bijna alle sporten wel in de buurt, zoals voetbal, basketbal, dansen, atletiek of zwemmen. Het vinden van een activiteit waar ze van houden, kan een enorme stimulans zijn om in beweging te komen.
Pubers vinden het fijn om beloond te worden voor hun inspanningen. Je zou een beloningssysteem in kunnen stellen voor de activiteiten die ze voltooien. Het kan iets kleins zijn, zoals hun favoriete maaltijd koken of misschien een nieuwe anita sport bh kopen, maar het kan hen net dat extra zetje geven om in beweging te komen. Vergeet ook niet om hun inzet te erkennen en hen aan te moedigen om door te gaan.
Boven alles moet bewegen en sporten leuk zijn voor je puber. Zorg ervoor dat het niet als een verplichting aanvoelt, maar als een leuke en positieve ervaring. Als ze een activiteit niet leuk vinden, laat ze dan iets anders proberen. Er zijn zoveel opties, van individuele sporten tot teamsporten, dansen, yoga, fietsen en nog veel meer. Met deze tips zou je al een eind moeten komen!
